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用呼吸扩张胸廓前侧

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2026-04-23 09:14:51

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晨曦Movement 发消息

动作探索|分享|教学上体运动科学硕士上海自由教练线下私教请私信chauncy0917

单腿练习游戏

01:21

用悬吊打开肩膀

00:52

理解灵活性

01:28

推力动作的肩胛控制

01:26

引体中的肩胛控制

01:13

足底功能练习

01:34

通过髋内外旋练习恢复下肢功能

01:49

肩袖力量练习、肩关节稳定

01:33

肩部伸展，是在稳定中建立自由。这组练习，目标不是简单“拉一拉”，✅ 找回肩部的活动范围✅ 建立躯干与上肢的连接✅ 提升动作中的感知与协同

01:47

通过蹲坐练习恢复下肢功能

01:51

通过肩部稳定练习解决弹响

01:37

手腕支撑能力练习

02:24

通过悬吊改善肩膀

01:28

肩颈僵硬、上肢不协调？茶杯臂/碟子手

01:49

缓解手腕小臂紧张

01:33

缓解久坐不适

01:40

下肢基础热身

02:50

柔 vs 韧，理解柔韧性，渐进式负荷拉伸

02:54

解锁胸椎，让身体更自由！

01:34

肩部功能练习

01:57

用翻滚放松脊柱

01:21

髋关节灵活练习

02:17

如何练习脊柱灵活性

01:35

蹲坐改善身体功能

01:07

肩胛支撑力量

00:59

髋关节主动灵活性

01:38

功能恢复｜胸椎活动能力

01:55

功能恢复｜髋部伸展

03:48

保加利亚蹲这么做

01:50

平板支撑怎么做

01:25

单腿硬拉怎么做

02:06

如何优化下肢力线，改善膝痛

01:02

居家筋膜松解

05:31

足踝功能训练

02:47

如何正确体前屈

02:19

放松胸廓，缓解肩颈不适

03:04

如何强化肩胛控制

02:16

用呼吸扩张胸廓前侧

02:11

胸廓扩张跟练

05:23

如何正确挺胸

01:13

用呼吸扩张胸廓（入门）

01:46

如何改善小腿紧张

01:48

如何缓解肩胛不适

02:30

呼吸如何影响体态和核心

04:41

请停止体态焦虑

03:58

深蹲偏移怎么纠正

02:20

缓解僵硬保持灵活的底层逻辑

03:43

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