嗨，亲爱的小伙伴，如果你已经忘了，真正的放松是一种什么样的体验。
这个冥想，用一种科学验证过的方法帮你重新找回那份感觉。它叫“渐进式肌肉放松法”，原理很简单：我会带着你，从脚趾到眉心，依次绷紧身体的每一个部位，然后——松开。
当肌肉从紧绷到松弛的那一刻，你会清晰地感受到，哇，原来这就是“放下了”。就像握紧的拳头突然张开，像屏住的呼吸终于呼出。不需要想象，不需要技巧。你的身体会自己真正体验并记住这份感觉，然后在每一次呼吸中，越来越松，越来越沉，松开了，自然就睡着了。
我是小慈。这是「身体扫描·深度修复」系列的第3集。欢迎收藏下来，在每个身体紧绷的夜晚，打开它。
🎧 建议佩戴耳机，音量调到舒适的大小。
💬 做完之后，你身体的哪个部位最松？在评论区告诉我。你的分享，也是对其他紧绷的人的陪伴。
