标准的270度劈叉
强制柔韧训练,痛苦严苛的撕胯
高级被动撕胯
女孩被动一字马
开肩,压的好狠
被动压体前屈
双部位同步拉伸|辅助练习前屈反肩组合动作
软开两块砖体前屈&反肩|5min后半段已经毫无力气挣扎
断胯根训练
极限撕胯到地
舞蹈生撕横叉
艺术体操压腿
女生软度 一字马 柔韧 竖叉
痛苦被动软开
舞蹈生被动压小胯
舞蹈生压横叉,撕胯,撕腿
努力练习后腿(5)
被动压竖叉
舞蹈生被动前折练习
吃多少苦才能达到要求