静修课堂 | 15分钟无极桩（细节即秘诀）
咳嗽严重时两个方法自我保护
想睡睡不着，练两个动作倒头就睡
肝淤，气滞血瘀的人，多练这个动作
快速排寒气，多练这四个动作
从“跪膝”到“松腰坐胯”站桩不伤膝
只要4个动作，即可完成五脏六腑，综合锻炼！
一招古法让你强大肾功能，早晚30/60次
简单一个动作，养腎气
每天5分钟，搞定眼睛模糊
筋骨归位，怎么让自己“重组”？
越热越要小心寒气，一个招式可祛除空调寒气入表
全身淤堵的人，多练这个化掉它！
跟练龙行改善体质，祛湿气，养成小蛮腰！
摇胯5分钟胜过养气血1小时，摇胯跟练版！
肩胛骨缝疼，教你1个动作疏通开
你的气血好不好，看臀就知道了
高效提升气血，强肾气，强盆底能力，一个传统静修动作
体质差，气血虚，只需练这个打通经络
🔥易筋经完整跟练｜12分钟 镜面➕详细口令 疏肝解郁通气血
