60min流瑜伽进阶 热汗瑜伽 增肌消脂 紧致塑形 调理肠胃 排毒养颜 本次课程以站立及支撑体式为主 增加肌肉含量 通过大量扭转体式 加强肠胃功能
60min全身拉伸流瑜伽 舒展全身肌肉 促进血液循环 提高代谢 灵活关节 唤醒身体的能量
60min燃脂流瑜伽 核心轰炸系列 燃脂暴汗 以热量消耗为主题 通过连贯的体式串联 持续激活全身肌群 强化核心力量 提升腿部稳定性
60min力量流瑜伽进阶 后弯与扭转。本节课程适合有一定基础的小伙伴 或者体力充沛者的练习 燃脂塑形 缓解压力 增强核心
60min肩颈理疗 专为长期久坐肩颈紧张僵硬含胸驼背人群设计 有效改善含胸驼背 肩颈酸痛 疏通肩背气血练习中不要在意动作幅度 更多的感受肌肉发力方向#肩颈理疗
35min瘦腿瑜伽收胯又直腿的瑜伽动作组合 深度开髋收胯 强化腿部肌肉 舒展腿部线条 让腿部肌肉线条更匀称流畅 坚持练习 练出细长直的漫画腿
30min晨起拉伸 唤醒身体能量 全身舒展 晨起做了这件事 体态真的会越来越好 腿型好看了 背薄了 就连呼吸也会更加顺畅 身体的紧张僵硬 随着每一次的延展被带走
45min哈他瑜伽 初学者入门瑜伽跟练 适合没有基础的初学者 在舒适稳定的动作中去寻找身体的觉知 提高身体柔韧性和力量 在基础瑜伽中去寻找内心的安稳与平静
娟 全方位开髖 练完腿不是自己的腿了
40min肩颈理疗 深度开肩美背 完全的舒展肩背部 改善圆肩驼背和富贵包 打造直角肩 肩颈脊柱理疗
第14集 瘦腿瑜伽|打造漫画腿通过强化腿部力量和髋部打开紧致腿部肌肉 美化臀腿线条 提升下肢气血循环 让双腿看起来更修长练习过程中不必追求动作完美
40min哈他瑜伽 全身训练 节奏缓慢 适合拉伸肩颈 放松腰背 改善体态 缓解身体僵硬
60min阴瑜伽舒展身体 安稳内心深层释放筋膜 滋养关节 疏通身体 促进循环改善体态 改善失眠 释放情绪
60min燃脂塑形流瑜伽 燃脂塑形 全身拉伸 提高代谢 今天的动作都是瑜伽经典动作 全程跟练完会出很多汗 有一点小累如果跟不上，可以适当放松一下再继续
60min哈他瑜伽 全身训练 轻松舒展基础体式跟练 全身训练 全身舒展 唤醒能量
40min肩颈理疗瑜伽 现代人长期伏案工作 难免肩颈紧张酸痛40分钟缓解肩颈僵硬 疏通肩颈气血全方位疏通肩颈背部
60min基础流瑜伽 帮助我们伸展全身 强化腿部根基 美化腿部线条 强化背部力量 练习中大家做到合适的位置就可以了 不需要攀比 长期练习 结果在长期的坚持中获得
60min燃脂流瑜伽 动作串联流畅，暴汗燃脂同时雕刻腰线 核心收紧激活全身 伸展全身 练习中动作无需做到完美安全完成最重要
肩颈理疗 疏通肩颈气血 缓解紧张僵硬 预防颈椎不舒服 促进脊柱血液循环
70min哈他瑜伽 通过基础瑜伽动作组合 强化腿部根基打造腿部线条 舒展拉伸全身 打造身体线条 强化核心燃脂暴汗 虽然是基础瑜伽动作组合强度一点也不小
