首页

投稿

克里斯 - 每天100个波比跳，改变人生

17.8万

218

2026-05-08 17:56:00

未经作者授权，禁止转载

跟着 Chris Heria 继续挑战「每日100次」系列，这一次，我们要练的是全身燃脂动作——波比跳！

克里斯ChrisHeria 发消息

#Calisthenics 改变人生！

克里斯 - 2026每天都这样做，练出6块腹肌！

09:49

克里斯 - 解锁俄挺必须掌握的5个核心动作

08:33

当你能做20个俯卧撑后，一切都会改变！

07:30

为什么你总是拉不上去，无法让下巴过杠？

09:33

每天100个单臂俯卧撑，身体会发生什么变化？

20:28

当你能悬垂 1 分钟后，一切都会改变！

09:10

当你能坚持L支撑10秒后，一切都会改变！

09:59

克里斯 - 为什么自重训练练着练着就没效果了？

08:40

这3个徒手动作，比撸铁更强！

06:45

为什么徒手健身只靠拼命练是不够的（如何突破瓶颈）

11:15

健身房 VS 徒手健身丨健身房大佬挑战徒手训练！

17:27

当你完成第一个倒立俯卧撑后，一切都会改变！

16:58

为什么「不标准动作」反而更有效？

07:25

克里斯 - 每晚坚持这套训练丨练出清晰线条无器械HIIT

09:11

只用5个自重训练动作，就能练出强壮身材！

10:28

克里斯 - 每天100个波比跳，改变人生

13:06

只需7种引体变式，练出宽厚又强壮的背部💥

00:22

徒手健身最快变强的方法（加负重）

05:41

徒手健身 VS 竞技体操｜国家队教练测试我的力量！

11:29

当你能做12个臂屈伸后，一切都会改变！

08:25

为什么大多数人，永远走不出“徒手健身新手期”？

07:59

为什么你一定要练手指力量!（含训练计划）

08:45

我在“主播大学”举办了一场健身挑战赛｜Streamer University

16:47

克里斯 - 彻底摆脱腰痛的最快方法（含训练计划）

05:09

克里斯 - 为什么这3个自重训练动作比负重训练更好？

08:15

健身圈最常见的6个误区，一次讲清楚

11:33

克里斯 - 6分钟俯卧撑训练，替代卧推也能练大胸肌！

07:11

如何把引体向上拉得更高？（5个关键技巧）

11:55

街头健身VS职业滑板丨她挑战手倒立，我挑战滑板

11:30

顶部