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“接受自己的平庸，才是进步的开始” 今天训练：跑步机跑1公里调整跑姿，激活身体开髋等，五公里用时23分16秒➕3分配跑两组100米

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2026-05-20 21:47:05

“接受自己的平庸，才是进步的开始” 今天训练：跑步机跑1公里调整跑姿，激活身体开髋等，五公里用时23分16秒➕3分配跑两组100米

汉堡可乐茤

汉堡可乐茤发消息

11岁——10km45分58秒— 5km21分16秒—3km12分28秒—2km8分00秒—1500米5分54秒 —1000米3分41

我们都要永远保持意气风发的少年感 #汉堡可乐茤 #五公里五公里22分48秒平均配速434平均心率155

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我知道现在应该专注当下而不是幻想以后 #五公里 #汉堡可乐茤五公里22分41秒

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难走的路从来不拥挤 #汉堡可乐茤 #五公里今天五一热身跑1公里➕跑个5.1公里23分02秒➕几组短距离速度

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五年级跑步女孩的五公里有氧跑。五公里用时23分11秒

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“接受自己的平庸，才是进步的开始” 今天训练：跑步机跑1公里调整跑姿，激活身体开髋等，五公里用时23分16秒➕3分配跑两组100米

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五年级跑步女孩五公里21分42秒平均配速421平均心率154

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跑步女孩五公里21分45秒别灰心，你只是站上了另一个起点

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五年级女孩五公里22分03秒平均配速425平均心率153 “这世界从来没有正确的选择，如果有，那就坚持你的选择” ——汉堡可乐茤

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五年级跑步女孩五公里21分18秒 #汉堡可乐茤#五公里 #跑步女孩

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12岁跑步女孩五公里23分18秒，平均配速439 ，平均心率144

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“其实我也说不准明天会是什么样子，但今天，肯定会和之前不一样”今天训练:跑步机上调整跑姿，动态拉伸➕路跑五公里22分42秒配速432心率153➕3组100米

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“耳旁的风是自由的，你也是自由的”#汉堡可乐茤 #五公里 #跑姿热身跑1.2公里➕五公里22分46秒配速433心率150➕3x100米（视频配速）

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“平和的接纳，坚定的前行” #汉堡可乐茤 #五公里五公里22分21秒平均配速428平均心率157

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开学前一天，五公里23分(开学六年级)

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要成为绝世高手，并非一朝一夕……#汉堡可乐茤 #五公里五公里23分08秒配速438 平均心率146

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过程远比结果重要，喜欢奔跑的感觉#汉堡可乐茤 #五公里今天训练:热身跑1公里➕5公里22分52秒➕4x150米

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