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在家就能练出腹肌! 高效腹部跟练 | 0基础简单无器械

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2021-08-26 19:00:08
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1.标准卷腹 40s 2.交替摸肩40s 3.v字卷腹 40s 4.四点支撑40s 5侧支撑抬起 40s 6平板支撑 50s 最后是进阶做一个真空腹 40s做不出来也没问题,直接休息就好了
中国健美队现役运动员 | 国际级运动健将 MONSTER GUARDIANS签约运动员 ACE.SNC.IHP. SSC
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