【DANIELPT】30 分钟壶铃上肢与核心力量训练
【1小时纯练版】壶铃站立燃脂|大体重友好
【自用跟练】80分钟 壶铃减脂塑形跟练
【DANIELPT】30分钟壶铃全身体能训练. 力量.核心与耐力
居家壶铃40分钟投屏跟练版（带动作细节）
壶铃跟练， 36分钟壶铃完整跟练，15个动作，每组100秒，间歇20秒，自带热身和拉伸，全套配齐，适合减肥塑型，居家，场馆都可以练习，下面我们直接开练吧。
壺鈴初學者的八堂課
#壶铃跟练 #壶铃 #壶铃训练 #壶铃健身 20分钟壶铃跟练，10个动作，每组50次，间歇20秒，练前有热身，练后有拉伸，适合新手和刚开始训练的朋友跟练。
居家壶铃60分钟跟练暴汗燃脂
60分钟壶铃训练跟练版 - 燃烧脂肪增强耐力和力量
【自用跟练】75分钟 壶铃全身燃脂甩肉跟练
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15分钟壶铃跟练|新手入门款。10个动作，每个动作1分钟，休息30秒。动作简单，好上手，再家一个壶铃就能练。全身燃脂练臀腿+核心和肩背，基础直接开练！
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壶铃五大核心动作
【24分钟壶铃进阶】18个动作练遍肩背核心臀腿！全身暴汗跟练
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【碎脂NO.27】30min壶铃练全身 功能性抗阻 综合训练 爆发灵活 暴汗燃脂
【Troy van spanje】30分钟壶铃全身力量训练/单边壶铃
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