谭成义热身跟练（精简版）背
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练腿的正确热身方法！减少受伤风险，训练更高效
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谭师教大家一个诀窍，训练时如何更高效！
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跟谭师练背之T杆划船
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练腿前千万别直接上重量！这套热身太关键了
肩袖损伤如何改善？谭成义分享动作技巧帮你改善肩袖功能！
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居家下肢训练，希望对大家有所帮助！！
打篮球的小哥，腰酸，核心无力，小腿肌肉酸胀，给他放松一下#腰肌劳损#小腿酸胀
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