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别再迷信“一段式”！3个细节让你的投篮更像库里：肘部、出手点与回旋

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2026-09-04 08:30:00

个人观点，仅供参考

视频围绕库里的投篮动作，拆解三个最关键的训练重点：理解“一段式”投篮：球要先启动，身体保持低位，到出手点后再连贯发力，可通过“抬球练习”培养节奏。修正“鸡翅肘”：肩膀放松，肘部自然位于身体两侧，不要过度外翻，也不要强行夹紧。找到合适的出手点：库里采用较低的出手点，球更接近身体重心，便于获得力量和更快出手。视频还示范了单手中距离训练。最后讲解投篮回旋的重要性，并介绍如何利用篮球中线检查旋转是否稳定。核心不是照搬库里的姿势，而是找到适合自己的动作，并通过重复训练建立稳定的肌肉记忆。

斯蒂芬·库里

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