科师傅吃面条 和小孩姐交朋友 背部训练后K歌干净饮食训练充实爆炸vlog
进城也太开心了 吃播从1.05开始
三年磨一剑 百日见锋芒
前置好小一只科
I人周末的宅家时光
肩训来袭 科师魔鬼肩训 我属于三角肌特长的，人需要很厚很完整的肉量才会显得翻肩，没有天赋那就重复训都是两小时打底 今天录制肩训60%内容 想挑战和我一起强肩吗
电子好丽友云练背（不知道明天练啥就抄作业吧）
训练水平在提升
穿个罩衫毫无训练痕迹
信我的 把练背摸透思路明确 哪怕一年只用钢线高拉练背 背都不会差
论文写崩溃了发个B站玩玩
练个腿腹肌也出来了脸也不肿了嘻嘻
单臂划船65kg 压迫感拉满
最近忙着写开题 但是也每天去健身 感觉自己有了季节焦虑症 冬日的白天好短 心态没有夏天那么有激情了 谁懂
小时候也没人告诉我长大后的开心都是昙花一现 祝大家新年快乐希望大家天天开心
挑战一下马嘉祺109kg夹胸
灵活小胖 感觉长期上大重量训练有点影响腰曲和关节活动度了 定期得整点瑜伽
科师傅碎碎念来袭
165 107斤 八块腹肌的姐姐
就这表情不说他在拉汽车，我还以为他想中午吃啥呢
