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手动进度条
0:00 你需要极致
2:42 极致改变你的大脑
3:45 强度和痴迷会形成一种神经化学混合物
5:31 你的大脑会根据你所痴迷的事物来过滤现实
8:58 进化从无序中创造秩序
10:19 现实由整体和部分组成
13:05 消失3-6个月，专注于4个习惯
16:08 防御——消除干扰
17:07 进攻——4个专注习惯
18:07 一个项目
20:59 一本书
21:44 一次冥想
22:58 一次锻炼
