一周三次调整体态+瘦身塑形，瘦背细腰改善腿部发力【有强度的体态修复】
60分钟居家跟练，5分钟热身10分钟暴汗，普拉提垫上初级中级训练「腹斜肌.臀大肌」
改善身体不平衡，骨盆正位，腰痛.骶髂痛.假胯宽，全身体态调整第一期。【前锯肌】【腹斜肌】【臀中肌】
70分钟Basi普拉提跟练（初级与中级）安全/高效/爆汗
全程40分钟普拉提跟练版课程！重磅来袭！
【瘦身】0基础普拉提速瘦法（完结）
普拉提训练之全身塑形
想瘦腿最该练的是臀部和足弓
Lotty Murphy｜24天普拉提塑形挑战（全集）
完全避免腿前侧借力，精准训练臀部和腘绳肌，改善力线缓解膝盖和腰椎不适，垫上普拉提50min
12节 体态提升
古希腊掌管瘦腿的神&
【一周跟练】全方位训练腹肌帮助瘦腰
【一周跟练】瘦背+圆肩驼背改善，真正学会沉肩，改善上斜方肌肥大
40min瘦腿训练，重心回位，小腿就放松了，走路自然能感受到臀部带动脚发力（难度二）
根本性改善腰痛，瘦腰围明显，找到腹肌发力感
10节 燃脂塑型普拉提
如果想瘦腰瘦腿，希望你能先练这个视频找对发力，不然腿越跳越粗「有强度的基础课」
想减脂的速速归来，超详细激活热身，助力你减脂不粗腿，臀部翘起来
我希望能让每个人都有上私教课般的锻炼体验，学会感知自己的肌肉
