完全避免腿前侧借力，精准训练臀部和腘绳肌，改善力线缓解膝盖和腰椎不适，垫上普拉提50min
40min瘦腿训练，重心回位，小腿就放松了，走路自然能感受到臀部带动脚发力（难度二）
想瘦腿最该练的是臀部和足弓
改善身体不平衡，骨盆正位，腰痛.骶髂痛.假胯宽，全身体态调整第一期。【前锯肌】【腹斜肌】【臀中肌】
古希腊掌管瘦腿的神&
20分钟大腿内侧x盆底肌x骨盆稳定 综合强化私教课
这期是垃圾，练新出的从骨盆吸气
分享给耐心的你，不只在说走路，还有我们如何看待自己的身体
一周三次调整体态+瘦身塑形，瘦背细腰改善腿部发力【有强度的体态修复】
【48min深度经络瑜伽】温和流动 带动气血运行 年末年初清理 全身拉伸 修复身心 缓解疲惫与内耗
【一周跟练】如何臀部变强的同时小腿变细！
骨盆一歪全身遭殃？20分钟纠正骨盆旋转、高低髋、假性长短腿，改善腰痛、脊柱侧弯！
每周3次纠正假胯宽·直腿·细腿,深度放松下肢肌肉，提高运动质量.
MIZI 40分钟全身普拉提（无器械）打造纤瘦身材
【一周跟练】瘦背+圆肩驼背改善，真正学会沉肩，改善上斜方肌肥大
20分钟根本性纠正不良腿型｜下肢力线回正私教课｜足弓重建4.0版
全身体态改善该怎么开始
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【安娜growingannanas】20分钟普拉提训练-无需器械
