简简单单练一下吧
动物流 蝎式转换
日常臀腿、核心力量提升训练，不追求肌肥大，只追求身体自在好用与掌控感
动物流佛系训练，无固定套路，自由发挥
肌肉募集 臀部
融合动物流、柔术、普拉提等多元素训练方法，一个动作练全身系列
力始于足，行于腿，传于腰（核心）下肢训练视频剪辑
流动力量原始功能训练，提升整理力量与核心力量、运动表现、身体机能
坚持运动的第八年。内练一口气，外练筋骨皮，顺便收获一身腱子肉。
可以同时提升髋关节灵活性与稳定性的小动作，带讲解。
日常佛系核心训练视频剪辑
很慢但很累的两分钟，髋膝踝联动，下肢力量提升
一个动作练全身系列 提升灵活性与整体力量
一个动作练全身系列，提升核心力量与整体力量
抻筋拔骨，一分钟动态筋膜热身，提升运动表现与身体活动度，激活力量。
一个动作没有重复一万次以上，怎么好意思说自己练明白了
作业呢
女性力量瑜伽｜深度后腿伸展
功能性训练
年龄41岁阿姨佛系练腿 不跑不跳不负重 健身八年无伤痛 自由驾驭掌控身体
