15分钟哑铃肩部线条塑造，讲解跟练让肩膀更立体，改善溜肩 叩肩体态问题
25分钟小哑铃薄背开肩，刘元肩背上肢塑型跟练合集，改善肩背肩颈线条健身练背不垮脸，自用
【Caroline Girvan】20 分钟哑铃手臂和肩部训练
10个哑铃肩部塑型教学动作，10个动作讲解跟练
薄肌就是穿上衣服完全没有存在感～
徒手自用！高效手臂塑形跟练！纯居家练出手臂肌肉线条！！！
向薄肌妥协～
哑铃肩臂训练！上半身塑形就靠这节课了！
【Caroline Girvan】15分钟哑铃肩部塑形
20分钟垫上腰腹线条塑造、腹肌马甲线条、薄肌腰腹训练、强化核心加强腰腹力量刻画腹部线条
【Caroline Girvan】20分钟哑铃肩部塑形
【安娜growingannanas】20分钟有氧力量组合训练-配合哑铃
3个哑铃练肩小技巧，打造饱满立体直角肩
20分钟全身哑铃负重无氧力量、哑铃全身训练、高效、省时、提升肌肉力量和线条饱满度
【安娜growingannanas】20分钟紧致手臂 - 配合哑铃
30分钟弹力带阻力练背、刻画背部线条、塑造背沟、增加背肌力量感！紧致背部赘肉
25分钟哑铃胸部线条提升塑形训练、女生薄肌胸部线条、紧致上提、立体挺拔！轻重量胸部力量
30分钟哑铃背部塑形、轻负重哑铃练背、薄背挺拔
15分钟薄肌腰腹线条塑造、轻量化腹部力量训练、拥有薄肌马甲线、大体重友好
【Caroline Girvan】20分钟进阶肩部塑形超级组（需哑铃）
