每天50下，越来越漂亮
一招教会你脊柱滚动，特别是久坐久卧脊柱不好的同学坚持每天三十个练习
肩颈疼痛背部不好，你就多家练习这个动作
这个动作是我每天必要完成的锻炼，坚持每天30/60次七天后你会发现不一样的惊喜
古法养膝功太牛了，每天5分钟，膝盖多用十年！
这一招可以拉伸运动全身上下，每天坚持一分钟一个月后你会发现不一样的惊喜
道家升阳蹲，七天胜过年轻人
每日重复三百腿 从此运动不用嘴
古法开龙脊，撑筋拔骨，拉筋调气，赶紧收藏！
腰椎脊柱归位，就练这个动作！
分享这几个拉伸动作给大家，特别是在家里不爱运动锻炼的同学，只要你们坚持每天30/60次七天后你会感受到轻松的自己
豹形拉伸，每天二十个，疏肝理气，伸筋拔骨！
这一招游龙身法是我每日必练动作之一，动作优雅流畅，可以锻炼到肩手腰胯腿一套拉伸全身动作#道系青年 #武当钟学浩
拉伸全身筋骨，一天可拉30次
一招最强拉伸功法，只要你坚持每天做30/60次七天后你会发现不一样的惊喜
气血不足你就跟我练起来
一招教会你如何拉伸全身，早晚20/30次七天胜过年轻人
这一招教会你拉伸全身动作，这个动作是我们每日必练之一，坚持每天早晚30/60次七天后你会发现不一样的惊喜
一招古法让你强大肾功能，早晚30/60次
一招教会你如何开胯训练，坚持每天练习60次全身轻轻松松
