兄弟大重量夹胸的动力
54岁时开始改变，从臃肿变的紧实💪🏽
50g蛋白质都搞不清楚？！
健身爱好者对于蛋白质的执着🤣
健身小哥演示如何搞定110克蛋白质，小哥后面也吃顶了
【减脂餐】这tm叫正常饮食？
依旧吃蛋白质枪毙
IT肌肉男上班期间摄入热量：2123卡；蛋白质：207克；碳水化合物：217克；脂肪：27克 .
又饿了！加个餐！1838卡/104g蛋白
一整天都坚持干净饮食 然后到了晚上...
中饭210克蛋白质，1公斤袋鼠肉，简单快捷
蛋白质含量挺高啊
减脂后的变化，脸型变了，世界也跟着“棱角分明”了
IT肌肉男早上3点起床训练，居家办公一天摄入热量：2900卡；蛋白质：225克；碳水化合物：419克；脂肪：63克 .
肌肉男的晚餐 ·披萨，总热量：2191卡路里 ，总蛋白质：214克.
小哥的蛋白质零食奶酪切片，74克蛋白质，340卡路里.
兄弟卧推新练法：140公斤不推，只负责坐着！😂💪
小哥的练后补充*披萨，52克蛋白质，还是冷冻的😂
健身小哥的蛋白质零食*开心果冰淇淋，75克蛋白质.
肌肉男的午餐：270克蛋白质
