首页

投稿

高效「燃脂塑形」的芭蕾跟练🌟30min原创十首连跳来啦！含拉伸哦～大家一直催的我终于整理好了，点赞码住一起练起来呀

8477

0

2025-09-02 21:21:23

未经作者授权，禁止转载

-

lychees线上舞蹈课堂发消息

舞蹈教师｜舞蹈表演硕士｜一对一教学ya109520

芭蕾形体塑形跟练｜《Cruel summer 》瘦腿瘦身提升气质还要看练芭蕾，七月一起练起来～

02:53

芭蕾形体塑形跟练｜《Day by day》瘦手臂瘦腿明显，喜欢的歌练就是开心呀，有想跳的音乐评论告诉我哦～

03:14

芭蕾形体舞蹈跟练｜《Tik Tok》瘦腿、瘦腰无跑跳，居家、办公室都很适用，一起练起来吧～原创

03:19

芭蕾形体塑形跟练｜《APT》瘦腿、瘦身、无跑跳，用喜欢的歌做喜欢的事真开心呀～一起练起来，原创

02:42

芭蕾形体塑形跟练｜《Who says》瘦腿、瘦手臂明显，歌词爱了，收藏练起来～

03:10

芭蕾绝美手臂动作：五种port de bras 做法合集，收藏练起来～

01:01

舞蹈生体态管理｜三个动作改善圆肩、驼背、脖子前倾

00:15

芭蕾手位+allonge跟练，芭蕾女孩必收藏的跟练视频，一起练起来吧！

01:41

芭蕾里不能错过的绝美动作allonge ，出现率非常高，收藏练习

00:56

3分钟开肩美背、气质养成，适合久坐和零基础人群哦！收藏跟练起来～

03:11

原创芭蕾形体舞蹈《樱花草》背面跟练版本，收藏练起来！

01:20

芭蕾形体舞蹈《下一秒》背面跟练，一起练起来～

01:04

芭蕾形体舞蹈跟练｜《樱花草》适合零基础小白，一起练起来！

01:35

芭蕾形体舞蹈跟练｜《大鱼》，好看好学的芭蕾形体舞蹈，让身体如鱼儿般柔软轻盈，一起练起来吧！

04:00

芭蕾形体舞蹈跟练｜《大鱼》舒缓轻柔、好看好学的芭蕾形体舞蹈，在家练起来～

00:56

芭蕾形体舞蹈跟练｜好看又好学的跟练组合《那些花儿》让烦恼在每一次拉伸和控制中抹平吧

01:25

芭蕾形体舞蹈跟练｜《下一秒》简单好看的芭蕾形体舞蹈，摇摆舞步教学在上一个视频

01:06

芭蕾形体舞蹈跟练｜《枕边童话》教学，摇摆舞步，插秧步

08:14

零基础芭蕾塑形跟练：《havana》，瘦腿瘦手臂，轻微燃脂，适合小白

03:26

客厅即课堂|芭蕾形体舞蹈《萱花草》，零基础友好

01:16

零基础芭蕾形体——全身拉伸，伴着钢琴曲，消除一天的疲惫吧

02:30

零基础芭蕾形体舞蹈跟练～夏天要来了，和拜拜肉说拜拜吧！芭蕾手位分解教学在下一个视频哦！

02:10

芭蕾手臂动作：五种port de bras示范＋讲解合集，出现率很高的动作

10:05

芭蕾形体塑形跟练｜《Cheap Thrills》瘦腿瘦腰无跑跳，很适合基数稍大的女生，塑形提升气质，原创

03:17

芭蕾形体拉伸跟练｜《枕着光的她》天鹅颈养成，有效拉伸肩颈、旁腰，配上喜欢的舒缓音乐，感受自己的身体吧～原创

03:02

芭蕾形体塑形跟练｜《You Belong With Me》开肩美背瘦腿无跑跳，夏天不想剧烈运动的可以试试芭蕾训练，久坐后练两遍，身体更通透～原创

03:37

芭蕾形体塑形跟练｜《Touch》纤细手臂，后背紧致，天鹅臂养成，专门做了一期局部塑形，针对想要瘦手臂、久坐需要活动肩颈的人群～

03:12

芭蕾形体塑形跟练｜《Love You Like Love A Song》无跑跳塑形，瘦腿瘦身，一起练起来～原创

03:06

芭蕾形体塑形跟练｜《Barbie Girl》瘦腿、瘦身明显，拉伸侧腰，塑形，提升气质，用了最近听了就想跳的歌，原创～一起练起来～！

03:06

🩰芭蕾形体塑形跟练｜《亲爱的你啊》舒缓拉伸塑形，适合醒来或睡前来一遍，在治愈的歌声中感受自己的身体吧～

03:47

芭蕾形体塑形跟练｜《夏天》瘦腿瘦身、提升气质明显，全程无跑跳，抓住夏天的尾巴跳起来～原创

03:38

🩰芭蕾形体塑形跟练｜《Love Story》消除腰部赘肉、拉长腿部线条的训练！芭蕾的魅力从不是“必须做到” 而是感受身体被温柔雕琢的过程～

03:41

🩰芭蕾天鹅臂跟练｜《城里的月光》打造天鹅臂，紧致线条，听着温柔的钢琴曲做下来一遍还挺累的～和拜拜肉说拜拜！

04:17

🩰芭蕾塑形燃脂跟练｜《Jump》瘦腿瘦身巨有效，全身燃脂，最近循环的歌～

02:18

🩰芭蕾形体塑形跟练｜《What Do You Mean》瘦腿巨有效，拉长腿部线条，活动髋关节，适合久坐的人群哦，一起打卡练起来吧！

03:05

🩰芭蕾睡前拉伸跟练｜简单舒缓，卸下疲劳❤️无压力的居家跟练，轻松卸掉疲惫，不用和身体过分对抗，伴随着呼吸逐渐打开身体吧🌟

04:30

ba l芭蕾形体塑形跟练｜《Smile》瘦腿巨有效，臀线提升，轻松燃脂，适合小白的跟练动作，远离秋膘啦～原创

02:55

舞蹈【脚腕】力量提升，增强下肢稳定性

00:59

芭蕾形体塑形跟练｜《Send It》瘦腿塑形，提升臀线，不跑跳，适合气血较虚弱的姐妹～！

02:53

🩰芭蕾形体塑形跟练｜《Waiting for Love》瘦腿塑形超有效，在柔和中找到内在的力量与控制🌟原创

03:42

高效「燃脂塑形」的芭蕾跟练🌟30min原创十首连跳来啦！含拉伸哦～大家一直催的我终于整理好了，点赞码住一起练起来呀

🩰芭蕾形体拉伸跟练｜久坐党救星！零基础的拉伸跟练来啦～钢琴旋律舒缓放松，动作简单不费力，帮你缓解久坐后的肩颈僵硬、腰背酸痛，碎片时间就能给全身松绑！

02:49

🩰芭蕾形体塑形跟练｜《Love Scenario》瘦腿瘦身无跑跳，塑形超有效，注意中段时刻收紧，腿部收紧，腿部的高度根据自己的情况即可，多次练习❤️原创🌟

03:33

🩰打造「天鹅臂」超有效的芭蕾塑形跟练，同时为僵硬的肩颈减负，小白也可以轻松跟练哦！天气转凉，一起来首《暖暖》吧～

03:27

三个动作专治“大膝盖”，腿伸不直，改善腿形

00:32

🩰《Angel》芭蕾形体塑形跟练|瘦腿塑形超有效，最近洗脑的歌曲，一起练起来呀～

03:48

🩰芭蕾塑形燃脂跟练《I Could Be the One》瘦腿瘦侧腰，改善体态，改善僵硬肩颈，无跑跳的动作设计适合不仅适合体质较弱人群，也适合大基数姐妹～

03:44

🩰芭蕾天鹅臂塑形跟练|《Nothing 's Impossible》动作多集中在手臂及肩颈，训练效果更突出，一首练完，塑造紧致手臂，肩颈打开，有效改善驼背扣肩

04:18

🩰芭蕾基础训练｜手位练习基础但重要❗️

00:59

🩰芭蕾形体塑形跟练｜《Summer Vibe》瘦腿塑形、拉长腿部线条有效，秋天来了秋膘贴上了嘛～不要忘了适时的运动提高代谢哦！

02:56

🩰芭蕾瘦腿塑形跟练｜《Burning Bridges》瘦腿塑形拉伸，适合久坐人群，若觉得难度比较大，可先单一做脚下动作或者单一做手臂动作，慢慢来哦！🌟原创

02:53

跳舞站不稳练它❗️腿部稳定与力量练习

00:56

每天5分钟，提高腿部控制力

01:05

🩰芭蕾天鹅臂塑形跟练｜改善粗手臂➕圆肩厚背，全程优雅舒展～每个动作都贴合肩颈手臂发力点，每天5分钟，坚持下来不仅体态变挺拔，穿吊带、露肩装都更有氛围感🌟原创

02:01

🩰芭蕾肩背塑形跟练｜《Worth It》肩背舒展，塑形美体，小白友好，居家也可轻松跟练，脱去厚外套，一起跟练吧～#

03:43

瘦手臂｜挑战50次芭蕾天鹅臂跟练

03:39

🩰芭蕾形体塑形跟练｜《Summertime Sadness》瘦腿巨有效，提升腿部稳定性，拉长腿部线条，居家跟练必备，小白也可练起来～

03:33

🦊🐰《ZOO》54个芭蕾蹲跟练！跟着节奏练起来～

03:05

🩰芭蕾「肩背舒展」跟练🌟四个动作缓解肩颈疲惫，伴着音乐声感受自己的身体吧～元旦快乐🍾

02:27

🩰芭蕾「天鹅臂」极简版跟练🌟美化肩颈线条，告别圆肩驼背，在家练出芭蕾舞者同款优雅体态！#芭蕾 #芭蕾塑形 #成人芭蕾 #芭蕾形体

02:10

🩰芭蕾形体塑形跟练｜《Dior》全身燃脂练它！肩颈、臀腿、足部，告别枯燥有氧，练出挺拔体态和紧致线条💃

02:57

🩰8min芭蕾全身拉伸｜瘦腿、痩侧腰、提升气质❗️

07:36

沉浸式芭蕾塑形跟练｜瘦大腿根，拉伸腿部线条，缓解肌肉僵硬，提升气质！

03:42

芭蕾舒展跟练｜每天十分钟肩平、背薄、颈长、腿纤

02:51

芭蕾形体塑形跟练｜瘦腿、瘦手臂有效，拉伸侧腰一起练起来迎接春天～

04:21

🩰芭蕾肩颈舒缓｜每天5分钟轻松变舒展肩颈不僵了

02:44

🩰芭蕾形体舞蹈跟练｜《如愿》体态归位，气质自成🌟每一次拉伸、每一次立起，都在重塑更挺拔的自己，优雅从不是天生，而是日复一日的坚持✊一起练起来吧～

04:09

🩰芭蕾形体塑形跟练｜全身塑形，改善体态，居家舒缓跟练～

02:50

🩰芭蕾形体塑形跟练｜《Who says》瘦腿、瘦侧腰有效！炎热的夏天，让舞蹈给你带来好心情，好状态～一对一教学看主页哦！

03:06

手臂延伸感练习｜手臂僵硬的来练🌟让你柔臂如水～

02:26

顶部