第1天|初级一阶|修复瑜伽1 |60分钟
第11天|初级1阶|阴瑜伽2|60分钟中文
第9天|初级一阶|修复瑜伽2|45分钟
第6天|初级1阶|减肥瑜伽1|60分钟
第8天|初级1阶|小空间瑜伽1|25分钟中文讲解
第2天|初级1阶|办公室瑜伽1|25分钟
60分钟高强度燃脂HIIT训练(全身减重、增肌+腹部燃脂)
60分钟无跑跳,暴汗燃脂+拉伸,每周3-5遍巨掉秤!
瑜伽
7分钟轻松瘦腰瘦腹
专注身体脊柱流动 鸿古尔完整口令跟练
金刚趴逆龄杀!每天趴上10分钟,相当于多睡2小时
Chris&Edi|1小时全身哑铃训练|BUILD Series 1
Eleni Fit - 30分钟全身哑铃×普拉提|轻负重·燃脂塑形·含热身拉伸
【MIZI】20分钟瘦腿训练🔥一周瘦大腿,有效去除大腿脂肪,仅限地面动作....
【自用侵删。实测消耗570卡。】TML Crew 减脂尊巴舞 古早合集 2
《踏浪》哑铃跟练版来咯🔥紧致全身,姐妹们一起练起来吧‼️ 跟练:冰冰带你瘦
5.17肩背力量
众神归位!高燃PHONK 180步频跑步歌单 | 18首45分钟180BPM跑步音乐+TV投屏版超慢跑跟练打卡
【Chris&Edi】60min哑铃下肢训练|力量与增肌|Week 6|ONE Series