又大又好用 功能性背训长视频 真正喜欢训练的人拿去参考
卧推 保姆级教学
“普通人”训练的底层逻辑
单臂哑铃划船 这样去做 不会造成僵硬 既能增肌背部 又能提高协调性与运动表现
背部训练的“底层逻辑”（上）
背训相关功能训练
背部训练的“底层逻辑”（中）
身体两侧不对称 解决方案的底层逻辑
撸铁休息日该做的事（上）
屈髋训练
功能是地基 ，基础力量是盖楼 ，精雕细刻的健美动作是装修。
再谈 哑铃侧平举
后侧链（背、臀、膕绳肌）/核心/体能/功能综合循环训练
背部训练先从热身激活开始
练下背好用的动作:日天引体！
胸部训练教学（中）将#呼吸训练 与#胸椎灵活度 和 #稳定性训练 结合在一起进行#功能训练 热身#胸部训练
【干货】专治练背没感觉
练前热身，真的有必要吗？
通过常见训练动作“高位下拉”解析错误的模式是如何把胸椎练直、肋骨练外翻、肩胛骨练翼状的，希望大家看后举一反三，潜心研究底层逻辑。
正确的核心训练
