60分钟哑铃全身无氧力量塑形燃脂、全程站立可跟、薄肌线条塑造、暴汗燃脂、无氧力量、心肺暴汗、超燃心率
30分钟无氧自重抗阻力量训练、薄肌线条塑造、全身自重训练、提升代谢、增加肌肉弹性
30分钟壶铃全身薄肌塑形训练、高密度薄肌训练、一个壶铃练全身、塑形燃脂两不误
50分钟全身无氧自重力量塑形训练、无工具徒手力量、塑形紧致、循环代谢提升、自重力量紧致肌肉线条
20分钟全身哑铃负重无氧力量训练、一对哑铃练全身、高燃消耗～
20分钟全身哑铃负重无氧力量训练、进阶版第五节！全身紧致塑型、塑造肌肉轻线条
【Valerie Logan】30分钟站立哑铃训练｜不躺地不跳跃，动作不重复🔥
(跟练）刘元30分钟哑铃负重无氧力量 小基数塑形（三组）自用勿删
40分钟哑铃无氧力量_哑铃背部力量训练、背部线条塑形、轻负重精准高效练背
12分钟哑铃背部讲解跟练，塑造宽背窄腰，薄背线条打造！减少背部脂肪堆积
【Valerie Logan】30分钟高强度全身塑形｜无跳跃只靠哑铃｜暴汗雕刻线条🔥
30分钟全身无氧力量抗阻力塑形减脂跟练、提升代谢机能、紧致皮肤韧性、高效减脂
20分钟全程站立空腹有氧消耗、超燃爆汗空腹有氧、高消耗减脂、全程站立不伤膝
20分钟哑铃瘦手臂、全程站立哑铃紧致手臂训练、纤细有力不粗壮、女生手臂训练
20分钟下腹部人鱼线条塑造、精准募集目标肌！紧致提升下腹部、加强整体核心力量！高强版精准刺激
【14天哑铃全身减脂塑型7】每周三次哑铃全身塑形减脂·居家塑造紧实薄肌身材
20分钟负重哑铃饱满臀部训练、高强度臀部提升塑形、涨臀围、在家也能把臀部练起来
20分钟上肢线条塑造、开肩美背瘦手臂超绝、高阶版上肢负重力量
45min力量训练跟练版（包含拉伸+热身）全程站立！
15分钟站立哑铃背部塑形跟练、背部轻线条塑、紧致背部、减少背部脂肪堆积
