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《NSCA-CSCS美国国家体能协会体能教练认证指南》第4版精读34讲

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2026-04-04 07:00:00

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本书是美国国家体能协会（NSCA）出版的体能教练认证指南第4版，内容涵盖身体系统结构与功能、生物力学、生物能量学、训练适应、营养、心理学、测试与评估、训练技术及计划设计等方面。全书共24章，旨在帮助体能教练、健身教练及相关专业人员掌握科学的体能训练方法，提升运动员的体能水平与运动表现。书中还介绍了NSCA的认证体系，包括CSCS（体能训练专家认证）等，并强调了体能训练在竞技体育和全民健身中的重要性。

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学海漫游

第1讲身体系统的结构和功能

27:35

第2讲抗阻训练的生物力学

29:17

第3讲运动与训练的生物能量学

25:14

第4讲抗阻训练的内分泌反应

20:00

第5讲无氧训练计划的适应

32:57

第6讲有氧耐力训练计划的适应

28:52

第7讲年龄与性别差异对抗阻训练的影响

21:50

第8讲运动准备与运动表现的心理学

24:00

第9讲健康的基本营养因素

32:59

第10讲运动表现最大化的营养策略

26:25

第11讲增强运动表现的补剂和方法

35:22

第12讲测试选择与实施的原则

29:56

第13讲选定测试的执行、评分与解释(上)

29:04

第14讲选定测试的执行、评分与解释(下)

17:20

第15讲准备活动与柔韧性训练(上)

23:05

第16讲准备活动与柔韧性训练(下)

20:51

第17讲自由重量和器械训练技术(上)

17:17

第18讲自由重量和器械训练技术(中)

16:07

第19讲自由重量和器械训练技术(下)

20:11

第20讲传统动作的变式训练和非传统器械训练的练习方法(上)

15:35

第21讲传统动作的变式训练和非传统器械训练的练习方法(下)

16:12

第22讲抗阻训练的计划设计(上)

19:12

第23讲抗阻训练的计划设计(下)

12:43

第24讲快速伸缩复合训练的计划设计和技术(上)

24:14

第25讲快速伸缩复合训练的计划设计和技术(中)

17:10

第26讲快速伸缩复合训练的计划设计和技术(下)

08:29

第27讲速度与敏捷性训练的计划设计和技术(上)

19:52

第28讲速度与敏捷性训练的计划设计和技术(中)

22:45

第29讲速度与敏捷性训练的计划设计和技术(下)

11:36

第30讲有氧耐力训练的计划设计和技术

26:32

第31讲周期：体能训练的核心

22:46

第32讲康复与重建

21:38

第33讲场地设计、布局与规划

21:56

第34讲场地的政策、程序与法律问题

32:53

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