按这么练还怕腿部力量涨不了吗？！每天一小时，一个月后看变化！
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如何完成一个标准深蹲？
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脚腕儿松？落地没劲儿？容易崴脚？进来练！
在家没有器械练好这几个动作还怕提升不了身体素质吗？！
別再浪費時間做拉伸了
