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第52天｜零基础hiphop基本功元素-街舞

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2024-08-19 21:33:48

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一开始以为只是简单的零基础元素…真的难哭了，如果这个是零基础hiphop的话那我放弃学习了 00:04 bad man分解 00:33 bad man加速 00:46 Gucci分解 01:11 Gucci加速

嘻嘻不困- 发消息

?嘻嘻才怪

1天｜全部位基本功｜适合零基础入门

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第2天｜七种胯部基本功+组合｜爵士

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第3天｜Wave基本功汇总｜爵士

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第4天｜三分钟手臂力量练习｜练手！

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第5天｜肩部基本功测试｜值得学习！

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第6天｜三分钟体能+四分钟热身拉伸

06:13

第7天｜基础脚步两组｜驯化两肢

01:53

第8天｜框架爆发训练+绕手加律动

02:03

第9天｜Groove律动练习+胸加脚基本功｜好难啊练了好久

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第10天｜绕胯+八字胯+脚步加绕胯+胯部wave｜爵士人冲！

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第11天｜练习两种甩头｜爵士女孩甩起来

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第12天｜核心力量练习

01:34

第13天｜三分钟体能热身

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第14天｜律动加脚的运用+手臂加胯的运用

00:55

第15天｜零基础基本功组合｜爵士

00:37

第16天｜左右摆胯｜零基础爵士冲！

00:47

第17天｜三分钟框架力量训练-手臂力量+下盘力量

02:47

第18天｜手脚协调+手臂脚尖｜驯化四肢

01:00

第19天｜手脚协调-爵士舞

00:59

第20天｜基础律动-简简单单

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第21天｜四组转圈-转圈头晕就要多练！

04:08

第22天｜手胯协调-零基础爵士基本功

02:06

第23天｜3分钟动态平板撑-核心力量

03:11

第24天｜3分钟律动-零基础冲！

03:07

第25天｜手脚协调-拒绝同手同脚啦～

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第26天｜初级hiphop基本功

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第27天｜下盘力量练习

01:23

第28天｜六分钟深度拉伸

06:10

第29天｜基本框架力量-手部框架力量

01:53

第30天｜肩加脚协调组合-驯化四肢

01:41

第32天｜4分钟爵士舞常见的基本动作

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第31天｜手臂框架定点练习-框架练起来

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第33天｜爵士基本功-踩脚反wave

00:58

第34天｜云手绕胯-云手转身wave

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第35天｜核心力量训练

01:02

第36天｜胯➕绕脚➕step-爵士基本功

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第37天｜塌腰起身-绕胯加脚

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第38天｜爵士基本功组合

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第39天｜框架组合练习-爵士基本功

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第40天｜胯脚组合-爵士基本功

00:59

第41天｜质感提升技巧-转面干净

01:20

第42天｜学习背部发力-提升质感

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第43天｜勾脚+bounce-爵士基本功练习

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第44天｜线条+胯组合-爵士

01:17

第45天｜胸反rolling两种发力

02:11

第46天｜七种胯部基本功组合-爵士

02:01

第47天｜基础爵士步-左侧绕胯

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第48天｜身体链接组合

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第49天｜手脚协调-这个简单姐妹们来试一下！驯化四肢啦

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第50天｜框架爆发组合

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第51天｜顶胯绕胯-手脚协调｜爵士

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第52天｜零基础hiphop基本功元素-街舞

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第53天｜零基础hiphop基本功-街舞

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第54天｜跳舞如何走得有感觉-爵士步练习

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第55天｜力量爆发控制组合-爵士

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第56天｜零基础hiphop基本功-街舞

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第57天｜框架力量组合-爵士

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第58天｜手臂框架+线条训练

01:41

第59天｜爵士基本动作：侧胯抬脚

01:50

第60天｜爵士基本动作：头腰手

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第61天｜爵士基本动作：手的线条+侧胯step

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第62天｜爵士-肩加脚协调

01:39

第63天｜爵士基本动作：胯+脚

02:38

第64天｜爵士基本动作：手+胯+脚

02:38

第65天｜胸的groove+step

03:30

第66天｜元素拆解练习- girls never die

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第67天｜胸腔基本功-爵士舞

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第68天｜框架力量组合训练

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第69天｜两分钟学会一个基本功-爵士

01:25

第70天｜框架力量综合训练-爵士

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第71天｜手部爆发力控制-力量爵士

00:46

第72天｜胸脚手的运用-爵士基本功

00:39

第73天｜手臂力量训练-爆发力

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第74天｜肩膀加坐胯-爵士基本功组合

01:41

第75天｜绕手加脚-爵士基本功

01:28

第76天｜胯部爆发力练习-协调组合

01:59

第77天｜手臂基础-绕手甩手

01:28

第78天｜爵士基础：肩+抬脚

01:38

第79天｜一天学一个爵士基本功动作

01:35

第80天｜胸+抬脚+律动（爵士基本功）

01:20

第81天｜胸腔+脚步组合（爵士基本功）

01:50

第82天｜肩膀开发练习（爵士基本功）

02:01

第83天｜跳舞必会的身体分离！！！

02:07

第84天｜摆胯练习（爵士基本功）

01:43

第85天｜线条组合（爵士）

00:54

第86天｜爵士步练习

00:55

第87天｜绕肩坐胯（爵士基本功）

02:04

第88天｜Fingers舞蹈学习+连接小组合

01:22

第89天｜爵士胯部基本功组合

01:08

第90天｜爵士基本功-手加反wave

02:11

第91天｜身体律动练习！巨累！

01:16

第92天｜腰背开发-肩胸rolling+手臂框架（爵士进阶）

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第93天｜爵士基本功协调组合

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第94天｜手部wave基本功（超难）

01:54

第95天｜身体开发

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第96天｜手加胯协调-爵士基本功

02:12

第97天｜手脚协调-来驯化四肢啦

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第98天｜绕手绕胯膝盖-爵士基本功练习

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第99天｜绕手绕胯练习-爵士

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第100天｜跟着女团练体能！燃脂又练核心！

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