帕梅拉 - 40分钟有氧踏步三部曲|新手大基数友好
居家30分钟臀塑形训练,上提臀线优化腰臀比例#改善腿型 #女生核心训练 #居家健身日常 #瘦腿提臀
帕梅拉 - 30分钟经典燃脂三部曲|暴汗内啡肽+最佳HIIT+站立腹肌HIIT - 怒燃200-350卡
排名前三的蜜桃臀训练动作
帕梅拉 - 10分钟站立瘦腹 + 纤腿|二合一训练 - 新手友好
30分钟居家腰臀比训练,塑造好看腰臀曲线!#腰臀比 #居家练臀 #臀腿训练
帕梅拉 - 15分钟新手瘦腿塑形|全程站立,主练大腿内侧、臀部和小腿|只需椅子+一本书
徒手练臀王牌动作
胯下肌有力,翘臀又美腿!#居家锻炼#见人不如健身#女子塑形 #臀部训练 #产后恢复
终极炸臀挑战,普通人撑15秒直接力竭发抖
帕梅拉30分钟虐腹 |瘦肚子|马甲线
瑜伽健身教学
【Num】去海边前必练!10分钟突击手臂后背🔥露背装稳了🌊
EP.02臀部训练|耐心做,持续进步
柔韧度无敌了
【最强刷脂日】帕梅拉77分钟高强有氧|自用|燃脂暴汗|含拉伸
帕梅拉 - 20分钟全身塑形普拉提|慢速线条雕刻 垫上低冲击
帕梅拉 - 12分钟绝美马甲线+天鹅臂|躺练无站姿 创意动作 普拉提灵感
帕梅拉 | 12分钟腹肌训练(中等强度)无需器械
帕梅拉三部曲|3min热身舞蹈+10min内啡肽+10min最佳HIIT+10min站立腹部+HIIT+10min全身拉伸【自用】