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反手撕和拉的训练方法

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2025-11-15 14:49:12

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一起学乒乓发消息

乒乓球技术传播者，关注我让你每天涨一分

教学开始，先带大家了解一下直板横板如何握拍

05:00

正确的身体姿态，打球才能合理。这节课学习一下身体姿态之“屁股理论”

04:56

身体找球训练方法

04:32

正手攻球基础框架

05:54

正手攻球框架和“屁股理论”学习完之后，分享一下正手攻球的训练计划

02:21

正手攻球两点跑位，完成重心转换的同时腿部蓄力蹬移

04:59

反手入门框架

07:39

正反手基础搓球，为摆短劈长打基础

09:47

直板横打与推挡打法的框架

08:46

如何在移动中找球，切记要先动腿，再出手

05:13

正手半台不定点跑位

03:11

正反手衔接不定点

03:54

基础阶段教学总结，高阶教学即将开始

02:40

正手快带技术教学

08:03

正手快带要多加练习，体会吃球的感觉

05:45

正手拉球的框架与对攻一样，只是幅度略大

08:40

正手拉球发力顺序与原理

04:23

正手拉球是的转体幅度与瞄球技巧

01:37

正手连续拉球的几个需要注意的关键点

06:58

正手拉球的步伐：两点，三点跑位训练。垫步，并步的运用

05:54

推侧扑步伐教学与示范

06:42

反手同框架延续，推拨进阶到撕。视频有点长耐心看完绝对有收获。更多教学请进入《合集》观看！

14:15

反手同框架延续反手拉球教学

07:17

反手撕和拉的训练方法

05:51

横板正手位摆短教学来了！

07:29

直板正手位摆短，握拍要有微调

02:13

横板反手位摆短技巧，来学习一下

04:36

正手位劈长技术

07:40

反手位劈长教学来了，想看更多系统教学请进《跟孙教练一起学乒乓》合集观看。

04:15

反手相持变直线教学

04:27

乒乓球防守的理念，身体是堵墙，站位有技巧

12:14

运动前的热身与拉伸

15:13

正手发力拉，手腕怎么用？

09:20

正手发力跟着孙教练这样练。

04:01

正手怎样才能发上力？先了解力量传递的原理

08:46

正手发力：广式正手如何训练纯粹的发力？

08:07

广式正手发力训练方式二：抓回头。好好体会一下

05:06

反手弹击怎么弹？需要注意什么？

07:59

反手弹击训练时需要注意的细节

02:47

正手拉下旋，要从拉高吊开始，体会摩擦的感觉

07:28

正手拉下旋训练计划

05:36

反手起下旋教学。反手不会起下旋的进来学习学习

05:16

直板横打起下旋

04:29

反手起下旋怎么练？

01:58

对方拉过来的高吊弧圈怎么防？

08:18

教大家运动后如何拉伸

13:32

发球教学：转不转发球

12:37

侧旋发球教学，发侧旋的要点与一个动作怎么发出上旋与下旋

15:31

正手侧旋偷长怎么发？有慢动作演示哦

07:31

勾手发球教学。第一步先学勾手短侧上与侧下。怎么才能发短不出台？进来学习一下

09:33

勾手偷长技巧

04:07

直板转不转发球怎么发？

07:02

直板侧旋发球技术讲解

10:52

直板勾手发球技术教学

09:16

直板的偷长发球技巧

07:03

十分钟教会你正手挑打

09:46

孙教练教你怎么练会正手挑

03:31

正手推挑教学，实战中非常实用的一种挑

08:10

正手撇挑技术教学

05:07

撇挑的练习方法

03:59

想要学会拧拉练习步骤很关键！

07:31

拧拉要用步伐去找球，切记不要伸手够球！

02:51

反手拧拉哪些手指使劲？

03:16

直拍拧拉，不知道怎么握拍的看过了

02:41

林昀儒拧拉技术揭秘

09:44

接发球系列：如何接转不转发球

07:27

这节课帮大家解决对手发正手短侧上，首先如何判断旋转，其次怎么去接。分上下两集

06:47

正手短侧上接发球（下）：接法与衔接

07:04

侧下旋怎么判断？正手位短侧下怎么接？

10:17

勾手短侧上怎么接

08:01

勾手短侧上怎么接？

07:07

勾手短侧上接法二：拧拉

06:50

反手急长球怎么接？

05:04

正手抢拉半出台的意识与细节

09:07

接发球站位①反手体系

06:48

接发球站位②：正手体系

05:40

初学者如果接不好左侧旋或右侧旋，不妨试试这个方法

05:22

逆旋转发球教学来了，第一集

05:05

逆旋转发球第二集

06:53

逆旋转发球第三集

06:48

逆旋转发球第四集

05:30

逆旋转发球第五集

05:56

逆旋转发球第六集

04:24

逆旋转发球第七集。终结篇，希望通过这7集教学。大家能学会逆旋转发球和套路

04:16

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