胯根之力训练法，第三个动作做不到的朋友不要强求，我会出降阶训练法
升阳功，每天练一练
古术开龙脊
洗髓功垂吊之法，并非靠皮肉吊起百斤重物
道家升阳蹲，七天胜过年轻人
马步桩，每天坚持3分钟，胜过生蚝和枸杞！
还阳握，40岁以上要多练习
可爱的野生女道士
一招教会你如何开胯训练，坚持每天练习60次全身轻轻松松
教会你如何锻炼脊柱全身，每天坚持锻炼30/60次七天后你会发现不一样的惊喜
鼓励所有中国人一定要坚持蹲一蹲静功，坚持每天三分钟七天后你会发现不一样的惊喜
开胯是练功热身之一，武术传承班基本练习
【抖肾功】抖一抖，能活九十九
道门开龙脊，坚持一个月，骨正筋柔，身体轻松！
道门蝴蝶肘太牛了，每天一遍，肩颈舒畅
道家胯根之力
每天50下，越来越漂亮
小姐姐习武20年耍起真功夫，九节鞭一招一式飒气十足！
每天都要练一练
练就对了
