肩训来袭 科师魔鬼肩训 我属于三角肌特长的，人需要很厚很完整的肉量才会显得翻肩，没有天赋那就重复训都是两小时打底 今天录制肩训60%内容 想挑战和我一起强肩吗
科师傅吃面条 和小孩姐交朋友 背部训练后K歌干净饮食训练充实爆炸vlog
和奥赛第六展个背
穿个罩衫毫无训练痕迹
这个体脂才是我的舒适圈！又大又壮还不是特别油腻肥
科师傅又壮实了
科师傅碎碎念来袭
肩部训练 高效粗暴从后到前 最后一个动作前面加一个侧平举 练出大炮肩
信我的 把练背摸透思路明确 哪怕一年只用钢线高拉练背 背都不会差
第一阶段已结束 三天做一次低强度有氧 日常化减脂餐 七天一次放纵餐 达成目标
耗个腿子吧耶
练个腿腹肌也出来了脸也不肿了嘻嘻
你没见过穿丝袜健身的？今天你就见到啦！| 擦边健身
第一眼：没见过女的是不是；第二眼：这样的我还真没见过
和迎姨我还得练
比基尼运动员赛后在甘肃怒吃48小时
来兑现了
科师傅碎碎念回归啦 电子健身朋友已上线
你这样真的很容易让人低估你的实力！
举铁时肌肉在颤抖，总有人心在颤抖
