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你的球性，能不能帮你过掉人？

1.4万

10

2026-06-06 18:30:00

很多人球感不错，球绕得飞起，但一打一还是过不去——因为你只会让球动，不会用球骗防守的重心。这条视频，我把球性球感和实战过人串在一起：通过左右、上下的重心调动，让防守吃晃，然后一步过干净。不是让你原地耍，是让你动起来、骗起来、过起来。练完你会发现，过人和运球是一回事。自己看，不废话。

淬炼计划篮球特训中心

训练师李磊

淬炼计划篮球特训发消息

大家好，这里是淬炼计划篮球特训中心在这里我会向大家分享我们的教练员上课的日常并且用最好的剪辑方式，让大家从中学到东西，一起进步！

突破模拟训练｜过人防喝水一样！

08:55

持球攻框秘籍｜突破必进不被盖！

04:14

持球终结训练

06:15

篮球下肢训练｜弹跳稳了，爆发炸了

06:39

🔥 别再用无效脚步过人！｜职业级“拖曳步+终结”连招拆解

10:00

🔥 控球烂不是因为你手小！｜专业级控运死角突破指南

07:51

🔥 3v3战术全解析｜学会这些配合，野球场直接起飞！

14:25

篮球人必练！下肢热身激活教程来啦

07:07

🔥篮球背后急停！教你稳住不丢球🏀

05:44

🔥3 秒进攻实战模拟！快攻提效🏀

05:45

🔥护球手 + 持球对抗！教你对抗不丢球🏀

03:35

实战投篮模拟！练出赛场准度🏀

05:47

🔥无球跑位到投篮终结！串联进攻🏀

05:56

强化上篮终结！防被帽还稳进🏀

00:25

🔥控运球脚步训练！运球稳还能晃人🏀

07:26

瞬间爆发训练！突破起跳快人一步💥

03:47

🔥圈运球终结训练！运球到得分不丢球🏀

03:11

实战投篮稳定性！练完准度不飘🏀

07:34

🔥突投训练！突破投篮衔接不卡壳🏀

07:57

火挡拆掩护后实战模拟！拆后不慌🏀

04:07

进阶投篮稳定性！对抗干扰还准🏀

08:04

核心激活 + 单腿爆发！打球更有劲💥

04:09

突破 + 分球训练！防住你也能传🏀

08:39

篮球挡拆技巧！教你拆出空位💥

09:06

欧洲步训练！晃开防守不违例🏀

00:43

持球攻框训练！突破到终结不丢球🏀

04:14

挡拆技巧训练！拆出空位超高效🏀

03:48

🏀教练员特训——如问训练球员的球性01

03:32

🏀教练员特训——如问训练球员02

02:21

🏀教练员特训——如问训练球员03

03:26

🏀教练员特训——如问训练球员04

04:29

投篮问题全解决！对症练准度🏀

05:02

敏捷 + 控运节奏！运球变向更灵活🏀

06:33

阅读防守训练！看穿防守不瞎打🏀

01:01

创造空间训练！轻松拉开防守🏀

01:07

刺步威胁训练！晃骗防守超好用🏀

00:42

NBA 老牌后卫招牌动作！拆解能直接用🏀

00:28

持球进攻选择训练！不瞎打超高效🏀

04:31

持球进攻选择二阶段！复杂局不瞎打🏀

03:51

持球进攻选择三阶段！高压局不慌神🏀

03:51

实战模拟训练！练的技巧直接用🏀

04:17

热身 + 持球进攻！开局猛打不拖沓🏀

04:32

节奏突破实战模拟！晃防超顺🏀

04:55

对抗实战模拟！抗撞还能稳得分🏀

00:54

实战模拟训练！训练场技巧落地用🏀

04:54

投篮稳 + 突破狠！攻防两端都能打🏀

06:49

对抗 + 实战训练！抗撞还能稳进攻🏀

06:36

挡拆 + 实战训练！不瞎跑会配合🏀

08:37

四脚传球训练！传接稳不拖团队节奏🏀

07:04

一步过 + 投篮稳！过人投准防不住🏀

05:25

🥇淬炼计划金牌教练员培训🥇

01:30

5 个持球攻训练！突破得分超丝滑🏀

04:05

3 个动作！同步提升传球 & 控运🏀

02:55

控运线上课！告别菜鸡手，球感直接拉满🏀

01:18

高位终结训练！上篮稳准不被帽🏀

01:56

实战模拟投篮！训练场准实战也稳🏀

05:28

持球攻空间创造！摆脱防守轻松得分🏀

01:30

持球攻投篮稳定训练！对抗也能稳进🏀

03:27

进攻后空间创造！摆脱防守超丝滑🏀

01:00

投篮稳定性训练！空位稳进不浪费🏀

03:46

持球攻复合动作！突破终结不重样🏀

01:46

接球进攻复合动作！接球即攻不犹豫🏀

04:41

内线撤外线终结！摆脱防守稳得分🏀

04:40

复合动作投篮稳定训练！衔接稳准不飘🏀

02:47

学员3v3实战实战对抗🏀

00:54

挡拆训练！不瞎挡，配合直接得分🏀

03:37

合球训练！衔接不卡壳，进攻更丝滑🏀

05:39

接球持球投篮！接球即攻稳得分🏀

02:30

一二步训练！突破终结快准稳🏀

08:43

防守脚步训练！贴防不丢位，轻松锁死🏀

06:16

进攻选择训练！告别瞎打，高效得分🏀

08:18

双人传切训练！配合丝滑直接得分🏀

07:17

实战小妙招！一二步终结超好用🏀

02:44

投篮稳定小妙招！对抗也能稳进🏀

01:12

急停横移训练！摆脱防守超丝滑🏀

00:19

新手实战模拟训练！练完直接上球场🏀

00:57

练普拉提可以涨球？🏀

12:16

寒假 6 天篮球集训！球技暴涨攻略🏀

01:28

职业体适能！篮球人涨球根基🏀

01:04

投篮稳如秤砣！对抗也不飘🏀

03:03

接球投篮稳准狠！衔接不慌超丝滑🏀

05:29

降重心训练！突破稳、防守不慌🏀

01:00

投篮稳如尺！告别手感忽好忽坏🏀

06:33

终结能力暴涨！突破上篮不被帽🏀

07:36

坠步突破训练！一步过超丝滑🏀

02:39

运球发力模式！运得稳还不费劲🏀

01:54

上篮细节拉满！终结不被帽🏀

01:46

急停脚步稳准狠！摆脱防守超丝滑🏀

02:53

圈运球 + 拖曳步！突破晃防超无解🏀

03:57

投篮发力模式！出手稳准不费力🏀

04:17

一个人练投篮！稳定手感练出来🏀

01:09

篮球热身激活！避免受伤涨球快🏀

04:29

控卫就是要么打！要么传！

01:05

持球攻进攻框架！告别盲目乱打🏀

08:42

实战脚步训练！晃开防守超轻松🏀

03:23

打篮球先练脚步！基础打牢才涨球🏀

01:15

脚步训练方法！打球稳又快🏀

05:56

急停急起训练！节奏晃人超丝滑🏀

07:18

高速移动变向！晃开防守超轻松🏀

05:24

急停急起 + 防守训练攻防一体超实用🏀

09:07

胯下 + 变向 + 急停！晃防终结一套流🏀

00:49

突分轮转训练！团队进攻更流畅🏀

00:43

传接球练到位，团队配合不白费🏀

07:51

进攻选择训练！告别盲目乱打✅🏀

04:32

四角传球！团队传接默契直接拉满🏀

03:00

投篮建立发力模式！出手稳准不费力🏀

06:21

运球衔接投篮！实战得分超丝滑🏀

02:32

突破分球训练！盘活进攻超实用🏀

07:13

边对边实战集锦！攻防对抗全程拉满🏀

00:32

快速传接 + 快攻实战涨球超高效🏀

02:13

2026🏀路人王比赛集锦

01:00

突破分球轮转训练，盘活全队进攻🏀

00:21

🏀突破分球轮转训练part2

01:19

传接球轮转训练，团队配合超默契🏀

07:51

投篮稳定性训练！出手稳准不打铁🏀

2月5日 (1)四角传球训练1

手递手传切实战模拟｜团队配合超丝滑🏀

06:07

后卫必练终结手段，篮下得分更高效🏀

00:58

篮球脚步训练｜脚下稳了突破才够狠🏀

08:59

控运脚步训练｜运球稳不丢，突破更丝滑🏀

05:29

篮球控运训练｜运球扎实不丢球🏀

06:37

三个动作！让篮球脚步更清晰🏀

01:32

三个动作！让你自信过人🏀

01:43

实战模拟投篮稳定性训练｜稳投不打铁🏀

09:31

投篮稳定性实战模拟｜对抗稳投不翻车🏀

01:10

实战合球模拟｜合球稳，进攻不脱节🏀

04:32

投篮稳定性训练｜告别时准时不准🏀

00:47

科学投篮训练｜高效提升投篮准度🏀

02:56

打球必学转肩！突破护球更高效🏀

01:24

一打二实战模拟｜从容破解双防🏀

05:22

正确抛投训练｜后卫篮下终结必杀技🏀

00:59

投篮稳 + 上篮准｜脚步 + 终结双训练🏀

08:22

控运衔接投篮练稳投篮终结🏀

08:44

实战向后退训练｜摆脱防守超实用🏀

05:48

后撤 + 持球攻练稳投篮稳定性🏀

05:37

向后退脚步训练摆脱防守创造空间🏀

05:50

想要练好投篮稳定性，一定不是原地瞎投，结合实战的情景模拟才是

06:54

你喜欢用跳步还是一二步？

00:35

为什么投篮要靠腿？

01:45

🏀篮球专项训练，你在训练中发现了哪些实战动作？🎒

08:48

球打的东西就是什么，在博弈。我阅读你，你动不动，你不动我走，你动了我变向，就这个概念。

02:51

篮球不是说是我想做什么过人动作，是看防守人。

07:42

结合实战模拟的控运训练，拿走不谢！

05:26

极致的过人效率，只要那一下，只要那一瞬间🎒

02:46

今天去兄弟机构给他们的小球员上节公开课正好给大家完整分享一下，给他们的教练员和学员感受一下我的教学氛围，教学内容，和教学逻辑，也可以说是大家相互交流学习。

12:57

你的投篮，是不是时准时不准？手感好的时候怎么投都有，手感差的时候篮筐像加了盖——这不是命，是你的投篮缺一套“稳定系统”。

06:00

别再只会自己练定点投篮了模拟实战中突破过人之后的投篮场景，利用实战进行模拟，大大提升你的投篮稳定性！以及，脚步，投篮发流模式。

05:14

实战无非两种，持球攻或者接球做出进攻选择。1练合球速度，2练阅读防守，3练进攻选择，4练实战投篮命中率

07:28

合球没练好，投篮和突破都白搭

03:07

实战中，你的终结还稳吗？

04:41

持球突破终结和接球突破终结。🎒

03:12

实战中接球后的进攻选择怎么练？

01:16

这是在建水的明威体育给他们的篮球机构上的一节小篮球公开课

08:59

持球攻/进攻选择/远端终结/控运节奏/阅读防守/合球速度

00:57

你的运球习惯，决定了你的突破过人时的启动速度和动作流畅。今天这套训练，修正你的运球习惯，从脚步开始。

05:26

有效的控运球训练一定是先从发力模式开始，再结合实战场景

04:48

最近没时间更新教学，忙着打校园行去啦！

04:08

今年暑假，准备好涨球了吗？

00:56

你的球性，能不能帮你过掉人？

04:53

你练的脚步，到了场上怎么用？

04:01

学员从新加坡过来训练，11天能涨多少的球？大家打个分吧～

04:26

这个暑假，想涨球的兄弟，可以来找我了

01:07

你的实战还是像无头苍蝇一样的乱冲乱撞吗？

04:56

请选择你的英雄

10:26

你打球的时候有注意过你的脚尖朝向吗？

01:59

三种防守位置，三种进攻选择——你练明白了吗？

04:58

练好悬浮球，你能得到的是！

03:14

教悬浮球=教翻腕？这条视频告诉你！当你学会了使用悬浮球，并且真正运用到实战当中后，你会回来感谢我的..

03:22

悬浮球的含金量我不用多说，想学的人，一练一个不吱声。但如何结合实战来进行训练呢？这条视频就是你的答案！

03:12

不是能打能突能投就叫个人能力，能防也是！

03:36

实战中的进攻选择，你到底会不会选？

03:57

接球之后，你到底在犹豫什么？

05:21

对抗下动作变形，根本原因就两个：重心太高，身体没记忆

04:23

热身的同时，把控运也练了

04:51

看我如何用4个锥筒，强化学员实战篮球中的前后左右移动的能力！

06:20

练悬浮球，你能得到的是！

03:12

教悬浮球=教翻腕？

03:22

如何练好悬浮球

03:14

6月20日 (1)-副本-副本对抗下的持球攻稳定性训练

04:23

1v2下的防守判断

03:36

1v1下的进攻选择

04:56

突破过人脚步训练

05:32

为什么篮球打的是脚尖指向

01:59

接球后的进攻选择训练

05:21

实战进攻选择

03:57

实战控运球热身训练

04:51

如何同时训练多人的投篮稳定性

01:38

如何教会学员攻击前侧腿

01:08

如何训练球员的进攻？选择甘肃天水篮球教练员培训

02:49

如何训练球员的阅读防守能力

03:54

如何训练学院的实战上篮基本功？天水篮球教练员培训

03:03

课后单挑被学员真实的一天

01:03

投篮前的持球手型讲解

03:16

篮球专项手眼协调训练

02:10

持球投篮接球投篮稳定性训练

02:51

7月21日接球后的进攻选择

05:12

篮球专项脚步训练

02:40

突破急停拉回脚步训练

02:22

突破急停拉回控运脚步训练

02:16

如何通过使用不同大小的球完成球形球感训练

01:43

如何训练冲刺状态下的控运球稳定性

04:11

如何训练实战篮球控运球技术

05:53

如何从0~1训练篮球控运技术，体前运球、胯下运球

05:28

三种场景下的进攻选择

05:09

防守人失位后的进攻选择

04:46

实战中的脚步悬浮阅读终结重心训练

04:31

结合实战的进攻脚步训练

04:38

四个整体控运球脚步的训练动作

01:48

训练片段

01:21

为什么篮球玩的是快慢结合

01:37

比赛班成果展示

01:24

如何阅读比赛上了场应该干什么

01:57

接球后的进攻选择专项训练

02:27

手脚结合衔接投篮训练

05:29

为什么控运球讲究的是悬浮

01:23

U系列控运球训练

02:38

淬炼球局全能力段球员招募

01:07

接球后的进攻选择✅

03:19

篮球专项多打少训练✅

03:22

篮球专项脚步训练✅

02:34

实战中的进攻选择训练：局部一打二。局部二打一

05:25

稳

02:57

7个脚步训练

03:03

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