中式脊柱涌动 :开龙脊
一招教会你脊柱滚动，特别是久坐久卧脊柱不好的同学坚持每天三十个练习
教会你如何锻炼脊柱全身，每天坚持锻炼30/60次七天后你会发现不一样的惊喜
古法养膝功太牛了，每天5分钟，膝盖多用十年！
古法五禽戏虎扑，自然天成，重在其意！
道家排毒功，六个拉伸全身动作
打通整条脊柱，一身僵硬全消散｜游朱义老师
开胯即是松锈锁，练胯根之力提升核心动力
古术开龙脊
活龙脊练习 灵活腰椎
古法开龙脊，撑筋拔骨，拉筋调气，赶紧收藏！
摇胯5分钟胜过养气血1小时，摇胯跟练版！
这一招可以拉伸运动全身上下，每天坚持一分钟一个月后你会发现不一样的惊喜
每日重复三百腿 从此运动不用嘴
道家开龙脊，三分钟释放你的千年老腰，脊柱涌动，气贯全身脊柱侧弯必练！
古法开龙脊，一起来跟练
这是一种很高级的修复脊柱的方式 传承已有百年
道门蝴蝶肘太牛了，每天一遍，肩颈舒畅
腰椎脊柱归位，就练这个动作！
太极八法
