【DANIELPT】30 分钟壶铃上肢与核心力量训练
20分钟壶铃全身减脂塑形+肌肉强化，双效合一
居家壶铃40分钟投屏跟练版（带动作细节）
壺鈴初學者的八堂課
壶铃居家力量燃脂塑形（第二天：肩、背、二头）
【DANIELPT】30分钟壶铃全身体能训练. 力量.核心与耐力
一个壶铃全身力量燃脂塑形（12 分钟热身、跟练、教学版）
这都坚持下来了！瘦瘦瘦！
新手壶铃燃脂塑形 5 天跟练计划（第一天：胸腹手臂）
【自用跟练】80分钟 壶铃减脂塑形跟练
20 分钟新手居家哑铃跟练+教学版（胸、肩、手臂）
15分钟壶铃高效燃脂塑形｜新手友好
30分钟tabata全身燃脂训练，每天一遍，暴汗燃脂瘦全身！
【1小时纯练版】壶铃站立燃脂|大体重友好
费教练45分钟壶铃力量训练
8 分钟壶铃练全身（跟练+教学）
15分钟壶铃跟练|新手入门款。10个动作，每个动作1分钟，休息30秒。动作简单，好上手，再家一个壶铃就能练。全身燃脂练臀腿+核心和肩背，基础直接开练！
【碎脂NO.27】30min壶铃练全身 功能性抗阻 综合训练 爆发灵活 暴汗燃脂
【24分钟壶铃进阶】18个动作练遍肩背核心臀腿！全身暴汗跟练
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