快速瘦起来，每天早晚打卡三十次，七天时间身体告诉你答案。
金刚绕臂，看看你能坚持几分钟
道家升阳蹲，七天胜过年轻人
倪师金刚撑49下，瘦成 “猴子”
快速瘦起来，每天早晚打卡练习三十次，七天时间身体告诉你答案
金刚转体｜专门紧致侧腰下腹，每天100个，分组练习#金刚转体 #核心训练 #居家健身 #腰腹训练
肚子最喜欢的动作，快来跟练吧
每天坚持十分钟.一周以后瘦一大圈.关键腿有力了.身体越来越好
古法健身太牛了🔥更适合华人体质‼️气血足，百病不生【15分钟加长版跟练】每天一遍全身通透，身体由内而外的改变，心情也会开心许多~
强化腰部训练，一招解决大肚腩小肚腩的问题。
最近被朋友说瘦成了“猴子”真是感谢倪师的49下～也谢谢朋友的赞誉😂运化能力在吃多吃少没那么纠结#小动作大作用#祛湿#脾胃#纠正腿型#每个动作都是用汗水换来的
每组坚持五分啊 再也不会有多肉
一招教会你如何拉伸全身，早晚20/30次七天胜过年轻人
一个太乙游龙练全身‼️皮肤都跟着变好了👍
金刚转体——大肚子克星，每天限练三分钟！！！
一招教会你如何疏肝理气，坚持每天做15/30次七天后你会发现不一样的自己
一个动作锻炼瘦全身七天瘦一圈，坚持每天30分钟，七天后你会发现不一样的风景
金刚转体大肚子的克星
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