【跟练】帕梅拉女孩最爱的内啡肽蓝色系43min350大卡丨内啡肽UP+卡路里燃烧机+乐趣有氧+阳光舞蹈
【自用】7月31日空腹有氧（帕梅拉-歌曲热身+内啡肽+1000步有氧+2000步有氧+歌曲拉伸）
【自用】三遍帕梅拉内啡肽1.0 嘎嘎瘦
帕梅拉内啡肽+12mins瘦腿+3mins瘦小腿+臀部upup+腿部拉伸｜自用跟脸
【自用】帕梅拉40min有氧 热身+内啡肽+站立腹部+心如火烧
（自用）pamela帕梅拉7天锻炼计划，无氧有氧结合，每天60分钟，带拉伸，这个夏天瘦瘦瘦
【自用】帕梅拉1小时有氧第二弹~ 1000步+2000步+HIIT舞蹈+热舞+跳跃有氧 | 600大卡
【自用_帕梅拉内啡肽+趣味开合跳+拉伸】全程站立，坏心情粉碎机！
【自用】帕梅拉（快乐燃脂舞+内啡肽+燃脂舞）38分钟300+卡无拉伸，超级燃脂暴汗（都是我比较喜欢的运动剪辑）
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七天速成马甲线自用打卡：帕梅拉3min热身＋内啡肽＋周六野马甲线＋全身拉伸//自用//侵删
【自用】帕梅拉 空腹有氧适用 10mins内啡肽+15mins跳跃有氧+10mins BEST of...不含拉伸
5300跳绳跟练·欧美节奏控特辑（Bpm152-154）
【自用360大卡】帕梅拉50 min有氧合集（热身+内啡呔1.0 +内啡呔2.0 +15分有氧操+热身+拉身）中间含休息
