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【中文配音】耶鲁大学科学育儿幸福课｜父母版：专为焦虑中国家长打造的实操型心理养育指南，用心理学证据重塑亲子关系！

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2026-08-26 20:36:10

耶鲁大学科学育儿幸福课｜父母版：专为焦虑中国家长打造的实操型心理养育指南，用心理学证据重塑亲子关系！ 📌 本期看点 · 基于积极心理学（Positive Psychology）与依恋理论（Attachment Theory），破解青少年心理健康危机根源 · 掌握「协作式问题解决」「痛苦耐受力」「情绪标记（Emotion Labeling）」等耶鲁实证养育工具 · 告别过度养育（Overparenting）与直升机育儿（Helicopter Parenting），培养孩子抗挫力与自主性 · 系统应对手机成瘾、睡眠障碍、反刍思维、有毒积极心态（Toxic Positivity）等当代育儿痛点 · 从自我关怀（Self-Compassion）出发，重建父母心理能量——先养育好自己，才能养育好孩子 🧭 观看指南 P1-P72 为中文配音版，P73-P144 为英文原声版，可按需切换，中英双语完整覆盖全部72讲核心内容。 🎯 适合人群零心理学基础的父母/祖辈；被“鸡娃”“内卷”压得喘不过气的职场家长；想用科学方法替代经验育儿的教育者。无需专业背景，重在实践转化。持续更新海外名校硬核课程，点赞收藏关注三连，你的支持是更新的最大动力！

名校课程-顶级中配发消息

最全的名校课库，每人每月可以指定翻译一门名校课程

[中文] 01-欢迎来到本课程！

04:25

[中文] 02-课程是如何制作的

13:20

[必看] 1分钟：双语怎么切-充电解锁课程站

01:15

[中文] 03-是什么导致了青少年心理健康危机？

02:02

[中文] 04-如何停止对孩子唠叨，让他们自主学习？

03:43

[中文] 05-我应该在什么时候停止保护孩子？

02:15

[中文] 06-父母很忙

04:32

[中文] 07-思考：珍惜你的时间

07:55

[中文] 08-行动：优先安排空闲时间

04:46

[中文] 09-感受：与有限的时间和平相处

10:10

[中文] 10-如何判断你的日程是否排得太满？

01:17

[中文] 11-当我为自己腾出时间时，如何给予自己宽容？

02:34

[中文] 12-有些国家比美国更善于管理时间吗？

01:26

[中文] 13-了解更幸福的国家如何优先安排空闲时间和自我关怀

02:52

[中文] 14-让孩子在低风险的事情上失败

03:12

[中文] 15-给孩子更多的自由和责任

04:59

[中文] 16-父母需要自我关怀

02:08

[中文] 17-思考与行动：找到更多乐趣

10:14

[中文] 18-思考与行动：实践真正的自我关怀

08:22

[中文] 19-感受：培养感恩之心

03:34

[中文] 20-感受：增强自我同情

06:26

[中文] 21-如何实践自我关怀而不感到内疚？

03:59

[中文] 22-如何避免强迫性娱乐？

01:32

[中文] 23-如何在不唠叨的情况下向孩子建议自我关怀的做法？

04:30

[中文] 24-在养育孩子的同时重新养育自己

02:10

[中文] 25-重新思考你表扬孩子的方式

03:09

[中文] 26-示范富有同情心的内心声音

04:41

[中文] 27-父母在挣扎

05:01

[中文] 28-思考：把负面情绪当作指引

05:06

[中文] 29-感受：接纳负面情绪

04:25

[中文] 30-行动：建立痛苦耐受力

05:24

[中文] 31-如何应对自己的不堪重负感？

02:59

[中文] 32-如何更好地处理孩子情绪崩溃的时刻？

02:20

[中文] 33-如何避免教给孩子有毒的积极心态？

02:26

[中文] 34-在坚持界限的同时认可孩子的情绪

05:34

[中文] 35-管理孩子的负面情绪

05:48

[中文] 36-突然插手会给孩子传递什么信息

05:45

[中文] 37-父母压力很大

08:36

[中文] 38-思考：改变你对压力的看法

05:16

[中文] 39-行动：深呼吸吧

03:41

[中文] 40-行动：用善意减压

04:20

[中文] 41-行动：增强你的良性压力

02:02

[中文] 42-感受：接受生活中令人压力的事情

03:23

[中文] 43-哪些结构性因素导致了父母的压力？

02:02

[中文] 44-如何支持你压力大、焦虑的孩子？

02:58

[中文] 45-压力大时如何睡得更好？

03:01

[中文] 46-通过将反刍思维扼杀在萌芽状态来减轻压力

04:27

[中文] 47-通过标记情绪来降低压力水平

02:32

[中文] 48-通过做出与情绪相反的行为来感觉更好

03:26

[中文] 49-为什么过度养育会伤害孩子

07:16

[中文] 50-思考：重新定义成功与失败

09:14

[中文] 51-行动：停止关注分数和其他奖励

12:11

[中文] 52-行动：促进孩子的优势

05:58

[中文] 53-行动：参与协作式问题解决

06:19

[中文] 54-感受：调节你的情绪

04:54

[中文] 55-直升机式育儿是否在伤害我们的孩子？

03:10

[中文] 56-我怎样才能不再总是替孩子解决问题？

03:39

[中文] 57-我怎样才能对大学申请过程不那么焦虑？

04:09

[中文] 58-通过协作式问题解决更有效地教导

05:02

[中文] 59-永远不要浪费危机

05:45

[中文] 60-在“和善与严厉”育儿之间找到正确平衡

01:45

[中文] 61-科技如何伤害我们的孩子

12:42

[中文] 62-社交媒体的使用正在上升

05:09

[中文] 63-思考：优先考虑现实生活体验

05:52

[中文] 64-行动：重置你的科技习惯

04:17

[中文] 65-行动与感受：促进注意力卫生

06:06

[中文] 66-我们该如何与孩子谈论使用手机的危害？

01:59

[中文] 67-我们应该如何应对手机上瘾？

02:28

[中文] 68-我的家庭如何制定关于科技使用的共同规范？

02:51

[中文] 69-我该如何与青少年谈论智能手机给他们带来的感受？

03:36

[中文] 70-在科技问题上如何采取集体行动

03:14

[中文] 71-不同社交媒体平台的影响

02:34

[中文] 72-制定家庭媒体协议

04:34

[英文] 01-欢迎来到本课程！

04:47

[英文] 02-课程是如何制作的

13:27

[英文] 03-是什么导致了青少年心理健康危机？

02:11

[英文] 04-如何停止对孩子唠叨，让他们自主学习？

03:59

[英文] 05-我应该在什么时候停止保护孩子？

02:22

[英文] 06-父母很忙

04:29

[英文] 07-思考：珍惜你的时间

08:06

[英文] 08-行动：优先安排空闲时间

04:44

[英文] 09-感受：与有限的时间和平相处

10:11

[英文] 10-如何判断你的日程是否排得太满？

01:26

[英文] 11-当我为自己腾出时间时，如何给予自己宽容？

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01:28

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[英文] 14-让孩子在低风险的事情上失败

03:43

[英文] 15-给孩子更多的自由和责任

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[英文] 16-父母需要自我关怀

01:58

[英文] 17-思考与行动：找到更多乐趣

10:20

[英文] 18-思考与行动：实践真正的自我关怀

08:33

[英文] 19-感受：培养感恩之心

03:42

[英文] 20-感受：增强自我同情

06:28

[英文] 21-如何实践自我关怀而不感到内疚？

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[英文] 22-如何避免强迫性娱乐？

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[英文] 23-如何在不唠叨的情况下向孩子建议自我关怀的做法？

04:20

[英文] 24-在养育孩子的同时重新养育自己

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[英文] 25-重新思考你表扬孩子的方式

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[英文] 26-示范富有同情心的内心声音

05:31

[英文] 27-父母在挣扎

05:03

[英文] 28-思考：把负面情绪当作指引

05:17

[英文] 29-感受：接纳负面情绪

04:32

[英文] 30-行动：建立痛苦耐受力

05:31

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03:08

[英文] 32-如何更好地处理孩子情绪崩溃的时刻？

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[英文] 33-如何避免教给孩子有毒的积极心态？

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[英文] 34-在坚持界限的同时认可孩子的情绪

06:29

[英文] 35-管理孩子的负面情绪

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[英文] 36-突然插手会给孩子传递什么信息

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[英文] 37-父母压力很大

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[英文] 38-思考：改变你对压力的看法

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[英文] 42-感受：接受生活中令人压力的事情

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[英文] 66-我们该如何与孩子谈论使用手机的危害？

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[英文] 68-我的家庭如何制定关于科技使用的共同规范？

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[英文] 70-在科技问题上如何采取集体行动

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[英文] 72-制定家庭媒体协议

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