速度训练步频190，平均配速2‘37跑姿
这就是410配速，没有送髋，没有后撩
320配速你能跟多久
配速340犹如散步，这跑姿完蛋了
纳米步幅，极致步频！
发现了一种很高效的跑法 （看着慢实际速度很快
近距离感受2:40配速
破三配速4:15/km的跑姿看起来就这。。。
风已经有冬天的味道了
真实的4分配，就是颠😅
同配速190步频，对比165步频
配速4:15~4:30的跑姿是怎么样的
跑步送髋欣赏！
1000米2分30你跟的上嘛？
3'34"配速下的真实跑姿，没有任何观赏性，平平无奇
245真实配速
“真实的4分配，其实只需稍稍发力”
跑步配速演示：从2'30到7'30
我认为最舒服的状态
“原来4分30的配速这么快”
