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体能训练动作

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2026-09-03 09:43:11

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爱学习的体育人丶发消息

为爱发电！（悄悄学习就好了）

00.【绳梯训练】40种双腿跳系列合集

03:44

01.【绳梯训练】40种单腿跳系列合集

04:04

02.【绳梯训练】55种步伐系列合集

05:46

03.【敏捷圈训练】60种跳跃系列合集

04:43

04.【敏捷圈训练】40种步伐系列合集

03:40

05.【小跨栏训练】30种单栏系列合集

02:42

06.【小跨栏训练】50种多栏系列合集

04:19

07.【踏板训练】33种踏板系列合集

02:46

08.【热身激活】50种动态热身系列合集

05:28

09.【放松拉伸】55种静态拉伸系列合集

06:55

10.【弹跳训练】40种跳箱系列合集

04:02

11.【弹跳训练】40种脚踝强化系列合集

04:49

12.【弹力带训练】40种下肢及核心激活合集

03:59

13.【弹力带训练】44种上肢及核心激活合集

04:31

14.【泡沫轴训练】33种激活及恢复再生合集

03:14

15.【低阶核心】30种核心及稳定肌强化合集

02:24

16.【中阶核心】30种核心及稳定肌强化合集

02:27

17.【高阶核心】30种核心及稳定肌强化合集

02:38

18.【髋灵活性】30种髋关节灵活性训练合集

03:12

19.【膝关节强化】30种膝关节养护训练合集

03:47

20.【胸椎灵活性】20种胸椎灵活性系列合集

02:53

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