28骨盆高低、单侧旋前、回旋调整及稳固训练
改善身体不平衡,骨盆正位,腰痛.骶髂痛.假胯宽,全身体态调整第一期。【前锯肌】【腹斜肌】【臀中肌】
骨盆上下错位,内扣外翻、旋移错位,手法处理教学!!郭竞阳老师教你一招万能摇,做完当场见效!
腿粗?腰痛?臀练不翘?骨盆前倾是元凶【三歩快速恢复骨盆中立】
这不是腰痛而是髂骨错位:直不起腰、弯腰痛、翻身困难、撅着屁股走路且伴随膝盖内扣、足弓塌陷、胸廓旋转久痛不愈
骨盆前倾/久坐腰痛,必须要拉的动作
骨盆一歪全身遭殃?20分钟纠正骨盆旋转、高低髋、假性长短腿,改善腰痛、脊柱侧弯!
久坐腰痛,牛马共同的痛!15分钟扭转久坐伤害,适合长期跟练【10月粉丝投票第一名】
这个动作模式对肋骨外翻以及骨盆前倾都有所改善,希望对大家有所帮助,谢谢大家的喜欢!!
平躺腰空|盲目垫腰垫,很可能加重腰椎负担❗️详细康复思路梳理,速码~
只有腰痛的人才懂这个动作的含金量!
腰痛、腰突系统跟练课day1【2026新版】
久坐骶髂关节紧张,每天一个动作快速松解,做完很受益
郭竞阳产后修复:耻骨闭合手法教学
无论多糟糕的腰肌劳损,记住三个动作,都会让你立马舒服起来
比咖啡更提神!10分钟早起快速拉伸,唤醒全身活力。【10月粉丝选题投票第二名】
全身功能性筛查与跟练⑥——骨盆前倾
圆肩含胸、驼背、骨盆前倾?睡前花几分钟调整,体态会悄悄变好看!
根本性的体态改善,详细但精简的口令指导,圆肩驼背、假胯宽、小腿粗、骨盆前倾、腰痛背痛、腹肌激活【60min】
35内脏复位手法(一)评估、胸腔脏器复位