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🔥早起必听！20分钟充满电，感受能量爆棚一整天【成长赋能vol.237】（中英校译）

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2025-11-30 08:00:00
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晨间动力 —— 每日聆听，开启美好一天！设定目标与心怀感恩 这一期内容短小精悍，无论你想寻求灵感、需要动力、想要自我肯定，还是想摆脱低谷，都适合聆听！我们会聊感恩、设定目标，以及带着积极乐观的心态开启新的一天！
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成长·赋能
（237/882）
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简介
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30岁油管千万富婆给20多岁年轻人的建议【更好地成长vol.5】（中英校译）
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亿万身家女CEO教你如何在4周内完成比大多数人4年更多的工作【更好地成长vol.6】（中英校译）
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走出自我设限：前特勤局特工讲述如何直面恐惧与挑战【成长赋能vol.7】（中英校译）
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13个让你更聪明的日常习惯【成长赋能vol.11】（中英校译）
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如何从朝九晚五牛马到年入百万创业者【成长赋能vol.17】（中英校译）
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让20多岁的人变得富有的5个金钱原则【成长赋能vol.18】（中英校译）
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如何在4个月内超越99%的人【成长赋能vol.20】（中英校译）
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好情绪是最好的风水！7招帮你管理情绪重掌人生【成长赋能vol.21】（中英校译）
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女性积累财富关键：勇于冒险和尽早起步【成长赋能vol.22】（中英校译）
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15个迹象表明你是INFJ-世界上最稀有的性格类型【成长赋能vol.24】（中英校译）
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多巴胺戒断-让大脑爱上做难而正确的事【成长赋能vol.25】（中英校译）
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如何在任何事情上都变得优秀37.78倍「原子习惯的威力」【成长赋能vol.27】（中英校译）
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晨起后1分钟的习惯将彻底改变你的生活—如何快速进入心流状态【成长赋能vol.28】（中英校译）
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穷鬼退散！财富自由第一步：摆脱9个让你贫穷的金钱习惯【成长赋能vol.29】（中英校译）
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领导力必不可缺掌握语言的艺术，5大沟通法则让你气场全开【成长赋能vol.30】（中英校译）
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如何成为富有创造力的思考者 | 卡内基梅隆大学罗博深【成长赋能vol.31】（中英校译）
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通往成功的最佳路径——【成长赋能vol.32】（中英校译）
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五步黑暗自救指南让你东山再起【成长赋能vol.33】（中英校译）
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必学！国际礼仪顾问教你超实用餐饮礼仪，优雅用餐不怯场【成长赋能vol.36】（中英校译）
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别再无效求职了！做对6件事，你就是天选打工人【成长赋能vol.37】（中英校译）
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打破天花板的女性分享她们的人生哲学【成长赋能vol.38】（中英校译）
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如何用3周时间独处焕新自我，开启全新纪元！【成长赋能vol.39】（中英校译）
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如何用10分钟彻底战胜拖延症【成长赋能vol.41】（中英校译）
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顶尖 1% 女性都在偷偷做的 10 件事！学会拒绝和时间管理，从内耗到开挂【成长赋能vol.42】（中英校译）
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如何像中情局特工一样快速学习【成长赋能vol.43】（中英校译）
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30岁百万富翁的5个理财铁律：从月薪5千到财富自由的思维革命【成长赋能vol.44】（中英校译）
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我花了50年才领悟的事，将在30分钟内告诉你...【成长赋能vol.45】（中英校译）
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停止雌竞：从「女性互斗」到「姐妹同盟」的觉醒指南【成长赋能vol.46】（中英校译）
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20岁人生进阶的10堂必修课 | 心态、自我成长与自信指南【成长赋能vol.47】（中英校译）
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给我15分钟，让你自信到开挂【成长赋能vol.48】（中英校译）
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如何实现任何目标【成长赋能vol.49】（中英校译）
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10个心理健康的技巧与习惯 | 打破循环，开启治愈【成长赋能vol.50】（中英校译）
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停止炫耀式成长，你的人生需要「静音模式」【成长赋能vol.51】（中英校译）
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如何在彻底消失后 完美回归惊艳所有人【成长赋能vol.52】（中英校译）
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「沉默是金」你的生活需要静音模式【成长赋能vol.54】（中英校译）
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从自卑到自信的5步逆袭法则：内向者也能活出光芒的底层逻辑【成长赋能vol.55】（中英校译）
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创业的真相：利弊全解析【成长赋能vol.56】（中英校译）
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停止内耗！6招能量保护指南让你显化美好，轻松摆脱烂人烂事【成长赋能vol.57】（中英校译）
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前世界首富夫人梅琳达·盖茨最励志演讲：人生的海浪哲学【成长赋能vol.59】（中英校译）
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越优秀越孤独：熬过5个孤独阶段，活成自己的光【成长赋能vol.60】（中英校译）
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5分钟习惯 让2025成为你迄今最棒的一年【成长赋能vol.62】（中英校译）
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30天重启人生：哈佛与斯坦福验证的三大普适框架【成长赋能vol.63】（中英校译）
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普通人到精英的质变：5 个颠覆认知的思维习惯，让你跻身前 10%【成长赋能vol.64】（中英校译）
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前特许会计师揭秘「财富思维」的 5 个核心法则【成长赋能vol.65】（中英校译）
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执行安德鲁·休伯曼的晨间习惯100天后，竟让我无所不能【成长赋能vol.66】（中英校译）
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7个让你瞬间展现自信与优雅的身体语言技巧【成长赋能vol.68】（中英校译）
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如何在年中重置生活（重回正轨的 5 个步骤）【成长赋能vol.70】（中英校译）
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这本书能让你超越99%的人【成长赋能vol.71】（中英校译）
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该不该辞职？7个信号说明你该及时止损【成长赋能vol.72】（中英校译）
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十亿美元晨间习惯——全球顶级成功人士的日常【成长赋能vol.73】（中英校译）
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塞思·戈丁：如何找到你的独特使命并超越99%的人【成长赋能vol.74】（中英校译）
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如何将生活酿成浪漫诗篇，活成自己的主角【成长赋能vol.75】（中英校译）
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爱自己的旅程，注定孤独却丰盈【成长赋能vol.76】（中英校译）
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如何在毫无动力时激发行动意愿【成长赋能vol.77】（中英校译）
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远程办公者必看：你可能正在被悄悄毁掉职业生涯【成长赋能vol.78】（中英校译）
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致富路上的5个扎心真相（女性必听）【成长赋能vol.79】（中英校译）
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社恐救星！哈佛斯坦福姐妹亲授5大社交黄金法则：从破冰到高阶人脉攻略【成长赋能vol.80】（中英校译）
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比尔・盖茨的读书法【成长赋能vol.82】（中英校译）
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白手起家到年赚10万，我做对了这7步【成长赋能vol.83】（中英校译）
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为何你拼尽全力 仍困在原地【成长赋能vol.84】（中英校译）
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麻省理工卷王Lex Fridman：极致高效的一天【成长赋能vol.85】（中英校译）
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别再瞎努力！7个反人性自律法，让优秀像呼吸一样简单【成长赋能vol.86】（中英校译）
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与年少的自己视频通话：愿你早些懂得的人生忠告【成长赋能vol.88】（中英校译）
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从德国学霸到少林修行者：破解人生意义的五盖困境与澄明之道「释恒毅大师」【成长赋能vol.89】（中英校译）
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从穷光蛋到3家公司老板，戒掉这5个穷习惯直接暴富【成长赋能vol.90】（中英校译）
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如何不辞职（却能做热爱之事）【成长赋能vol.91】（中英校译）
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从躺平到开挂！6个反常识狠招，没动力也能逼自己行动【成长赋能vol.93】（中英校译）
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十大亿万富翁10条珍贵建议足以改变人生【成长赋能vol.96】（中英校译）
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纳瓦尔・拉维坎特 —— 如何超越99% 的人【成长赋能vol.97】（中英校译）
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低谷期不过是纸老虎：7个技巧让你从躺平到支棱【成长赋能vol.101】（中英校译）
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如何超越99%的人？刻意练习+习惯养成，这5步让你从小白到顶尖【成长赋能vol.102】（中英校译）
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达拉斯独行侠队老板马克·库班揭秘亿万富翁成功的10个秘诀【成长赋能vol.103】（中英校译）
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36岁实现财务自由，我踩过的 5 个坑【成长赋能vol.104】（中英校译）
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4个决策狠招，让你搞定所有难题！从源头到结果全拿捏【成长赋能vol.107】（中英校译）
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别再当‘老好人’了！善良必须带点“刺”【成长赋能vol.108】（中英校译）
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“自恋” 不是病，不懂爱自己才是！5条法则让你摆脱内耗，建立自信【成长赋能vol.109】（中英校译）
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被轻视？6个技巧让你赢得尊重！比起讨好，这招更狠【成长赋能vol.110】（中英校译）
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如何像哈佛学生一样记住所有知识（真的能少学很多）【成长赋能vol.111】（中英校译）
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10个小习惯帮你告别内耗！自我认同感拉满【成长赋能vol.112】（中英校译）
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5个对生活有巨大回报的小习惯【成长赋能vol.113】（中英校译）
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如何在一周内完成的事比大多数人12个月做的还多【成长赋能vol.114】（中英校译）
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12个简单心理技巧教你看穿他人 “隐瞒”！【成长赋能vol.115】（中英校译）
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超脱法则：一无所求，便得一切【成长赋能vol.116】（中英校译）
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从 “无力感” 到 “掌控者”：5招让你不再浪费精力，真正变强【成长赋能vol.117】（中英校译）
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10个让你保持女性能量🕊️的日常小习惯，别让压力封印你的温柔【成长赋能vol.118】（中英校译）
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为何你总停在原地？因为你少了这份 “责任感”｜5个改变人生的启发【成长赋能vol.120】（中英校译）
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当你彻底独处30天，会发生什么？【成长赋能vol.121】（中英校译）
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如何像顶层1%的人那样说话——获得你想要的一切【成长赋能vol.122】（中英校译）
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倦怠不是你的错，是大脑在求救（附科学应对指南）【成长赋能vol.123】（中英校译）
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显化的力量！从负债到财富翻倍，华尔街女巫亲测有效的显化法则【成长赋能vol.124】（中英校译）
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前中情局特工秘籍：如何读懂任何人且永不被利用——伊维·蓬普拉【成长赋能vol.125】（中英校译）
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20多岁必看！人际关系会变淡？钱该怎么存？过来人的避坑指南【成长赋能vol.126】（中英校译）
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比恋爱难10倍的友谊！避坑+经营全指南，别再为错的人内耗【成长赋能vol.127】（中英校译）
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像这样说话，5个技巧让你的沟通掷地有声【成长赋能vol.128】（中英校译）
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总在搞砸好事？四步揪出 “内心阴影”，帮你找回真实的自己【成长赋能vol.129】（中英校译）
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自信不是天生的！5个方法从小事练出 “不怂” 体质【成长赋能vol.130】（中英校译）
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胜利是种习惯，沉迷成功真的会上瘾！【成长赋能vol.131】（中英校译）
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85% 的人都在将就！高成就女性更易中招？3个练习帮你跳出 “还行” 的人生【成长赋能vol.132】（中英校译）
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5个健康习惯，帮你打造更舒缓、无压力的生活【成长赋能vol.133】（中英校译）
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网上绝不能过度分享的7件事（稍有不慎会毁了你）【成长赋能vol.134】（中英校译）
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关于大学，没人会告诉你的12个残酷真相 | 室友、派对、错误选择等【成长赋能vol.135】（中英校译）
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39岁才懂的39个残酷真相，真希望20岁时就知道【成长赋能vol.136】（中英校译）
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不在乎才会赢！3招摆脱过度执着，轻松进入能量区【成长赋能vol.137】（中英校译）
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慢即是快，创业女神玛丽的5个反常识人生法则【成长赋能vol.138】（中英校译）
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别等 “变自信” 再追梦！每天10分钟“编程日记”帮你摆脱自我怀疑【成长赋能vol.139】（中英校译）
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为何投资自己能改变人生并助你成为百万富翁【成长赋能vol.140】（中英校译）
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全球最有权势的女性都做对了什么【成长赋能vol.141】（中英校译）
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如何高度专注、克服干扰并达成任何目标【成长赋能vol.142】（中英校译）
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无需改变外貌，6 个微习惯让别人对你念念不忘【成长赋能vol.143】（中英校译）
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这一个选择，将决定你未来5年的人生走向【成长赋能vol.144】（中英校译）
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哈佛商学院顶尖教授：你此生必听的最重要职业建议【成长赋能vol.145】（中英校译）
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如何成为更优秀的沟通者｜学会与任何人交谈，掌握实用的交谈技巧【成长赋能vol.147】（中英校译）
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如何搞定大学｜学习、心态、时间管理、交友、恋爱、社交派对与遗憾【成长赋能vol.148】（中英校译）
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如何真正成为高价值女性｜高价值特质、需规避的事与女性魅力技巧【成长赋能vol.149】（中英校译）
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跟亿万富翁学 “搞钱思维”！5条法则打破能力陷阱，普通人也能逆袭【成长赋能vol.150】（中英校译）
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8句晨间自我对话，帮你告别焦虑、重塑积极人生【成长赋能vol.151】（中英校译）
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终极返校指南，高中时要是懂这些就好了！帮你搞定人际+学习+情绪内耗【成长赋能vol.152】（中英校译）
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如何疗愈你的内在小孩并重塑自我｜自爱、创伤释放与心态转变【成长赋能vol.153】（中英校译）
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学渣自救指南！13招主动回忆法，记牢所有考点【成长赋能vol.154】（中英校译）
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成功者不说的秘密：你和大佬的差距根本不是钱和点子，而是这个！【成长赋能vol.155】（中英校译）
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35岁生日坦白局：那些让我突然开窍的“人生真理”和依然无解的困惑【成长赋能vol.156】（中英校译）
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千万粉丝博主Lily Singh自曝：身为“第一”的荣耀与窒息孤独【成长赋能vol.157】（中英校译）
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前僧侣10年修行干货：全球精英都在用的“能量管理法”：像管钱一样管你的精力！【成长赋能vol.159】（中英校译）
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低调攒实力，惊艳所有人｜伊萨·雷：我不混圈，只走自己的路【成长赋能vol.357】（中英校译）
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别刻意追求自信! 真正的底气，全是自律喂出来的【成长赋能vol.358】（中英校译）
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为什么你刷完手机后，对什么都提不起兴趣? | 深度剖析“数字快感缺失症”【成长赋能vol.359】（中英校译）
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“主动求变，才是成长的开始” 认知科学家建议: 勇敢走出舒适区【成长赋能vol.360】（中英校译）
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你一直在按“给定的剧本”活着：5步改写人生的底层逻辑【成长赋能vol.361】（中英校译）
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年入2亿创业者：6个“一分钟习惯”，让你悄悄变富变强【成长赋能vol.362】（中英校译）
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“难到无法坚持？那归咎于你的自负”: 进阶人生的10条反常识法则【成长赋能vol.363】（中英校译）
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我试着像亿万富翁一样5点起床，结果尽是无用功【成长赋能vol.364】（中英校译）
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美国家政女王的硬核生活：42岁创业封神，80+依旧搞事业【成长赋能vol.365】（中英校译）
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别空想逆袭! 24小时重塑人生，每天1%就能脱胎换骨【成长赋能vol.366】（中英校译）
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别再“裸奔”上网! 网络安全专家的防骗真经，5步提升网络安全【成长赋能vol.367】（中英校译）
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每天早晨5句话，改写你95%的无聊重复人生【成长赋能vol.368】（中英校译）
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这一句话令他破防，却让他在未来收获了别样的成功【成长赋能vol.369】（中英校译）
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面对一夫多妻制的家庭宗教，这位母亲毅然站了出来【成长赋能vol.370】（中英校译）
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“从寻找意义到创造意义”: 斯坦福教授的人生设计课【成长赋能vol.371】（中英校译）
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从被霸凌的小镇男孩到卡戴珊御用发型师：人生没有定稿，你随时可以谱写下一章【成长赋能vol.372】（中英校译）
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所有权是通往一切自由的钥匙：科迪·桑切斯自述“无聊”的成功之路【成长赋能vol.373】（中英校译）
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自信不是等来的：4个科学方法，助你重塑被生活磨平的棱角【成长赋能vol.374】（中英校译）
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别再问“为什么受伤的总是我”: 8个让你清醒的残酷真相【成长赋能vol.375】（中英校译）
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再聪明也没用! 7个沟通陷阱，让你一开口就掉价【成长赋能vol.376】（中英校译）
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“时尚女王”畅谈职业生涯与人生追求: “我奋斗的目的，在于证明自己到底行不行”【成长赋能vol.377】（中英校译）
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“舒适是最昂贵的毒药”: 别在不知不觉中虚度一生【成长赋能vol.378】（中英校译）
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宅家≠不合群: 你没有错过世界，你只是在用心打造自己的生活【成长赋能vol.379】（中英校译）
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停止讨好! 摆脱“男性凝视”，把人生重心放回自己身上【成长赋能vol.380】（中英校译）
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想让别人重视你？先改掉这几个说话习惯｜TED演讲稿撰写人的沟通实战课【成长赋能vol.381】（中英校译）
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“别被思维牵着走!” 顶尖心理学专家教你从潜意识改写人生【成长赋能vol.382】（中英校译）
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别什么事都往心里去！4步停止内耗、守住情绪与边界【成长赋能vol.383】（中英校译）
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长期紧绷的人必看：为什么平静反而使我们不安？【成长赋能vol.384】（中英校译）
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有钱人不会告诉你的真相: 真正拉开差距的，是这6个时间管理思维【成长赋能vol.385】（中英校译）
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别再浪费你的早晨了：养成这8个晨间习惯，重塑你的每一天【成长赋能vol.386】（中英校译）
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完美主义=拖延症 | 6步打破内耗，勇敢地去被世界发现【成长赋能vol.387】（中英校译）
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“人生就是一场游戏”：如何让你的人生不再“卡关”?【成长赋能vol.388】（中英校译）
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每天坚持这6个科学晨间习惯，用45分钟改变一整天【成长赋能vol.389】（中英校译）
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异想天开不是幼稚：找回内心的真实，活得自在又发光【成长赋能vol.390】（中英校译）
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坚持并非天性，而是精心策划的结果：5个习惯让你彻底逆袭【成长赋能vol.391】（中英校译）
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“她们一直爱着我，直到我也学会了爱自己”: 一个家暴幸存者的新生【成长赋能vol.392】（中英校译）
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99%的焦虑是自找的: 10个零成本微习惯，把焦虑“抖”出去【成长赋能vol.393】（中英校译）
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别再等有动力才行动！真正决定你人生高度的是持之以恒【成长赋能vol.394】（中英校译）
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从社恐发抖到从容发光：自信不是天生的，而是"装"出来的【成长赋能vol.395】（中英校译）
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别再硬凹 “独立人设”！人际关系的真相：学会适当依赖，才能走得更远【成长赋能vol.396】（中英校译）
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别再给自己找借口! 6步让你摆脱拖延内耗、持续进步【成长赋能vol.397】（中英校译）
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等待只会拖延你的未来，不如试试这个真正重塑人生的核心习惯【成长赋能vol.398】（中英校译）
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高魅力人格养成：掌握这7点，走到哪都受欢迎【成长赋能vol.399】（中英校译）
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5个顶级沟通技巧，让你一开口就赢得尊重与信任【成长赋能vol.400】（中英校译）
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10年采访将近千位牛人后，这对夫妻总结出决定人生上限的10个底层认知【成长赋能vol.401】（中英校译）
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天才的诞生并非只靠天赋！5种大脑训练法，普通人也能练出高智商【成长赋能vol.402】（中英校译）
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“唯一的起点，就在当下”: 现代营销之父教你摆脱原地踏步的拖延困境【成长赋能vol.403】（中英校译）
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成功不是靠闭关修炼，不妨尝试扩大你的“人生表面积”【成长赋能vol.404】（中英校译）
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5万美金处女作封神：她把一份肯定，化作照亮无数人的灯塔【成长赋能vol.405】（中英校译）
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前网飞高管分享成功与自信秘诀：“女性总是太低估自己!”【成长赋能vol.406】（中英校译）
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从个人年收入5万到公司年收入2亿：我用这6个步骤打造了自律时代【成长赋能vol.407】（中英校译）
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“你的眼睛在欺骗你”：重构你的信念，解锁人生顶级超能力【成长赋能vol.411】（中英校译）
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严防你的“多动症”大脑: 稳定外部秩序，才能获得内心安宁【成长赋能vol.412】（中英校译）
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顶尖癌症外科医生: 从15000个临终病人身上学到的人生真相【成长赋能vol.413】（中英校译）
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跌入低谷不意味是坏事？清空你的负能量，停止内耗摆烂！【成长赋能vol.414】（中英校译）
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4天带伤夺冬奥奖牌 | 单板天才克洛伊·金：清醒取舍不恋名利【成长赋能vol.414】（中英校译）
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从被父母守护到为他们兜底｜亲子角色互换的人生必修课【成长赋能vol.415】（中英校译）
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坚持不下去别放弃！低谷正是你破茧成蝶的前兆【成长赋能vol.416】（中英校译）
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“泛泛之交”与“只交真朋友”，你选哪个: 29岁悟透的10条人生真相【成长赋能vol.417】（中英校译）
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Match前CEO戳破真相：女性不敢开口争取，才是最大的缺陷【成长赋能vol.421】（中英校译）
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2026彻底蜕变的法则：从内在破局，靠这6点改写人生【成长赋能vol.425】（中英校译）
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职场人必看的大师生存课：AI的正确打开方式【成长赋能vol.422】（中英校译）
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“人生没意义才会内耗”：哈佛教授拆解幸福与婚姻的底层逻辑【成长赋能vol.428】（中英校译）
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95%的人生在被潜意识操控：5分钟改写程序，跳出受害者思维【成长赋能vol.428】（中英校译）
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32岁生日真心话: 32条女性成长守则，搞钱、成长、人际关系一次说透【成长赋能vol.426】（中英校译）
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唤醒你骨子里的“It Girl”：不被定义，自我主宰才是顶级魅力【成长赋能vol.431】（中英校译）
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哈佛幸福科学家：你活在虚拟现实里，却假装很幸福【成长赋能vol.430】（中英校译）
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少争论、多倾听：化解冲突的高情商沟通法则【成长赋能vol.433】（中英校译）
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高压环境下被问瞬间大脑空白？学会“PACE法”，你也能即兴对答如流【成长赋能vol.434】（中英校译）
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远见还是妄想？成功者都在偷偷用的“自欺式自信”心理学【成长赋能vol.432】（中英校译）
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如果你在等待别人允许，那你将永远等下去: 5种方法彻底告别被动人生【成长赋能vol.429】（中英校译）
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拒绝虚假幸福！快乐与糟心并存，才是真实的生活【成长赋能vol.427】（中英校译）
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“一生5万小时夜晚别再浪费！五步法夺回你的下班后时光”【成长赋能vol.435】（中英校译）
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别再假装努力！懂≠会做，实践才是破局关键【成长赋能vol.418】（中英校译）
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42岁生日这天，我总结了42条人生真相【成长赋能vol.424】（中英校译）
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“你本身就足够好”——顶级心理学家Gabor Maté：别再活在别人的看法里【成长赋能vol.436】（中英校译）
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别再骂自己懒了！你的内心其实在拼命保护你【成长赋能vol.437】（中英校译）
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早晨黄金10分钟：7句神经科学级自我对话，为成功与自信筑牢根基【成长赋能vol.438】（中英校译）
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顶级明星造型师：这套“有意识穿搭法”，让你更自信、专注、精致有型【成长赋能vol.439】（中英校译）
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顶级唱作人诺亚・卡恩深度访谈：我曾坚信，只有痛苦才能写出好音乐【成长赋能vol.440】（中英校译）
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共情者/讨好型人格自救指南：3步摆脱有毒关系，停止自我伤害【成长赋能vol.462】（中英校译）
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别再向下兼容了！如何真正提高你的择友/择偶标准【成长赋能vol.465】（中英校译）
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对话十亿身家“盲人”创始人：赚钱最难的是第一年，在那之后，它容易得令人发指【成长赋能vol.466】（中英校译）
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停止过度思考：战胜拖延的70%法则【成长赋能vol.467】（中英校译）
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为什么你越追求快乐，反而活得越痛苦？马克·曼森：看清这3点，走出精神内耗【成长赋能vol.468】（中英校译）
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优秀的人，都逃不过冒名顶替综合征｜停止自我内耗与自我否定【成长赋能vol.471】（中英校译）
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当你决定“一切都在为我铺路”，你的大脑会帮你证明 | 30天重塑人生【成长赋能vol.473】（中英校译）
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顶级领导力专家：慷慨存在八个层级，绝大多数人止步于第一层【成长赋能vol.474】（中英校译）
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斯坦福医学博士深度解析：为什么你的焦虑和病痛，藏在4岁的身体里？【成长赋能vol.475】（中英校译）
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别想了？没用！4种过度思考+4招让大脑闭嘴 | 焦虑自救指南【成长赋能vol.477】（中英校译）
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17岁奥运夺金，26岁确诊ADHD：天才少女克洛伊·金的“成名代价”【成长赋能vol.483】（中英校译）
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“别被辞职博主骗了！”亿万创业家清醒发言：没这6个底气，千万别裸辞【成长赋能vol.484】（中英校译）
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郭露西：登顶全球最年轻白手起家女富豪的成长之路【成长赋能vol.485】（中英校译）
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后悔不是坏事！全球2.6万人研究：真正好的人生，都懂这4种后悔【成长赋能vol.530】（中英校译）
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生活太舒适，我反而慢慢枯萎了【成长赋能vol.531】（中英校译）
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阻碍你前行的从不是能力，而是内心的不安全感｜Gary 深度访谈【成长赋能vol.532】（中英校译）
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别让一件破事毁掉你的一天：守护平静的6个心法【成长赋能vol.533】（中英校译）
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刷屏正在摧毁你的大脑！5个方法让你重新学会思考【成长赋能vol.534】（中英校译）
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“你不敢招比你强的人，是因为你自卑”｜创始人招聘心法【成长赋能vol.535】（中英校译）
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苏姿丰在麻省理工学院2026届毕业生典礼上的演讲【成长赋能vol.536】（中英校译）
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内卷到崩溃？真正的休息不是你以为的那样 | 7种休息拯救你【成长赋能vol.537】（中英校译）
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前谷歌高管：AI 取代工作后，人类真正的使命是活着【成长赋能vol.538】（中英校译）
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你不是懒！拖延症其实是情绪问题｜4步“微小证据法”告别内耗【成长赋能vol.539】（中英校译）
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如何摆脱平庸？6个准则，让你从梦想家变成建造者【成长赋能vol.540】（中英校译）
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3 句「我是」口诀｜一天改写身份，吸引想要的财富与生活【成长赋能vol.541】（中英校译）
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30天不抱怨挑战：从地狱到天堂，只差一个视角【成长赋能vol.542】（中英校译）
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辞掉高盛大厂！亚裔姐妹打造顶流商业播客，现场自爆人生逆袭心路【成长赋能vol.543】（中英校译）
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神经科学家揭露显化真相：为什么你许愿总无法实现？【成长赋能vol.544】（中英校译）
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姐妹们，你不需要男人，你只需要努力赚钱【成长赋能vol.545】（中英校译）
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年中重置！两个问题，重新定义你的下半年【成长赋能vol.546】（中英校译）
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七个微小改变，帮你彻底走出困境【成长赋能vol.547】（中英校译）
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见面1秒定输赢？哈佛讲师亲授：打造气场、识人、沟通全套社交法则【成长赋能vol.548】（中英校译）
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让人瞬间尊重你的隐藏信号 | 蔡斯·休斯【成长赋能vol.549】（中英校译）
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人生这场游戏，从来没人给你说明书【成长赋能vol.550】（中英校译）
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20 岁必看十条建议！第十条，改变了我的整个人生【成长赋能vol.551】（中英校译）
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从问题少年到世界冠军，击剑治愈了我的一生｜奥运名将深度访谈【成长赋能vol.552】（中英校译）
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“失败根本不存在”｜成功人士的3个顶级心态【成长赋能vol.553】（中英校译）
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“游戏规则对你不公，但你必须赢”｜a16z合伙人的生存法则【成长赋能vol.554】（中英校译）
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臣服才是最高级的显化：你只需负责“烘焙”，别当烤箱【成长赋能vol.555】（中英校译）
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深陷刷手机死循环？10 个低能耗爱好，帮你逃离屏幕内耗【成长赋能vol.556】（中英校译）
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醒醒！过度善良的 “乖乖女”，正在毁掉你的吸引力【成长赋能vol.557】（中英校译）
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“生活就是一场大型试镜”——奥斯卡影帝Riz Ahmed 谈身份、羞耻与疗愈【成长赋能vol.563】（中英校译）
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一躺床上就胡思乱想？7句睡前话术，终结深夜内耗【成长赋能vol.565】（中英校译）
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被冒犯时，沉默比反击更有力量｜5招教你保住尊严【成长赋能vol.566】（中英校译）
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为什么你越努力越空虚？自我提升的致命盲区【成长赋能vol.568】（中英校译）
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这本书，让我的工作效率实现了惊人提升【成长赋能vol.570】（中英校译）
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独居异国一个月：重新开始和孤独教会我的事【成长赋能vol.575】（中英校译）
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毁掉你的不是 996，是每天 17:00-21:00｜5 个晚间法则重塑人生【成长赋能vol.576】（中英校译）
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7年只赖床2天：我是怎么做到的（无技巧，纯认知）【成长赋能vol.578】（中英校译）
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我在中国教了12年礼仪：“做你自己” 是最糟糕的建议【成长赋能vol.583】（中英校译）
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明明身边全是人，我却孤独到窒息｜《聚会之道》根治所有无效社交【成长赋能vol.584】（中英校译）
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无心插柳｜从椒盐卷饼店员到顶流主厨，她和解了身世与孤独【成长赋能vol.585】（中英校译）
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Kate Spade联合创始人专访：世人只记得她的离去，我用一整个品牌留住她鲜活的一生【成长赋能vol.586】（中英校译）
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“每天进步1%”是最大的骗局？5个反直觉真相【成长赋能vol.587】（中英校译）
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全食超市创始人：从一间小店到打造220亿美元商业帝国【成长赋能vol.588】（中英校译）
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20岁前就该知道的20个道理｜女孩真心话【成长赋能vol.589】（中英校译）
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30岁前女生必看：你的价值从来不由工作定义【成长赋能vol.590】（中英校译）
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哈佛前总编 Susie博士：千万别等到中年崩溃，才反思自己的人生【成长赋能vol.591】（中英校译）
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31岁CEO年营收5亿：自信、自律、财富、伴侣、育儿全讲透【成长赋能vol.593】（中英校译）
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当你对一切都感到疲惫时，请看这期【成长赋能vol.594】（中英校译）
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4条自愈法则｜告别沉溺过去，接纳当下所有不如意【成长赋能vol.595】（中英校译）
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2026还剩半年！别虚度光阴，这份蜕变指南请收好【成长赋能vol.601】（中英校译）
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牛津独立思想家Zuby戳破当代男性真相：软弱不可耻，主动摆烂才是错【成长赋能vol.602】（中英校译）
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种子未开花时，不必急着否定自己｜关于信念的深度治愈独白【成长赋能vol.613】（中英校译）
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7-Eleven & 百视达前 CEO：人生破局的底层逻辑「三大 C 法则」【成长赋能vol.642】（中英校译）
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社恐必看！最初的6秒决定一切——行为专家拆解沟通高手不会告诉你的事【成长赋能vol.644】（中英校译）
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这件事很无聊，但这个习惯会让你成为百万富翁【成长赋能vol.646】（中英校译）
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斯坦福教授20年研究：运气不是偶然，是“风”——你得学会扬帆【成长赋能vol.647】（中英校译）
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总觉得忙一天一事无成？根源是蔡格尼克效应｜4个实操方法告别内耗【成长赋能vol.648】（中英校译）
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别再“变成另一个人”了——你只需要让“新常态”接管【成长赋能vol.649】（中英校译）
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你的人生不是偶然的——它是你身份认同的产物【成长赋能vol.650】（中英校译）
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“你的力量只在你自己的地盘上”——奥普拉给所有人的一课【成长赋能vol.651】（中英校译）
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女生别什么都往外说！这5件事烂在肚子里才是大智慧【成长赋能vol.652】（中英校译）
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照镜子正在偷偷催眠你！改掉照镜子的坏习惯，人生直接翻盘【成长赋能vol.653】（中英校译）
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别再向外追逐自由｜真正的成长，是给人生做减法【成长赋能vol.654】（中英校译）
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千万级谈判老手私藏识人法则，肢体语言看透人心【成长赋能vol.655】（中英校译）
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别再优化自己了！寻找真实自我是一场 “减法修行”【成长赋能vol.656】（中英校译）
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53岁无龄感心得｜6个内在习惯，远比抗衰护肤品有效【成长赋能vol.660】（中英校译）
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6个让生活更舒适的微习惯（快乐最大化）【成长赋能vol.664】（中英校译）
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斯坦福习惯研究专家：你无法专注的真正原因以及4个解决步骤【成长赋能vol.670】（中英校译）
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“唯一没实现的梦想，是你还没开始的那个”——从垫底替补到奥运金牌，短跑女王的清醒发言【成长赋能vol.673】（中英校译）
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马克・曼森｜30岁后顿悟的7个人生习惯，第5条绝大多数人做不到【成长赋能vol.673】（中英校译）
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赛斯・戈丁｜我们为什么变得平庸？困住你的不是懒惰，是内心的纠缠【成长赋能vol.709】（中英校译）
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事业风生水起，爱情却屡屡碰壁｜显化女王7步实操，不是许愿躺赢【成长赋能vol.710】（中英校译）
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别把 “停不下来” 当野心！神经科学揭秘：为什么你越努力越不快乐【成长赋能vol.711】（中英校译）
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四步重塑信念，彻底改写人生剧本【成长赋能vol.712】（中英校译）
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恋爱脑 / 讨好型 / 数据焦虑？这套 “抽离心法” 彻底改变了我【成长赋能vol.713】（中英校译）
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【女医生硬核科普】7个5分钟零成本习惯，守住女性的骨头、脑子和激素【成长赋能vol.714】（中英校译）
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前中情局特工：如何锻造坚不可摧的自信、摆脱自我怀疑，完成自我重塑【成长赋能vol.715】（中英校译）
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“你不可能一边笑一边恨人”——幽默如何帮你赢得信任【成长赋能vol.716】（中英校译）
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“生活要么现在难，要么以后难”——义务vs机会的区别【成长赋能vol.717】（中英校译）
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为什么日子刚好起来，你就亲手搞砸一切？“我应得”症正在毁掉你的成功【成长赋能vol.718】（中英校译）
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长相普通也能拥有强大磁性气场｜哈佛证实：魅力是可以训练的【成长赋能vol.719】（中英校译）
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你的人生，正在被 “内疚感” 偷偷操控｜你不必为别人的情绪负责【成长赋能vol.720】（中英校译）
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宾大认知科学：为什么你想得多，做得少？走出确定性循环【成长赋能vol.721】（中英校译）
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当你觉得自己的人生落后于人时，就看看这个【成长赋能vol.722】（中英校译）
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别再疯狂定目标了！决定你人生的，是你的最低标准【成长赋能vol.723】（中英校译）
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在一切还没理顺之前，你也有权快乐【成长赋能vol.724】（中英校译）
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“带着旧身份，你永远显化不了新生活”——这场访谈点醒了所有内耗的人【成长赋能vol.725】（中英校译）
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停止内耗！NYU 教授教你应对不愿改变的人，顺便治好"明知做不到"【成长赋能vol.726】（中英校译）
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别被完美主义拖垮！二十几岁必须知道的成长真相【成长赋能vol.727】（中英校译）
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“承认吧，事业比朋友更重要！”莱拉毒舌拆解野心家的内疚与孤独【成长赋能vol.728】（中英校译）
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想变得卓越，你必须先学会和自己独处【成长赋能vol.729】（中英校译）
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过去是尾流，不该掌舵你的人生｜四步破局法【成长赋能vol.730】（中英校译）
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建立自信的唯一捷径：别想，先做【成长赋能vol.731】（中英校译）
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不吼不叫也能升职加薪？学会这4招，开口就要到想要的【成长赋能vol.732】（中英校译）
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从职业球员到心态教练：关于匮乏、显化与内在小孩的全部真相【成长赋能vol.733】（中英校译）
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你不是专注力差，你只是把大脑练成了小型老虎机｜7 天修复方案【成长赋能vol.734】（中英校译）
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同事传八卦给你怎么办？4步操作保你职场声誉不翻车【成长赋能vol.735】（中英校译）
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6个奇怪小习惯，让我悄悄成了千万富翁（能量玄学干货）【成长赋能vol.736】（中英校译）
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顶级制作人亲述：为什么你越在意别人看法，创造力就越差？【成长赋能vol.737】（中英校译）
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LinkedIn大师课：从“百万人之一”到“百万里挑一”，3步写出爆款“关于我”【成长赋能vol.738】（中英校译）
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我不靠自律，只靠“行动线”就把手机时间砍掉90%【成长赋能vol.739】（中英校译）
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被偏爱的女人，从来不是靠脸：7个比美貌更值钱的光环触发器【成长赋能vol.740】（中英校译）
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25岁才读懂的25条忠告｜致正在内耗迷茫的二十多岁的你【成长赋能vol.741】（中英校译）
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已读不回、被排挤、遭挑衅｜8条心法，不再轻易被外界刺伤【成长赋能vol.742】（中英校译）
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7个信号测出你该不该重塑人生｜中了3个以上别再拖了【成长赋能vol.743】（中英校译）
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5个雷打不动的系统，让我不再靠自律，精力翻倍【成长赋能vol.744】（中英校译）
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跻身顶尖1%的职业策略：AI时代如何成功求职【成长赋能vol.745】（中英校译）
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没人愿意告诉你的职业忠告，以及让你一直缺钱的根源【成长赋能vol.746】（中英校译）
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最讨人喜欢的人最有毒？识别、拆穿、建立防线，职场自保指南【成长赋能vol.747】（中英校译）
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说话没人听懂？5个技巧让你拥有高管气场，句句清晰【成长赋能vol.748】（中英校译）
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拖延不是懒！是你的杏仁核在保护你，5步让大脑觉得行动是安全的【成长赋能vol.749】（中英校译）
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LinkedIn大师课：头像、头衔、关于我，哪些该删哪些该留？真实简历避坑【成长赋能vol.750】（中英校译）
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有毒奋斗文化｜拼命搞钱的人，正在被「过劳税」掏空钱包【成长赋能vol.751】（中英校译）
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自我成长到底有多孤独？和闺蜜渐行渐远后，我才明白的事【成长赋能vol.752】（中英校译）
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为什么太舒服的人生反而最脆弱？4个科学方法，真正建立韧性【成长赋能vol.753】（中英校译）
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员工人很好但不出成绩？CEO亲授3种人岗错位解法，别再用剪刀割草【成长赋能vol.754】（中英校译）
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90天成为顶尖1% 营销策略师｜拒绝复制粘贴式营销【成长赋能vol.755】（中英校译）
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哈佛研究：47%时间都在走神，3个技能让你活在当下、享受人生【成长赋能vol.756】（中英校译）
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你不是没时间，是日程太贪心！一周168小时这样用，工作健身社交全都有【成长赋能vol.757】（中英校译）
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显化总不成？因为你频率不对！5个秘诀让宇宙把美好送过来【成长赋能vol.758】（中英校译）
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从负债80万到29首冠军单曲制作人Benny Blanco：失败才是成功关键，被拒绝没那么糟【成长赋能vol.759】（中英校译）
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普通人一年内彻底改变人生：5步系统，从全权负责到烧掉B计划【成长赋能vol.760】（中英校译）
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哈佛幸福教授：幸福不是找到的，是练出来的｜戒手机、停止比较、学会爱【成长赋能vol.761】（中英校译）
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每天早上被焦虑惊醒？7个晨间练习，让你起床、锻炼、掌控生活【成长赋能vol.761】（中英校译）
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吉姆・奎克｜警惕认知投降！AI 时代别让大脑废掉【成长赋能vol.762】（中英校译）
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一招识破谎言！秒变人肉测谎仪，让骗子无所遁形 | 莱安·滕·布林克博士【成长赋能vol.763】（中英校译）
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69岁美妆传奇Bobbi Brown：从厨房卖口红到两大品牌，不做医美、不看年龄【成长赋能vol.764】（中英校译）
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别再对所有机会说 “好”｜Yung Pueblo：如何摆脱倦怠，守住内心平静【成长赋能vol.765】（中英校译）
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遗愿清单创始人：76%的人临终最后悔这件事｜如何不留遗憾地活一辈子【成长赋能vol.766】（中英校译）
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想改变人生？先删除旧版本的你｜5步神经科学显化法【成长赋能vol.769】（中英校译）
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最讨人喜欢的经理，往往最不被尊重｜1000人管理经验：担责才是脊梁骨【成长赋能vol.767】（中英校译）
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斯坦福最火写作课：别在邮件开头写“希望你一切都好”，要百万里挑一【成长赋能vol.768】（中英校译）
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AI 时代别做两类人！未来赢家：数字文艺复兴人【成长赋能vol.771】（中英校译）
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心理治疗师：困住你的不是困境，是你一直在等那个完美时刻【成长赋能vol.772】（中英校译）
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4个框架，让你可以向任何人销售任何东西【成长赋能vol.773】（中英校译）
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斯坦福大学心理学家：7件小事，极大改变你的情绪状态【成长赋能vol.774】（中英校译）
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带着恐惧去行动｜6 位创始人真实困境，关于取舍、领导力与自我怀疑【成长赋能vol.775】（中英校译）
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你离全新人生只差一步｜GaryVee×Mel 12年之约，停止内耗，立刻行动【成长赋能vol.776】（中英校译）
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越努力越内耗？别再硬扛！决定人生上限的，从来不是毅力，而是身边的人【成长赋能vol.777】（中英校译）
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高敏感人群必看：拒绝敏感性烦躁的神经科学，以及3个情绪调节工具【成长赋能vol.778】（中英校译）
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年末大闭关｜别等元旦再开始！用剩下几个月，活成理想的自己【成长赋能vol.779】（中英校译）
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消失4个月，彻底改变自己｜不宣布、不晒过程，1月1日让成果说话【成长赋能vol.781】（中英校译）
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别再把一切往心里去｜3个方法告别脑补式精神内耗【成长赋能vol.781】（中英校译）
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高效能人士的3个反常识习惯｜80/20法则+批量处理+番茄工作法【成长赋能vol.782】（中英校译）
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心理学家10年研究：运气是可以训练的！幸运度提高40%的4个习惯【成长赋能vol.783】（中英校译）
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世界顶尖数学家陶哲轩讲解六大基础数学概念【成长赋能vol.784】（中英校译）
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距离年底还有100天｜别等新年！秋天才是重启目标的黄金期【成长赋能vol.786】（中英校译）
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纽约大学教授：坚持两周，找回专注力、内驱力与生活掌控感【成长赋能vol.788】（中英校译）
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20多岁该知道的理财与成长：高收益储蓄、Roth IRA、独处、显化【成长赋能vol.800】（中英校译）
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无聊耐受度：每个成功者都有，每个半途而废者都没有｜4个科学工具战胜多巴胺成瘾【成长赋能vol.806】（中英校译）
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爆米花脑自救指南｜剑桥医生4步修复专注力，战胜多巴胺成瘾【成长赋能vol.808】（中英校译）
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时尚偶像黛安80岁人生课：最重要的关系是你和自己的关系｜善良是复利【成长赋能vol.809】（中英校译）
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停更回归｜24 岁创作者裸辞团队，巴厘岛瑜伽修行，学会勇敢占据自己的空间【成长赋能vol.810】（中英校译）
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人生分两章｜5 步彻底重启人生，做自己人生的 CEO【成长赋能vol.811】（中英校译
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和难相处的人打交道，你犯的3个错误｜“随他们去”理论夺回你的力量【成长赋能vol.812】（中英校译
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女性神经系统疗愈：别再照搬男性蓝图！你需要的是愉悦、联结、温暖、足够感【成长赋能vol.813】（中英校译
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如何与复杂的人共事｜奥普拉对谈：近一半人辞职是因为老板【成长赋能vol.814】（中英校译）
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别再准备了！你只是在用准备拖延｜在恐惧中开始，自信是之后才有的【成长赋能vol.815】（中英校译）
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Netflix拒了我，我就自己拍｜乔·科伊：从导游到全球票房纪录【成长赋能vol.816】（中英校译）
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如何在情绪掌控你之前，先掌握自己的情绪【成长赋能vol.817】（中英校译）
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按大脑5个区域拆解：如何让任何人说“是”｜销售心理学大师课【成长赋能vol.818】（中英校译）
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如何像顶尖1%的首席执行官一样坚定表达【成长赋能vol.819】（中英校译）
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你不是懒，是多巴胺过载了｜神经科学解释：为什么曾经热爱的事变得无趣【成长赋能vol.820】（中英校译）
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拖延不是懒！宾大认知科学：杏仁核劫持与逃避循环，2步打破【成长赋能vol.821】（中英校译）
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你很清楚自己该做什么，但你就是不去做｜3个科学方法，轻松完成艰巨任务【成长赋能vol.822】（中英校译）
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5亿销量传奇作家约翰·格里森姆：困住你的从不是现状，是不敢提笔的自己【成长赋能vol.823】（中英校译）
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压力上头别硬想！5个微习惯让神经系统先冷静，大脑才恢复运转【成长赋能vol.824】（中英校译）
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别人的看法不关我的事｜Leila Hormozi：成功的代价就是招人恨【成长赋能vol.825】（中英校译）
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你的衣服在改变你的大脑｜5件单品把衣橱变成超能力，穿衣认知科学【成长赋能vol.827】（中英校译）
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距离2027只剩不到3个月｜别等元旦立目标，CEO三步法提前开启蜕变【成长赋能vol.828】（中英校译）
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越早明白越好的7个人生道理｜看懂关系、建立边界，少走十年弯路【成长赋能vol.829】（中英校译）
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别再追求完美打卡！这套波浪式习惯法，告别倦怠摆烂【成长赋能vol.830】（中英校译）
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4条斯多葛主义｜根治精神内耗，掌控你的情绪【成长赋能vol.831】（中英校译）
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牛津博士学习法｜三阶段学习系统：压缩、整合、巩固，比死记硬背快10倍【成长赋能vol.832】（中英校译）
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我没有童年发小，但我有一辈子的闺蜜｜成年人的女性友谊，清醒又治愈【成长赋能vol.833】（中英校译）
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梅尔罗宾斯终极自救｜戒掉亲情内耗、情绪焦虑、心碎执念，普通人重启人生的全部真相【成长赋能vol.834】（中英校译）
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《坚毅》作者颠覆性反思：光靠努力远远不够，真正决定成败的是处境｜安杰拉・达克沃斯【成长赋能vol.835】（中英校译）
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我用20-25岁的跌宕人生，换来这7个越早懂越逆袭的成长教训【成长赋能vol.836】（中英校译）
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一天拿起手机128次？终于读懂注意力破碎的真相｜5个不累垮自己的高效方法【成长赋能vol.837】（中英校译）
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66岁生活设计师｜家，是安放五感与情绪的避风港【成长赋能vol.840】（中英校译）
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成年后交朋友像约会一样尴尬？5条规则+第三场所，帮你交到真正朋友【成长赋能vol.841】（中英校译）
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3个微小的生活优化方法，效果胜过一味靠自律【成长赋能vol.842】（中英校译）
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10条没人教你的社交潜规则｜聪明女生一定要懂的边界感【成长赋能vol.843】（中英校译）
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不在乎的智慧 | 别让别人的一句话，毁掉你改变人生的机会【成长赋能vol.844】（中英校译）
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人际关系与沟通专家瓦妮莎：如何在几分钟内赢得他人好感【成长赋能vol.845】（中英校译）
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34岁才明白：你可能一辈子都在用自己并不想要的方式追求成功｜6条该扔掉的规则【成长赋能vol.846】（中英校译）
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成年友谊破裂比失恋还痛？主动结束vs被动淡出，三种解体行为+四步框架【成长赋能vol.847】（中英校译）
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30天彻底改变人生｜先选择现实，再行动：讲梦想一天的故事，做决定而非渴望【成长赋能vol.848】（中英校译）
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高管吵架我不拉架？一套3A模型，让团队自己解决内部矛盾【成长赋能vol.849】（中英校译）
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别再随便叫自恋者！真正NPD的迹象：煤气灯、爱情轰炸、从不道歉【成长赋能vol.851】（中英校译）
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曾经疯狂带货的博主劳伦·博斯蒂克：真正的奢侈是拥有更少｜卖掉200件衣服后，我悟了【成长赋能vol.852】（中英校译）
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36岁生日反思：我最好的一年，不是最快乐的一年｜直面逃避、学会独处、重新定义成功【成长赋能vol.853】（中英校译）
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2026求职真相：拿不到面试改简历，拿不到offer改面试｜前招聘官实战指南【成长赋能vol.854】（中英校译）
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先赢得资格，再做更多｜最优秀的CEO靠减法解决问题，不是加法【成长赋能vol.855】（中英校译）
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男人永远成不了我｜两位顶级体育女主播，在男性主导行业彼此托举【成长赋能vol.856】（中英校译）
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30岁裸辞白宫工作零经验开店｜伊娜・加滕：人生不必看清整条路，先走眼前这一步【成长赋能vol.857】（中英校译）
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14岁母亲离去，白手起家成为家族首位百万富翁｜创伤如何变成使命【成长赋能vol.860】（中英校译）
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研究了近500种自我提升策略，他提炼出12个底层杠杆｜没有灵丹妙药，只有对的时间对的人【成长赋能vol.861】（中英校译）
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觉得很难、经常失败？恭喜你，你的大脑正在变强｜顶尖神经科学家谈神经可塑性【成长赋能vol.859】（中英校译）
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如何和任何人建立联结：打造稳固人际关系的4个简单方法【成长赋能vol.863】（中英校译）
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谷爱凌新加坡管理大学对话｜别在拥挤池塘内卷，最好的竞争是水涨船高【成长赋能vol.864】（中英校译）
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婚纱女王77岁王薇薇：滑冰教会我的抗挫力，撑起了我的时尚帝国【成长赋能vol.867】（中英校译）
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空杯理论+RAIN四步法，少林大师释恒义教你停止内耗，做自己人生的主人【成长赋能vol.868】（中英校译）
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