灾难化思维自救指南 || 三步拉你回现实

Name: 灾难化思维自救指南 || 三步拉你回现实
Uploaded: 2025-08-07T03:05:26.000Z
Duration: 15 min 42 s
Channel: AlisonYu心理频道

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2025-08-07 11:05:26

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灾难化思维是我们童年用幻想调节情绪的一种方式，是大脑的自动保护机制。但当我们模糊了幻想和现实的边界的时候，灾难化思维会给我们带来许多不必要的压力，让我们一直处于应激状态。区分现实和幻想的三个步骤： 1、看见灾难化思维，给它命名 2、现实检验法（Reality Check） 3、练习落地技巧（Grounding Skills）

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