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5km破20分视频，一帧不剪，完整版！无配乐！感受呼吸吧！

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2024-09-30 21:12:57

未经作者授权，禁止转载

完整版无配乐！

Apple Watch Ultra 2

全民暑期健身挑战

神の流氓兔发消息

制定一个梦想(全马2:30)，一点一点的接近它！

周六，蹭着长距离多和自己对话！

01:28

十一月跑量！多与少都是新的一个月开始！

00:48

清晨的金光！愿你永远金光闪闪！

01:33

跑到现阶段，提升用秒来计算，好难啊

01:37

你的第一双碳板跑鞋还在吗？

01:31

怎么能放过一个周六跑长距离的机会呢？

00:57

今天跑个温柔点的，你懂的！

00:24

跑过的每一步都算，没有白练的！

00:15

哪双跑鞋让你食之无味弃之可惜

01:38

跑步快的原因找到了！

00:41

感觉已经满血复活了！又可以跑起来了（：

01:48

想要跑的越来越快，越来越经济，那就干强度！

01:51

浅浅的整一个法特莱克跑

01:25

晨跑还是夜跑，你选哪一项？

01:06

悄悄的告诉你们一个跑步的秘密！

00:41

灵魂拷问：跑步该如何长期坚持下去！

01:31

跑步就是这样，跑起来应该不冷吧！

00:48

跑步只能手表上的那些参数，你可了解！

04:00

跑步前后的运动是你该重视的！

03:17

跑步一周体能分配不均匀的结果！

01:25

不跑间歇也能进步！

01:20

年底跑量结算咯！

01:14

跑步嘛，就是把这个冬训顶过去！

01:25

这个长距离跑的完全不在状态，如果是你，咋整？

02:15

晨跑的长距离嘛，跑就完事了！

00:31

跑起来就不会冷了！

00:45

时间的快慢是心里作用吗？

01:14

这跑步，今天差一点就不能完成！

00:39

这体重很致命啊！

01:07

跑起来，就不会退步！

00:38

天亮的太晚了！一点都不好拍视频！

01:52

不想跑到时候咋办？

02:10

新的一个月开启！你也热爱跑步吗？

01:03

医生步频的关键，要好好听音乐！

02:05

放假第一天，跑起来跑起来！

01:47

受100km的影响，还没恢复过来！

00:43

假期嘛，一起环个海咯！

01:38

跑步的时候，你也有类似的遭遇么？

02:02

过节？过什么节，七夕？只有跑道！

00:43

体育场的欢乐时刻！哈哈哈哈

01:06

跑着跑着又是一个月过去了！

01:35

狗子的快乐！晨跑完的偶遇！

00:58

如若每周进步一秒均配，那该多强！

01:05

跑起来，应该会越来越强！

01:39

路边的狗子朋友，薅你一分钟！哈哈哈哈哈

01:37

能量都去哪儿了？

02:18

这跑姿还得练啊，上升空间大！

00:22

长间歇来适应一下新的步频！

01:05

每天都是与时间赛跑！有没有同款？

01:01

又要到一年一度的蓝花楹季节了

01:17

差点给我吓噶！

01:02

该上点小强度了！兰马越来越近了

01:10

强度干不了，有氧怼完！

01:57

有时间就在海边跑个长距离！

01:25

跑步课表完成不了的时候，你难过么！

01:44

日常长距离！

00:25

跑起来，离目标越来越近！

00:20

雨战咯！只要不下刀子，干！跑起来！

00:23

跑山冲坡200米10组重复跑！

04:14

我不信你看过！

03:22

我还没老，高驰两次测试最大心率192！

02:10

这画质能打不！@大疆Action 6 4k HDR

00:33

跑步不减肥！我说的！亲测！

03:59

夏训就是干！

05:20

跑步想要变强那就冲坡！

03:27

天气热起来了！跑着跑着就熟了（：

03:00

不知道拍个啥，那就测试一下大疆Pocket4 画质咯！

00:43

跑个乳酸阈值咯！夏训好热！

03:00

无限进步，清晨阳光属于跑者！

01:58

冲坡后遗症，应该是适应了！

03:14

这天真的很蓝！

04:23

天然氧吧冲个破，风景是免费的！

04:11

没有白练的，总算是挺住了80秒一圈！

03:28

下雨嘛，多凉快，又没下关公大刀，整！

02:02

雨后湿度有点大，跑一个小强度咯！

04:22

成马开签您中了吗？西安报名应该要来了吧！

04:32

坡还是要冲的！

02:13

这800米间歇，在互联网上肯定不行！

03:48

天气不错，跑一个乳酸阈值咯！

02:39

很久没去海边慢跑冲氧了！

03:44

跑了一个失败的长距离，太难了！

04:54

本赛季最后的冲坡训练咯！

01:25

今天是长间歇的主场！

04:28

又干废一双跑鞋咯，终于有借口换鞋了！

03:15

田径场转一个长距离咯！

01:04

雨战，跑个小强度，天空不作美！

04:04

跑者步频与心率的那点微妙关系！

03:58

这太阳，多一点都不行，未跑完的长距离！

03:46

小强度整一个咯，这哈跑开心了！

04:09

燃不起来了，这一堂课感觉有点废！

03:15

又到了一周一次的跑长距离的时候！

06:20

全马成绩提升利器，多啃啃乳酸阈值！

05:23

跑不完的乳酸阈值，持续跑！

03:16

临近比赛，把握好每一次长距离，跑一次少一次了！

03:16

什么时候才能起飞，感觉越跑越退步！

03:08

又到了跑乳酸阈值的时候，顺便给鞋开个光！

02:38

临近比赛，跑长距离的机会越来越少了！

03:27

下雨哦，又包场了，跑一个乳酸阈值！

03:01

这是秋天,该我收获夏训的成果了?

03:12

这一周又结束了，比赛越来越近了！

02:37

下了点雨，在热爱面前显得那么微弱！

02:21

既然遇上了，那就一起跑一个节奏咯！

02:56

西安赛前再最后整一个长距离咯！

02:11

天气太热，差一点就放弃了，还好有小伙伴！

02:20

降温了跑起来就是舒畅，整一个小强度！

02:47

秋季赛前最后一次课表，结束整个备赛训练！

04:07

阿迪达斯pro4：扶我起来（修补一下），我还能带你上黄金！

01:28

借着跑乳酸的机会，顺道把高驰跑步能力测了！

04:29

冲完山今天屁股疼！

03:53

周末田径场跑个长距离，磨出血这种事情还是来了！

04:36

节奏跑，久违的操场雨战，天然喷雾降温系统！

03:49

步频的练习效果挺好的！周末长距离！

06:46

又是一次周末长距离咯！搞起来！

06:08

周六嘛，愉快的享受一个长距离咯！

04:57

间歇到底该如何练！解答你的疑惑！

09:51

本想拍个跑姿，然后发现了摆臂与步频的关系

01:58

赛后长距离，顺便总结一下今年的比赛！

09:57

算是最近比较高质量完成的长距离大课！

11:20

难得一次起个大早干强度，结果还满意！

03:04

让我们一起每周都要变强变态，长间歇！

04:58

周六长距离,E10+M20,我的考验！

03:07

日常训练节奏跑，湿完了，就差没带沐浴露！

02:43

日常有氧慢跑16km，整点独处的时光！

01:38

场地长间歇，久违的高质量完成训练课表！

05:10

这世界破破烂烂，尽点绵力，缝缝补补！

01:12

这个长距离有点爆~没有达到想要的结果！

02:16

挑战T配+E配法特莱特跑，太虐了，失败了

04:21

不知道是跑嗨了，还是进化升级了！

02:09

状态差了点，800米间歇拿捏不住！

01:31

马拉松周期训练，即将迎接最后冲刺！

02:01

心率恢复后，又可以开始怼操场了！

07:29

乳酸跑起来，只差再来点沐浴液直接洗澡了！

04:11

鞭策自己，在每一周变强的路上继续前进！

02:24

有氧慢跑后结束？一个小组合让你变强！

01:51

乳酸双练干活满满，打个赌，应该能留住你！

05:23

每周一次，如果没有天赋，那就反反复复！

03:14

六月结束，下半年再接再励，跑步佬们！

01:17

日常LSD，偷懒没早起，下午这雨水量管够

03:57

和我一样喜欢雨天跑步吗？好处多，坏处呢？

02:48

【800间歇】天气热，强度课需要晨练解决

02:39

夏训很苦，坚持很贵，又是榨干糖原的一天！

04:22

每周强度课，跑完了，感觉好像没用尽全力！

02:25

这LSD35km跑的，差点没给我热出幻觉

03:40

30°高温，乳酸跑不了，降点配速接着跑！

02:04

间歇还能这样玩，@你的好兄弟来一起试试

06:42

简简单单跑个乳酸阈值咯，反反复复还得练~

02:03

雨战，相隔3个月，再一次测试高驰跑步能力

02:57

你不知道在小雨中的跑长距离是有多爽！

04:26

见识了高原海拔的厉害，跑得不好没关系，下一周再来！

01:23

1km*8组间歇，结果给自己整爆了，不过，完成比完美更重要！

02:37

跑者，你还在继续追寻心中的那个梦想吗？

06:17

曾经想5km跑进20分是梦寐以求，如今？

02:04

日常间歇课，万万没想到回家路上淋成落汤鸡

03:09

一日两练，雅各布课表之挪威双乳酸体验！

04:16

这周的LSD 32km 加了点料！

03:18

失败的间歇尝试，可惜还没到这个配速区间！

03:39

又来天府绿道，简单跑个日常LSD！

03:04

乳酸阈值原本想提5秒，结果喂自己辣堡！

02:47

管你雨下还是不下，组队一起整800间歇！

02:26

雨天就是，天然喷淋降温！

02:55

又到了周末逛鱼塘的时候LSD30km！

02:19

半马失败了，不要紧，下一次就会好起来！

02:05

何德何能，间歇400米20组歇跑嗨了！

04:45

乳酸阈值跑的有点艰难什么时候才能恢复！

02:27

周末30km长距离失败，混了10km！

03:01

训练就是~日复一日的反复，没有捷径！

02:53

周末日常LSD-29Km天气也热起来了！

03:09

乳酸阈值跑2组5km差点给我喘成狗！

03:32

1.2km间歇+慢跑400米,先来6组!

03:49

周末LSD，你一定没看过这么美的湿地！

03:32

爱恨纠葛之亚索800，有进步但不多！

02:49

周末LSD 27km！后5KM飙速冲刺！

02:14

周末LSD耐力5分配26km长跑征程

01:58

论持久战，我与亚索800的爱恨纠葛！

02:07

跑个间歇，还要被虐一下，该死的胜负欲！

02:45

跑者周末仪式感，25km丈量湿地美景！

03:35

每周强度课，亚索800*10组，可惜被打断了！

05:53

体验到大正的配速了！Pace 3:20 血腥的滋味亚索800*10组

03:39

一周跑步课表，排到乳酸阈值了，那就整一个咯！

01:59

周末西昌邛海湿地慢跑全马！顺便截个日出！哈哈

01:19

高驰pacepro 跑步能力测试，有点凶残！199的最大心率！

01:13

有氧慢跑，又遇跑友强者，进步的空间还很大！

02:11

2025年新的一年，新的跑量，新的目标，新的方向，加油，跑友们！

01:18

日常训练，偶遇4分配跑友，强行匹配，结果：实力不允许，被喂辣堡！

02:42

海拔±1000m+，半马测试，毫不夸张的提升4000+秒？

00:58

欢迎您进入跑步游戏，10km 破40分失败！GO3s 第一人称！

22:08

跑姿请教，大佬们来帮我修正一下跑姿！

01:08

5km破20分视频，一帧不剪，完整版！无配乐！感受呼吸吧！

21:03

这个夏训没白费，没有捷径！5km总算是踏进了20分大门！

02:50

菜就多练，还需努力，5km进20又失败了！太难了，下次再来！

02:22

5km能否干进20:00大门！我需要掌声，未来还长！

04:24

半年前只能4分配，终于踩到3分配的尾巴了！必须整个大西瓜！

05:58

踏进全马3：30内部了，加油，未来还有破3:00!

04:50

3分钟教会你 Apple Watch Ultra2 省电（续航）设置参考，苹果手表其它型号也具有参考意义！

02:56

小半马破纪录，庆祝一下顺便开了个箱 Apple Watch Ultra2！

02:10

一赞1km，一个币5km，把高驰Apex2pro退了，换高驰pace3+pod2，谈谈使用感受。

02:21

如果太冷了的话，那就跑起来，降温咯降温咯！

01:43

乳酸阈值间歇，小强度搞一下咯！

02:51

西安马拉松，赛前！

05:11

背靠背备战，整一个马配5km，准备迎接成马！

02:50

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