【Jo的腹部燃脂训练】10min｜全程站立哑铃训练

Name: 【Jo的腹部燃脂训练】10min｜全程站立 哑铃训练
Uploaded: 2022-11-11T02:00:00.000Z
Duration: 11 min 34 s
Channel: Jo姐-growwithjo

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2022-11-11 10:00:00

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开始今天的训练前一定要先热身，让足量的血液流经你的肌肉，才能让今天的训练发挥最大的效果。这个视频我会带你一起消除对负重训练的恐惧感，开启更健康高效的力量训练+塑形。这个训练是“40s运动 - 20s原地踏步”的节奏，踏步期间我会把哑铃握在手中保持行走。我用的是1kg的哑铃，你们可以根据自己的身体情况来，也可以不负重。今天的10分钟燃脂训练可以帮助你改善心情、促进新陈代谢，请记住一定要热好身再过来，结束之后也一定要冷却拉伸。感谢你今天选择我的视频进行跟练，我们下次见！