30分钟高强度全身哑铃负重无氧力量训练、全程站立哑铃力量、紧致、塑形、减脂、刻画全身肌线条

Name: 30分钟高强度全身哑铃负重无氧力量训练、全程站立哑铃力量、紧致、塑形、减脂、刻画全身肌线条
Uploaded: 2025-11-25T23:30:00.000Z
Duration: 30 min 37 s
Channel: 刘元

3.6万

2025-11-26 07:30:00

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哑铃选择从2kg-5kg-7.5kg-10kg的重量递增/递減的训练方法紧致全身、提升肌肉力量和耐力！加快身体代谢、增强体能和训练能力女生大胆去做力量、只会拥有紧致的线条、对于脂包肌的姐妹、第一个坚持更长时间更有规律的训练方式、第二个在这个基础上咱也稍微的饮食健康一些！二者结合、你理想中完美的身材就会在你身上显现

记录即是分享只有一个号没有小号 ????同名分享健身视频和教程！日常经营一家健身搏击工作室。

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