健身随手拍，天知道练完摆动作有多累
夜训.上推胸下拉背
#谁说健身都是死肌肉
让日常成为日常
240太重了，刷脂变腹肌男
训练篇
天气比较好，推推上斜推胸。
控制节奏的训练。
45/100。练腿是要坚持练的，对，是要坚持练的。练！
我去！怎么这么长时间……
感觉做个健身穿搭up也不赖。
开始恢复正常啦！更新更新更新。
48/100。昨天好到爆炸，期待接下来的表现。#百日挑战#健身房日常打卡记录 #训练vlog #济南自由健身教练
24-25/100。 今天体重定格在111.7kg，久违的24.1，完成让我心率爆表。 明天是做吃播的一天。
28/100。训练珍享版
42/100。没想到慢慢的 42 天已经过来了，好快啊。
21/100。休息日
35/100。勤勤恳恳，砥砺前行。
雷哥眼神依旧屌利 。2020&2021奥赛冠军大雷米，现场看训练给出的反馈。顶级健美选手的判断。
38/100。万丈高楼平地起辉煌来自辛勤的耕耘。
