肩部教学来喽，操练起来吧兄弟们
炸掉肩后束就这么简单
你用面拉，练不大肩后束！
个人最推荐的变式高位下拉，一定要作为主项训练来
健身里面很难有进步的一个动作
侧平举20KG 把自己练笑了
胸部教学视频（下），希望大家能明确自己想要什么样的形体，再去安排训练
如何看待练肩不推肩？
不好意思老铁们，天赋已经开始了
非常详细的肩部教学视频来喽，赶紧去练习吧
练肩 最重要的三个动作
胸部干货教学来喽
这样简单练肩是好的多
【私教课】绳索面拉详细讲解
被低估的肩后束
焚决背部之坐姿绳索划船，以及两个很重要的上肢热身动作，希望大家把训练融会贯通
背部训练先从热身激活开始
继续背部焚决教学训练
十个健身九个疼，还有一个特别疼，这一期教会大家如何改善卧推，肩中肩部疼痛受限，弹响的改善方法
手臂纯享版教学视频来喽，赶紧练起来
