挑战带儿子三个月长高5公分

Name: 挑战带儿子三个月长高5公分
Uploaded: 2024-03-29T11:29:47.000Z
Duration: 1 min 2 s
Channel: 唐涛腿叔

25.9万

2024-03-29 19:29:47

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热身拉伸，两个动作，30次一组，促进身体代谢提高生长激素分泌。正式训练一、左右垫步踢毽打开髋关节，刺激生长激素分泌，左右交替，20次一组。二、后侧点地摸脚尖挺拔背部，伸展脊柱，刺激长骨生长，左右交替，20次一组。三、高抬胯下击掌上体挺直，大腿抬高，拉长髋关节的骨骺线，左右交替，20次一组。四、后踢腿跑上体挺直，脚跟踢向臀部的后侧，左右交替，30次一组，让生长激素充分释放。 4个动作，每个动作之前跳绳100次，循环3组，交叉训练长更快，结束后慢跑10分钟，帮助恢复，持续长高。

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