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【杨定一】三分钟“光疗”：睡前这样做，失眠竟然好了！|宇宙来信：你的中脉，正在等待被“点亮”|听见“啊”的秘密：两个声音，如何打开不同的内在宇宙？

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2025-11-17 06:00:00

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放飞身心灵发消息

五分钟“白骨观”，让你的脚指头放光

08:59

【杨定一】三分钟“光疗”：睡前这样做，失眠竟然好了！|宇宙来信：你的中脉，正在等待被“点亮”|听见“啊”的秘密：两个声音，如何打开不同的内在宇宙？

23:37

【杨定一】放松，才能诚恳；诚恳，才能转变|“今天的一切，都是颠倒的”|“别记笔记，别太认真”：一场最“不像”修行的工作坊|从“成为”到“存在”

12:05

【杨定一】老师引领我们用“声音”净化身心灵

16:14

【杨定一】你本就完美，为何还在苦苦寻找？|我们最大的误解：认为自己“不够”|生命的背景音：那个被你忽略的“永恒”|古人没说谎：那个“不可能”的境界是真的

11:51

【杨定一】你所有的不快乐，都源于一个逻辑错误|物质的快乐都是“无常”？这堂课教你找到永恒的钥匙|大脑理解的，都是“假懂”？杨博士：用细胞去体会才是真领悟

08:10

【杨定一】静坐的秘密：不是为了不动，而是为了更有效地动|一个体验，让你的念头自然消失

14:18

【杨定一】老师引领大家，体验“自然原始”的觉。

42:56

【杨定一】跳出泡泡，潜入深海|你的故事，只是海面的一个涟漪|最简单的答案，最难的相信|你活在海里，还是活在气泡里？

03:39

【杨定一】学霸都在用的专注力秘诀：用全身心来听|不必逃离人间，只需回到呼吸|呼吸，是你随身携带的“复位”开关|两分钟，教你用呼吸“黑科技”找回自己

03:33

【杨定一】高手都在用的“瞬间接收法”|推开当下的门：发现内在无限的空档|生命最深的层面，就藏在你对瞬间的“放过”里|在奔流的时光中，做那个“不动”的觉者

04:29

【杨定一】如何进入心流状态|停止思维，小我，进入大我

42:16

【杨定一】体会“在”——微不足道的静坐|全身扫描式放松|随时随地活出“在”

37:58

【杨定一】与声音共振，能量覆盖周边|声音疗愈练习

19:34

【杨定一】关于情绪释放

30:31

【杨定一】寻找永恒的大快乐|你要快乐，现在就可以快乐|不管生活带来任何危机，任何状况，你都可以快乐。

45:36

【杨定一】呼吸与灵性的灵活性

31:52

【杨定一】扫描身体导致放松|让意识落到身体

24:11

【杨定一】透过重生得到大的疗愈

28:27

【杨定一】祈祷和信仰本身就是臣服|科学是怎么来的？

52:40

【杨定一】大脑是意识，心是智慧体

21:31

【杨定一】修行的主要两个阶段

35:14

【杨定一】节奏快如何安住身心灵

12:59

【杨定一】修行方法是根据不同修行层次而论

04:14

【杨定一】你快乐吗？把真实找回来

30:36

【杨定一】多多练习反省走向醒觉

05:17

【杨定一】醒觉的大方法|多多练习臣服和参

04:29

【杨定一】唵啊吽疗愈，透过感恩的光

38:04

【杨定一】呼吸可以随时随地心灵疗愈

22:43

【杨定一】头脑与身体的区别|身体更接近大自然

39:15

【杨定一】宇宙的大笑话|我是谁你是谁|找回真正的身份

37:58

【杨定一】正确的呼吸找回健康

29:27

【杨定一】洗脑到不知道自己被洗脑？我们如何落在地球这场集体诗里？|《被头脑绑架的我们：如何先「回到身体」再走向觉醒？|从〈全部生命〉到〈不合理快乐〉

06:05

【杨定一】刚醒的心的状态|知觉观爱平安圆满

27:13

【杨定一】瑜伽能让你开悟吗|两个轨道一次觉醒|为什么逻辑永远走不到彼岸|你的“爽快”只是开始：从身心舒坦到真正醒觉的跨界之旅|头脑的垃圾清空后，太阳自然会升起

05:47

【杨定一】样样都顺，怎么觉醒？杨定一：放过他，也放过你自己|别去“救”那个顺风顺水的人，他需要跌倒|你的“完美人生”，可能正让你沉睡

05:47

【杨定一】重视饮食和运动

05:16

【杨定一】修行可以让身体好转吗|“一体”好比桥梁I动物的记忆有几秒

01:00:27

【杨定一】重视饮食和运动

05:16

【杨定一】我“在”的练习|放松对呼吸的影响

31:26

【杨定一】从心出发，心怎样带动一切|什么都不是，哪里也去不了

56:46

【杨定一】觉醒，急不来|对“觉醒”的渴望本身，是否需要被臣服？|觉醒路上最大的障碍：不是太晚，而是太急|真正的转变，从接受“不够好”的自己开始

05:15

【杨定一】觉醒，急不来|放下追寻，便是开始|与地球共振，此刻正好

18:15

【杨定一】从每一个“踩刹车”的瞬间开始：觉醒者的当下练习|一个念头，把过去洗得干干净净：“接受”的魔法|在无限的变化中，如何找到属于自己的“永恒”？

05:57

【杨定一】修行的本质是放下，而非获取|对开悟的追求本身就是障碍|本体与意识是一体的|放下的动作最终也是多余的|觉察中的悖论需自我参究|世界是颠倒且疯狂的

17:15

当“我”消失，“觉醒”才真正开始|你看到的“年轻人”，可能是个千岁老灵魂那个年轻人，为何一阵风就醒了？

03:27

【杨定一】反弹，反弹，再反弹—一一场找不到自己的“因果”连锁反应|真正的“做自己”，是在外面摆样子，还是从内心守住？|你是在声明立场，还是在制造新的业力？

05:40

【杨定一】心境彻底的改变练习的本质是提醒，而非达成|顿悟超越时间与逻辑|此路径一旦开启便无回头|此路径一旦开启便无回头|身心练习是通往本体的“脚印”与“路标”

33:24

【杨定一】世界如你所见：你看自己美，世界就美|老师不一定是人：一朵花、一只海豚也是你的老师谁来肯定我走得对不对？|从“找人印证”到“内心确认”

03:41

健康是觉醒的起点：当身体不再疼痛，灵感才开始流动|“醒觉跟行为无关”？博士说：这句话是错的！|

05:37

【杨定一】又是颠倒的现实

14:35

【杨定一】没有角色的人生：醒觉者的终极自由|真正的解脱：不干涉，不期待，不扮演|我什么都不是：一个醒觉者的自由|当醒觉者选择沉默：不教导，只存在

03:03

【杨定一】从各方面调理，应对好转反应

05:41

【杨定一】“心”什么都不是|“心”到处都在|从早到晚都在参，参什么？

31:10

【杨定一】“小我”都没有|“我”从未出生，也从未出去

11:19

【杨定一】被“洗脑”的一生：如何认出并跳出思维的无限循环？| 最好的心理疗愈，是向自己发问：“我是谁？”

09:22

【杨定一】脚印，当做目标

38:29

【杨定一】我什么都不是|臣服于一切|静坐只是小乐|没有二元对立

26:05

【杨定一】“有”和“没有”之间的桥梁|不真实的人生| 是什么动力导致博士找寻解脱之路？

11:14

【杨定一】臣服是委屈自己吗？|烦恼是空

03:28

【杨定一】我思故我在|呼吸的调整与练习|宇宙与心灵的对话|心境的顿悟与无限可能|心境的转变|

15:09

【杨定一】当修行被现实“打回原形”|为什么一回家就被打回“人间”？|你不是在修行，你只是在收集“圣人语录”丨别把自己修成“蚕蛹”：灵活才是觉醒的本色

08:54

【杨定一】平等心的瑜伽

14:29

【杨定一】在苦难中见“光芒”

03:36

【杨定一】不停地做“接受”的功课

15:04

【杨定一】醒觉本来就是你|

14:29

【杨定一】睁开眼睛，看见“觉”I你的本质，远比“觉察到什么”更重要|是“觉”非要带你回家|在念头的洪流中，如何守住“什么都不重要”的中心？

54:22

【杨定一】你不是醒觉，你本来就是：一层头脑的“膜”|被骗了一生，然后大笑或泪流不止|醒觉对你有多重要？比吃饭、睡觉、人生所有追求都重要吗？

15:40

【杨定一】放过你的情绚吧！

16:58

【杨定一】补充一些能量|减少看手机，增加专注|对不好的习气放掉它对自己会有影响吗

06:25

【杨定一】声音、咒语与螺旋场：古人留下的“意识升级”工具|有限的大脑，无限的可能：为什么你永远想不通“开悟”？|别用脑子听，用心跳连接|你早已开悟，只是不知道

31:13

【杨定一】分心时代·静心安眠|从早到晚的感恩|静坐，舌顶上颚，打哈欠，感恩心等有助于放松

01:13:18

【杨定一】身心平衡的资源

05:37

【杨定一】两分钟深度呼吸，激活全身觉察力|忘了复杂的冥想？从一口呼吸开始|呼吸的十字路口：那里藏着清醒与安宁|在呼吸中，把自己“找回来”

07:07

【杨定一】恭喜你犯过的所有错，它们带你来到此刻|不需要变得完美，你本就全部刚刚好|真正的醒觉，是发现自己从未离开过“家”|放过身心，放过世界：真正的臣服与接收

24:52

【杨定一】如果人间价值观全是倒的，你会原谅自己“活反了”吗？|一生最终答案：成为爱，传递祝福，做个“简单的好人”|当全世界都颠倒，你敢不敢走自己的“沙漠之路”？

04:03

【杨定一】臣服与恩典|臣服就是接受

10:10

【杨定一】地球频率太快，跟不上的我们，该如何选择？丨地球正在逼我们觉醒|你我皆是河，终将流入觉醒的海|在飞速的轨道上，如何滑向生命的家？|告别抱怨，选择接收生命

07:11

【杨定一】你追的快乐可能全错了|眼睛还没睁开，焦虑已经上线：现代人的快乐去哪儿了？|为什么越追求幸福，离它越远？|用“臣服”破解焦虑循环I大脑是快乐的头号敌人？

26:13

【杨定一】跨过瞬间的内容

12:14

杨定一：神圣的典礼|53尊佛

26:24

杨定一：如果人生是注定，那我为何而来？|“小我”是大妄想？|你的世界，只是头脑的“同人创作” 吗？|活在世间，但不属于它|你的痛苦，可能只是个“概率”

10:35

杨定一：这段音频太太太稀罕了|懒得反应，懒得回答|试试让生命自动运行|给自己100分：只需要10分钟，进入前所未有的宁静丨把自己空掉，和一体合并

38:04

【杨定一】我们都被“虚拟的我”骗走了丨杨定一谈如何从“萎缩体”活出“神圣的你”|为什么畅销书在教我们“臣服”与“放过”？I如何从“萎缩体”活出“神圣的你”

37:06

【杨定一】让创伤成为“恩典”

15:24

【杨定一】如何践行臣服？

45:00

【杨定一】你真的累了，还是还没累够？|舒服的时候，谁还记得觉醒？|不是你没有动力，是你的动力太依赖痛苦|他什么都有了，却一心要放下|最难过的关，不是苦难，是喜事

05:53

假如一切早已注定，为什么还要经历这场痛？|我们都被“因果”骗了一辈子：时空是假的，失落也是假的？|从“我失去了什么”到“我从没少过”。

25:02

杨定一：时间不存在，孤独也是假的？|时间才是人类最大的陷阱？|当修行感到“没有希望”：原来这是开悟前的暗号？|在无力中，让宁静自己生根|当孤独成为宇宙的回声

17:33

杨定一：假如一切早已注定，为什么还要经历这场痛？|时空是假的，失落也是假的？|你不是被抛弃，你是在被“拔出来”|你最痛的那天，宇宙在做什么？|失落为什么是好事

25:02

杨定一：为何我们如此忙碌，却仍感觉难以突破？|接收，包容，放过|暂停思考，让“在”自然浮出水面|改命，只能靠“这一瞬间”|每一刻，都藏着一扇通往生命深处的门

04:32

杨定一：从“闲聊的人生”到“真实的共修”|找回真正的自己：一场180度的转身I我们可能都误解了“修行”|在失落中，找到那个不可思议的快乐|“你有多想醒过来？”

37:29

【扬定一】太匆忙错过花儿的微笑|左脑思维

11:54

【杨定一】每个瞬间，活出真实

52:02

杨定一：醒觉，不是一种体验——有体验，都是梦|一只狗的快乐：它不觉得自己该醒来，它本来就在|我醒过，又昏了，是不是白醒了|人和狗的区别：人总想醒，狗总在快乐

06:22

【杨定一】明明想觉醒，为什么总被生活带跑？|你不是不努力，只是还没学会“骗”自己的大脑|修行多年，为什么回到人间还是“两回事”？

10:58

杨定一：你所有的“抵抗”，都在给情绪续费会员丨头脑做不到的事：被无限吞掉的那一刻|别再用大脑硬扛情绪了，高手都在用看着它这招|越是“抵抗”负面情绪，它越膨胀？

05:04

【杨定一】一整天，随时可以重新开始

14:31

【杨定一】真正的修行，是带着觉知去开下一个会|越是忙到焦头烂额，越是觉醒最好的时机？|醒觉，从不是靠“做”出来的| 你心中的那个箭头，早晚会带你回家

04:13

【杨定一】“内”与“外”打通之后，人会发生什么？I你以为的“倒霉”，为什么在他眼里“一点事都没有”？|好好的医生不当，去谈“这个”，他图什么？

19:23

杨定一：别急着回答“我很快乐”，你的快乐是燥还是乐？|醒觉跟我的业绩有什么关系？先问问自己快不快乐|如果生命远比你看到的更广阔，你还甘心只在“小确幸”里打转吗？

15:38

【杨定一】让每一个细胞活出平安|呼吸

17:13

【杨定一】把无形无色带给生命

17:13

杨定一：一场对话，让忧郁的业务员看见转机|你的聪明，可能是快乐最大的阻碍？|做业务的你，是不是也这样？想快乐推广，却被业绩压得喘不过气|交给生命，连业绩都会变好

10:40

【杨定一】走到最后你会发现，是这些特质在带你回家|活出最高智慧的表现：不是口若悬河，而是这一点|当你有了这种共振，命运的齿轮开始倒转|无色无形，却足以改变命运

11:38

【杨定一】醒过来的人，话变少了，心变热了

09:14

杨定一：只安静一刹那不够！杨定一用声音帮你把“领悟”种回生活里|时间是假的，世界是空的|你的大脑正在绑架你！如何从念头的监狱里逃出来？|我们都被骗了一辈子！

19:15

杨定一：“追求健康的长寿”到“臣服于空”，这条路该怎么走？|既然我是空的，为什么还要好好吃饭运动？博士的回答温暖了全场|既然我是空的，为什么还要好好吃饭运动？

05:07

杨定一：情绪是如何被我们“扩大”成人生悲剧的？|只有人才有这个本事：把一个小问题变成一连串问题|放过世界，杨定一谈真正的“醒觉”|放过世界，才能真正开始活起来

11:29

杨定一：阻抗式呼吸

14:11

【杨定一】为什么说打坐苦修，永远无法开悟

08:17

杨定一：这一生，是为了什么

15:46

杨定一：为什么我们总是觉得自己“不够好”

08:12

杨定一：谐振式呼吸一分钟3次

12:01

杨定一：快乐有公式吗？|你不等于你的情绪。真正的快乐，不需要任何理由|为什么你越“追求”快乐，反而越不快乐？|你现在就可以快乐，快乐不是结果，而是我们的本质。

37:36

杨定一：「臣服」与「参」，是最好的心理疗愈|我们追求的快乐，为什么注定会消失？|为什么越「追求」快乐，反而越不快乐？|如何在掉眼泪的同时，内心却感到无比宁静？

38:43

杨定一：没有一个人是快乐的”|活在3倍速的地球：我们为何濒临“心灵毁灭”？|你以为的“我”，其实是一场大妄想？|从外在找快乐，是我们最大的徒劳|念头太多怎么办？

15:22

【杨定一】从顶尖科学家到「傻到出书」：杨定一与他未公开的内心告白|醒过来，不需要理由| 未来世界的「新」语言|如果弥勒佛的系统是现代科学，它会怎么讲？

10:19

杨定一：为什么赚到10万块，你只开心了10秒钟|你以为的自由选择，可能只是一场幻觉|一把解开人生困局的钥匙：放过自己|如何让生命好转？把当下的死结，变成通道

22:18

杨定一：没有文凭的六祖，为何能接五祖的衣钵？|你以为的客观世界，可能只是感官的‘骗局’|解脱不是远行，而是认出你从未与宇宙分开|别用‘做’去追求，用‘是’去发现

11:56

杨定一：最大的判刑就是来到这个世界，而钥匙就在你心里|呼吸带路，把自己交出去|看到那个“小我”，就已经把它拉回了心丨谁还知道有个呼吸？当你找到这个知

35:48

杨定一：从“人体烤炉”到“内向安静”|我没醒觉，但我睡不着了|你越努力追求醒觉，越容易被“小我”带走|我把我自己交给你，连睡觉的念头都没有|一场关于失眠的对话

13:05

杨定一：沉浮交给宇宙，答案交给自己：一场关于“谁是我”的探索|一万个太阳就在你心中：哪怕是在最深的梦里，你也曾见过它|如何在快节奏的人间，随时把心安下来

11:04

杨定一：细胞在哭泣，头脑在遗忘：我们该如何解开累世的创伤？|从社会制约到永恒的光|如何切断脑海里的“悲伤回路”？|你以为的“细胞创伤”，其实是最大的礼物？

10:31

杨定一：智慧的开端：承认你什么都不知道|因为你什么都不知道，所以你什么都知道|致未来的佛，未来的你：轻轻松松，醒过来吧|在人间掉眼泪，也是神圣的|孤独的醒觉

10:28

杨定一：对自己说I love you，哪怕那里有个肿瘤|不合理的快乐：一种不需要跟别人解释的快乐|轻轻松松守住那个“酸”|在大平等心中，唤醒本自具足的快乐

08:07

杨定一：你的身体，比你更接近“一体”？|身体，不是修行的障碍，而是解脱的门户|从头脑的二元对立，到身体的一体|别再只活在脑袋里了！杨定一：身体有它自己的聪明

19:01

杨定一：当沉默比千言万语更有力量| 从不合理的快乐到我是谁|臣服还是参究？修行路上最大的两个法门|守住这个念头，就能找到答案？|一句话都讲不出来，才是答案？

03:25

杨定一：意到气到

15:39

杨定一：从“说服细胞”到“化解大脑”|别想“杀掉”肿瘤，试试跟它“共生”|“好转反应”是什么？一个往外转的动作，如何帮身体找回年轻状态？“好转反应”是什么？

06:54

杨定一：从肩膀冻结到全身疗愈：杨定一用一个“往外转”的动作，教你逆转老化|我是靠不住的，每一本书都是从心里流出来，没有稿子，也没有动机

27:15

杨定一：4小时打坐不如随时修行？博士颠覆认知：醒觉无关时间长短！|修行与时间的真相，原来我们都被“时间不够”骗了！|修行不是“挤时间”，而是跳出时间的框架！

06:54

杨定一：入门没有标准答案，但有个万能钥匙|一个「不可思议的巧合」揭露的入门秘密|念头就像海浪，第一步先帮它「踩个刹车」

05:46

杨定一：站在一体看世界：感恩的功课，还要不要做？|感恩不是索取，而是最诚恳的灵性功课|最有效的‘杀念头’武器，就藏在感恩里|痛苦刚好，不舒服刚好·感恩一切

03:28

杨定一：爱因斯坦的理论懂，却没能活出来：那个打通意识与永恒的“钥匙”是什么？|等了你好久！那个连接“相对”与“绝对”的交叉点究竟在哪里？|平行轨道”如何相交？

02:33

杨定一：醒觉后的不可思议状态|从“活给别人看”到“把自己找回来”|放过自己，放过别人，你就能得到大欢喜|有一种快乐，比亲密关系还大？从细胞里滴答滴答涌出来的喜乐

05:53

杨定一：既然一切早已注定，我们这一生还要不要「努力」？|不用刻意，只是轻轻摇动这里，就能缓解全身酸痛|一个比静坐更简单的入门：从骨盆开始的螺旋舞动|

22:59

杨定一：放过自己，比逼自己上进更难|别怕变成“最退步的一个”，那可能是蜕变的开始|最高级的伙伴关系，是彼此诚恳|博士的实验：把员工当白老鼠，却治好了我的目标焦虑

07:08

杨定一：是什么让一个痛哭流涕的人，开始觉得“水声”也能疗愈？|从“每天睁眼就恐惧”到“在洗菜声中疗愈”：我到底经历了什么？|当我开始认真听水声，生命终于变得宽厚

03:39

杨定一：要不是在办嘎嘎酒，我绝对不敢再折腾一遍|捡了半辈子的宝石，才发现藏宝图就是这本书！|感谢那些曾经欺负过我的人|博士的诚恳，让我的坎坷都变成了刚刚好

03:40

杨定一：为什么爱得越深，痛得越真|听完这段话，我突然不怕分手了？|有一种大爱，世界大乱心里却平安|别再去抓人间的爱了，让“爱”来爱你，才是真正的解脱

08:02

杨定一：当幸运不再是负担，而是照亮他人的光|第二次参加读书会，她终于读懂了宇宙不会犯错|一路肯定到底，后面还有更精彩的变化

02:38

杨定一：觉醒后，看到人间惨剧还会心痛吗？|如何在‘大哭一场’后，依然活得透彻而善意？|当慈悲遇上妄想：看见人间不幸，我们该怎么办？|一边臣服，一边为陌生人流泪

04:27

杨定一：耶稣专门找罪人，你觉得是为什么？|别再拿你的人生故事，判断自己有没有救了|觉醒跟时间没关系|别再说自己“太晚了”，觉醒不看这些|别再说自己“太晚了”

17:38

杨定一：连醒觉的念头都是个妄想：那我们到底在快乐什么？|下一辈子你也活过了？来，听听这个不讲道理的“醒”|别管呼吸了，它自己会呼吸：一个“不费力”的静坐邀请

21:50

杨定一：为什么说“责备自己”是觉醒路上最可惜的误导？|不用大彻大悟，只需“笑一笑，接受刚刚那个烂念头”|忏悔不是用来惩罚自己的，而是用来“踩刹车”的

05:43

杨定一：你以为的“太迟”，其实刚刚好|别再“努力”醒觉了！真正的关键竟是“不反弹”|地球都在帮你“加速”了，你还在急什么？|从“我好急”到“什么都好”

05:15

杨定一：我从不鼓励任何人修行|管到别人，就是落入了幻想”——为什么我们只能“管自己”|空，能生出一切|年轻人问“修行会不会太迟”

03:18

杨定一：父母看不惯，孩子要叛逆|从“反骨”到“放过”：真正的自由不需要宣告世界|文化、叛逆与业力：一场关于“我是谁”的家庭考题

05:42

杨定一：不睡就不睡，那又怎样？——把失眠变成回家的路I如果念头是假的，那“我在修行”这件事是不是也是个妄想？|你本来就在家，为什么还要我带你回去？|

08:37

杨定一：古人智慧遇上纳米尺度，会发生什么？|元素小到极致，反而“自由化”了？一场跨越20年的健康前瞻|

04:04

杨定一：醒觉后不想当老师？|“我想做什么就做什么”：醒觉后的终极自由|把人间当沙漠，沉默走过——醒觉者的“不干涉”哲学

04:39

杨定一：你的老师可能不是“人”|你的“诚恳”就是最强磁场，好老师会自己找上门|一个人最大的诚恳：把生命课题当成唯一要紧的事|你看它多美，你就有多自在

03:42

杨定一：如何用“心”走出人生最大的失落？|你以为的“你”太小了！|别再错过这一生：杨定一教你跳出社会框架，找回自己的路|没有念头，反而活得更好？|你不是这具肉体

13:02

杨定一：你痛苦，是因为你太‘聪明’了？|为什么说‘找个好老师’这件事，其实是颠倒的？|别急着解决问题，因为你可能才是那个‘问题’？

31:12

杨定一：博士说：对着讨厌的人想象“我爱你”？|从“很在意”到“都不是问题”，中间只差一个“很诚恳”的动作|原来那些过不去的坎，都是我“刚刚好”的功课

05:20

杨定一：如果‘你’根本不存在，现在是谁在听我说话？|别急着‘做’自己了：你的个体性，可能只是一个‘大妄想’|骗了咱们一辈子的‘小我’：要处理它？别费劲了，绕过它

24:41

杨定一：睡不着别数羊了，试试这个“搭便车”的方法，带你脱胎换骨|修行是颠倒的，不是你得到什么，而是你放掉什么|一个让你像“入迷”一样轻松上瘾的小方法

59:12

杨定一：声音是心的“直达车”，文字却要绕路大脑？|为什么写书的人，却劝你去“听”？|别只“看”我的书，试着“听”见我：声音如何跳过逻辑点醒心|两个轨道的交叉点

02:18

杨定一：亲爱的，别流浪了：你心中那位老师，等了你很久了|别再满世界找“大师”|心知道，脑退下：关于“找老师”的唯一答案|你怎么知道遇到的是真老师？答：你的心知道

06:07

杨定一：喝口咖啡和人生大事，竟然一样重要？|头脑的骗局与心的真相|醒醒吧，你一直在梦里找答案|不费力，才是真懂——但怎么“知道”自己没费力？

04:15

杨定一：当你拼命想抓住生命时，有没有想过，你根本‘抓’错了地方？|那治愈的终点，可能不是消灭肿瘤|比寻找神药更重要的，是那个能让你安静下来的拥抱

03:57

杨定一：抗拒、反弹、不想做？恭喜你，说明这个功课你刚好需要|我是神，神是你|不要小看自己，我对你的信心比你自己大多少倍|同一件事，站在不同高度看有多分裂

15:05

杨定一：情绪上头怎么办？|接受反弹，比消灭反弹更重要|放过世界之前，先放过那个“气得要死”的自己|你唯一的工作，居然是‘不要反弹’？|别再当“萎缩体”了

19:27

杨定一：每一个孩子都是天才？|你眼中的成功故事，可能只是一场“人间的审判”|成功背后，也许全是“不愉快”|好坏是你头脑的产物|好坏全看你从哪个角度“反弹”

03:42

杨定一：深夜想打道歉电话的冲动，如何变成一种温柔的力量？|“过度反省”不是缺点，是还没被看见的礼物|对方根本没在意，我却内耗到天亮|宇宙可没觉得你犯错

03:23

杨定一：你的眼泪，不是脆弱，是能量找到了出口|别怕无话可说，那是身体在替你“排毒”|“一片空”比“有话讲”更难？恭喜你，进入了一个新境界|

02:49

杨定一：明明知道孩子在走弯路，为什么还要忍住不刹车？丨放过那个正在“做错”的孩子，到底是谁的功课？|你越引导，孩子越反弹|一边说放过，一边还想引导

04:05

杨定一：我在澳洲岁月静好，旁边小孩却在地狱旅行：修行人的“选择性眼瞎”有错吗丨机场惊魂后，我悟了：先把自己修明白，再管别人|若无众生苦，何来菩提心？

07:55

杨定一：用有限去理解无限？蚂蚁永远不懂大象|真正的醒觉，是一只鸟、一朵花早已在做的|醒觉，是醒觉来唤醒你|放下笔记，关掉逻辑|为什么说你的努力正是你的枷锁？

46:48

杨定一：醒觉比睡觉还简单？|手给我，把人生颠倒过来|最不上进的修行法来了|拉伸还是参禅？老师带你把“我”拉没了|我累了，想醒过来，一场拉伸课如何变成人生反转工程

47:22

杨定一：世界大乱，我还能快乐？这位导师说：不受条件绑架才是真觉醒|做善事也有“分别心”？服务瑜伽的真正境界是——没有隔离

25:01

杨定一：醒醒吧，你找的那些“意义”全是笑话——但没关系，OK的

25:20

睡前醒后几秒钟，搞定所有“对不起”和“放过你”|我原谅你，也放过我|观想对象像走马灯？恭喜你，这才是正常人的操作

03:56

杨定一：烦恼、失落……如何在最吵的地方活出最深的宁静？|你以为要苦修才能解脱？醒醒吧，你正站在家里找家

31:08

杨定一：我无法用言语表达，但我的心都知道|你以为痛苦是不幸？其实它是老天爷给的“快车道”|“神啊，我把自己交给你”——当一个人最失落时，恰恰最接近觉醒

08:24

杨定一：他那么苦，为什么还要捐光所有钱？|有钱人追灵性，卖菜人做菩萨：差在哪一个“我”字？|

08:09

杨定一：“我是谁”不用答？这位导师教你用“不费力”的方式开悟|你本来就是答案，却非要去外面找——博士的“扎心”大实话

08:28

杨定一：你闻过小婴儿的香味吗？那才是无条件的快乐|我们还能回到小时候那种纯真吗？答案可能藏在“什么都不用做”里

10:57

想帮人又害怕？别分析自己了，先对自己说句：It's OK！|老爸太严厉把女儿吓跑？原来‘接受一切’才是最好的家教|连‘想做好事’都别太刻意？

08:01

为什么他的声音让人上瘾？|从失眠到平静：那个让人“躺在夜里一直听”的秘密|接受一切，包括邪恶吗？

04:52

杨定一：亲人生病、孩子教育放不下？试试“自私”一点|一边帮亲人，一边不纠结？秘诀就四个字

04:56

杨定一：不到10岁的孩子就想自杀？这个时代人人都不快乐|谁有资格救地球？我自己都救不了！

10:55

杨定一：别再把“臣服”当认命了，它其实是最高级的“放手”|把小我交给一体？听上去很玄，做起来却像回家一样自然

03:48

杨定一：修行人的“打脸”现场：你以为你懂了，生活说你没懂|苏东坡同款烦恼：为什么领悟总在回家路上失效？|允许自己“被拉回人间”——修行不是演一个禅师

05:53

杨定一：表面不顺，内心脱胎换骨？臣服才是隐藏的加速键|为什么越成长，现实功课越“丢”？真相令人意外

02:53

杨定一：坏事还是好事？这位妈妈用一个‘特殊礼物’换来了人生顿悟|她感谢那个让她‘丢脸’的孩子：谢谢你教会我放下自己

03:38

杨定一：别再问“该不该去工作”，你的修行可能走反了丨醒觉不是你去追的，是它来敲你门|修行，就是别再想着“修行”了| 躲进山洞太简单，人间才是真道场

09:39

杨定一：过敏忌口到不开心？博士：吃一口想吃的，比硬撑更重要|“我今天就不运动了！”——原来偷懒才是最高级的自律

04:19

杨定一：没有念头还能写科学书？他揭露：做事最顺的时候，脑子反而是“过滤网”|只活在这一秒，就能打乱因果？他笑着回应：“大致对，但别把它当公式”

07:11

杨定一：别追求醒觉了！博士：连‘谁在醒觉’都要忘掉|欢迎失眠！博士说：一分钟没睡也能大欢喜|失眠？那就期待失眠啊！

12:20

杨定一：醒觉等于成佛吗？博士：别被文字绑架了，连“臣服”都是幻觉|为什么每个人“早晚”都会醒觉？连矿物质都不例外！

09:54

杨定一：问“我是谁”时，有人疗愈有人崩溃？秘密全在这|别急着消灭“我”，它到死都会跟你打架|臣服像哄小孩，参像成人礼——你到哪个阶段了？

14:07

杨定一：失眠、恐惧、压力？试试‘抱一抱’——连不在身边的人都管用”|耶稣被烤了40天，佛陀被磨了30天——你呢？欢迎麻烦来找茬”|

09:24

杨定一：别急着救世界，先救救你自己吧？|不公平？别反弹！心流比造反更管用

06:34

杨定一：“身体都知道”：上班族的胃痛、肩酸，竟是你的内心在喊救命？|上班族静心秘籍：看火、呼吸、念“I am”，全身快乐来不及分析

06:12

杨定一：为什么说“生出来就是最大的创伤”？I不做圣人，不当神仙——学学那只快乐的狗|

20:08

杨定一：别当傻主管：公开批评是反效果，聪明人这样带团队|我宁愿跟你庆祝，也不愿拉着脸：一个让员工爱上工作的秘密

08:01

杨定一：科学、艺术、建筑的顶级突破，都不是“想”出来的 |当你爱生命到“什么都不需要”，生命就最爱你了

10:19

杨定一：放过自己，先从对烦恼说“OK”开始|不拧巴哲学：接受是养料，“OK”是捷径

02:52

杨定一：大脑是个“骗子”？它能把任何念头变成真的|“舍不得”才是最大的修行障碍，你敢放下吗？

04:55

杨定一：为什么小孩一听就懂，大人却越听越糊涂？|假如外星人有100个感官，看我们会不会像看傻子？|

10:43

杨定一：你这一生，到底学到了什么？答案可能是：Nothing|别再问“学到了什么”了，你敢不敢承认自己白活了？

22:05

杨定一：从苦行到中道：佛陀都走了弯路，你还敢说“不费力”是口号？|“我拜忏闭关是徒劳吗？”博士：你找错地方了，开悟跟功夫没关系|为什么越努力离醒觉越远？

21:33

杨定一：静坐很好，但别把净化当终点|只有无我，没有什么叫无法|你以为在修行？其实你在加强“我”|从呼吸到无我：博士说，这条路跟你过去想的不一样

05:11

杨定一：给过程的人一点过程？成熟的人连这一步都省了|宇宙不可能犯错，连你找错老师都是刚刚好

03:02

杨定一：“我没在修行”，可瑜伽却悄悄教会了我接受一切的发生|人生不需要那么严重：问到最后，“我”到底是谁？|问到最后，“我”到底是谁？

05:29

杨定一：你做得“太好”，跟得不得癌其实没关系|“倒霉”得癌不是你的错：真正重要的，从来不是多活几年|健康饮食+规律运动=不生病？博士一句话戳破这个美好幻想

05:30

杨定一：体寒不敢喝蔬菜汁？博士：越“寒”越要喝，这是最快转变体质的方法！|虚到不行还敢喝生菜汁？博士：你越虚，越需要这杯‘活’的饮食！|

06:27

杨定一：吃太多才是病？老师喊你给肠胃放个假”I断食=自虐？错！它可能是最轻松的‘逆龄术’I从佛陀到犹太人，为什么几千年来都在‘饿肚子’？

05:06

杨定一：不烧香、不打坐：用“见证者”视角轻松解脱焦虑 |眼睛张开就能做：3分钟“臣服+参”练习，效果惊人|你的身体正在“倒带”？好转反应其实是疗愈的开始

22:20

杨定一：虚弱到站不稳？来，跟我做运动——一位“狠心”医生的生命实验|一边喝蔬菜汁，一边对自己说“我是神”：这套非主流疗法真有人信了

12:37

杨定一：别等最后一口气！博士紧急提醒：你现在就可以醒，跟时间没有关系|什么都不要做，你就解脱了” —— 这可能是你听过最反直觉的人生捷径

31:40

杨定一：人生的唯一意义就是醒过来？醒过来后……毫无意义？|把骨头烧成粉，风一刮就没了——你敢这样“消失”一次吗？|先别急着醒，来把“自己”烧干净再说

43:00

杨定一：我的人生感悟：爱所有人，不反弹，剩下的交给宇宙快递”I你的唯一任务就是别反弹｜打工人道场修炼指南”

05:13

杨定一：“疗愈”是个坑？别挖了，直接回家吧！|哪个才是终极解法？|你本来就很完美，干嘛非要“疗愈”自己？

06:24

杨定一：什么都不用做，连呼吸都是多余的？|放过放过，连‘放过’都是多余的——当代年轻人的终极摆烂哲学|

12:17

杨定一：不想来人间！一体淡定回答：你连问问题的资格都没有|谁想来人间啊？”——“你没得选|别问“能不能不来”——你的肉体只是因果的“工具人”

05:10

杨定一：睡前别只会刷手机了！试试“我在我是”这个让念头刹车的魔法|从脚底到头轮，再到梦中觉醒：一场让意识彻底翻身的旅行

29:40

杨定一：别再分析善事了！他警告：连‘帮助别人’都可能是在骗自己|如果你觉得修行很难，听听这句：连‘难’都是头脑的骗局

36:21

杨定一：一场把“业力”赶出来的奇幻净化|一次让你“忘掉修行”的冥想体验

25:06

杨定一：别只盯着念头了！那个“不动”才是你忽略的宝藏|为什么说念头是阻碍？一个颠覆认知的观点

05:22

杨定一：博士终于松口：大定讲太透，怕害了大家？|大定还是小定？博士说：别急着偷懒，先把书看了

04:58

杨定一：全部钥匙都在这个瞬间？博士说你绝对不信|别找了！答案就在‘回不来’的那个瞬间

04:50

杨定一：沙漠里快渴死了，博士递来一杯水：然后我学会了‘无理取闹’的快乐|我妈执着不快乐，我用博士方法给她‘解毒’——结果发现人生没有回头路

07:14

杨定一：孩子考砸了？恭喜，你的‘面子修行’机会来了|别急着教孩子看破红尘，你自己可能连‘放弃’的资格都没有

09:08

杨定一：人生是个大妄想，但主管给的任务还得做”——这位职场修行人悟了I 跟同事吵完架反而赚到了？她说：每一次冲突都是一堂课

05:34

杨定一：臣服三件套：不倔强、不硬扛、不跟自己较劲”I博士书稿治好了我的‘过不去’：原来臣服才是人生外挂

05:55

杨定一：13号下午3:33你会醒觉？博士说：一切都是注定的（但别当真）|“醒觉是分阶段的？”博士的回答让所有人陷入沉思（然后发呆）

12:21

杨定一：醒觉时，大脑里到底在“拆”什么、“建”什么？|为什么只有人能醒觉？因为动物不会“痛苦到想通”| 一本书叫《清醒的睡眠》——这不是矛盾，是意识翻转的入口

12:45

杨定一：买不起房、养不起娃？这是你最大的恩典|把烦恼交给宇宙，然后安心去睡 —— 试试看会发生什么|

09:31

杨定一：恭喜你，被世界催眠了！|为什么越清醒的人反而越“混乱”？答案让你意外| 从“有事”到“无事”：像狮子一样，一句话就够了

08:34

杨定一：不是去找答案，而是等答案消失——这招比刷手机管用丨我连金刚经都没看完”——这位作者为何让聪明人更难开悟？

05:08

杨定一：侧睡就睡不着？博士：不用硬躺，100种姿势让你“反复”睡|读了书还问重复问题？博士笑劝：别让我一直敲你头啦

08:31

杨定一：一把火烧掉了我100个问题|博士说迟早会“消失”，他急了：我能用心对心的非物质方式继续跟着学吗？

16:08

杨定一：发呆也能修行？一场关于“无我”的脑洞对话|10年老友揭秘：那个“没有我”的状态，其实超简单|“问题像流水”？不，回到瞬间连水都消失了

04:40

杨定一：那种“好像睡着又没睡着”的感觉，其实比清醒更高级I忘掉自己，才是真正的享受——你敢不敢试试？I从“我是谁”到“我醒了”：每天早晨的几秒钟空档，藏着大秘密

05:31

杨定一：我先生问我哭什么，同事说我好怪|醒觉路上的“合理怀疑”：明明很快乐，却总在哭

11:01

杨定一：你以为你在修行？其实是“一体”在等你醒过来|醒来哪里都不用去，因为你就是神、佛和全部——来自光中的独白

25:10

杨定一：修行就是“自愿死亡”：今天你给自己按下重启键了吗？|我已经死了，只是忘了关闹钟|

08:16

杨定一：我好像有两个身份，睡个觉像打两份工” 回应：接受，然后放下|梦太多怎么办？大师：别再分析意义了，那是冤枉路

03:27

杨定一：装睡的人叫不醒？博士说：你连‘醒’都太用力了|太想觉醒也是一种病？博士处方：do nothing，笑自己

09:04

杨定一：情绪来了？别硬扛！博士教你‘坐在车里看风景’|臣服的最高境界：连‘接受不了’也一并接受

10:20

杨定一：天蝎弟弟突然爆哭，我却笑了？|暴躁白羊座妈妈，被我一句话说到安静如鸡|那个“旧版本的我”突然不见了，连妈妈都跟着升级了

06:55

杨定一：从‘打老鼠’到‘醒觉’：一个让谢博士忍不住拿棒子敲你的话题丨别分析业力了，你的五个感官根本不够用|一体里什么都没有，包括业力本身

10:20

杨定一：高人在线‘踩刹车’：别急着修行，先躺平观察自己|一个‘懒得看呼吸’的人，反而找到了最深的‘觉’|他说：‘救世界是个大妄想’——然后全场安静了

38:34

杨定一：听完演讲失眠两天还从头哭到尾？别慌，老师说要拿绳子把你‘勾回来’|神通、感动、脑袋空空？统统放过，你只需要一个‘参’字当伙伴

05:20

杨定一：你以为在臣服？醒觉的最后一步：连“谁在臣服”都是幻觉|“顺着生命走”只是初级？博士一句话点醒梦中人|

05:20

杨定一：“顺着生命走”只是初级？博士一句话点醒梦中人I你以为在臣服？醒觉的最后一步：连“谁在臣服”都是幻觉

05:57

杨定一：总想回到那个‘开悟’状态？恭喜你，掉进99%修行人的大坑了|别再追求‘无杂念’了！真正的休息，比睡觉还深十倍”I你苦苦追寻的那个‘状态’，根本就不存在”

05:19

杨定一：别装了！修行哪有那么难，就两步I两难、后悔、抓念头？一个动作让你瞬间踩刹车|别再用‘努力修行’折磨自己了，试试这个‘逆向工程’I

04:33

杨定一：生病10天，我悟了：没有巧合只有奇迹|生病居然是一种‘垃圾清理’？博士：身体不舒服，脑袋反而轻松了

05:35

杨定一：好消息：我臣服了；更好的消息：连‘参’都快多余了|拜托你回转吧，我一直在等你回家！I从喜悦到臣服，再到被博士“验收”的修行路

04:09

杨定一：活了上千万次还没找到自己？博士：别急，一体从来没动过|太痛苦想放弃？太顺利也昏迷？博士：99%的人都在这里拐弯

13:07

杨定一：看牛跪地流泪后，他决定多吃素：一个关于实验、杀生与觉醒的真实故事|动物实验者的心灵解药：一边做实验，一边顶礼祷告

06:22

杨定一：试试这个“退回母亲子宫”的冥想I把自己泡进一个“水球”里：一场让头脑下班的身心SPAI 从头顶冒水、在肚子里呼吸

30:34

杨定一：边签字边调脊椎？办公室躺20人的“结构疗愈”现场，比瑜伽更野|螺旋舞、骨盆摇、重心挪移：一个动作让腰酸背痛“消失”的玄学与科学

23:07

杨定一：把员工当白老鼠？这位博士的“实验”把大家感动到想流泪|打瞌睡、没目标、变懒惰……博士却说：很好，你在“太阳朝阳”

07:29

杨定一：从自责到奇迹：我如何在读书会上被博士“点醒”两次|一场关于情绪、觉醒和正能量的对话

07:14

杨定一：让宇宙活起来

13:30

杨定一：小我哭着问：能不来人间吗？一体冷冷答：你根本不存在|如果可以选择，没人想来人间——可惜连“你”都是幻觉

05:42

杨定一：从“每天醒来都恐惧”到“听水声都觉得疗愈”：她经历了什么？|这本书不到一周赶工出来，“办嘎嘎酒”一样折腾

07:55

杨定一：做什么都是误会，连‘放松’都是多余|无事生非？不，连‘生非’都是多余I别打妄想了，连‘打妄想’都是多余的I你本来就是醒的，只是找错地方了

12:17

杨定一：摆烂式疗愈：当爱变成失落，假装没这回事

08:02

杨定一：醒觉不是变超人，而是发现你本来就是‘笨小孩’I醒觉≠开天眼、飘起来！你被骗了好多年|醒觉哪有那么神？它比你呼吸还自然

06:59

杨定一：从脑到心，连一步都不用走——真相太“懒”了I动物都能觉醒，难道你比动物还傻？|佛陀说众生都会成佛，包括你家的猫

04:54

杨定一：从虚拟悲伤到真实自己：用最后一分钟发誓，人生会不同|不需要皱眉头去练习” I一次关于彻底反转的硬核提醒|把最后这一分钟交给真实：献给所有觉得“倒霉”的人

07:32

杨定一：30岁后身体被重力“压垮”？一招结构调整让中脉打通|他把油当工具、泥巴当宝：原来身体“欢喜”可以这么简单|舍利子、泥巴、玛瑙、佛陀留下的“宝”被解开了

04:46

杨定一：身体是个大骗子？博士说：我们都被它骗了一辈子|为什么大家只关心身体变化，却忘了心？

05:51

杨定一：手麻、快感、被掏空……这场“修行的秘密”终于有人讲透了|别急着“爱”与“觉”！你没进化，一切白搭|被掏空才是好事？揭秘大哭大笑后的“进化”真相

06:33

杨定一：连“解脱”都不存在？打破你对醒觉的所有幻想|放下“想要醒觉”的念头，才是真正的醒觉|从“拼命追求”到“无欲无求”：醒觉路上最大的陷阱

20:33

杨定一：在家练了那么久，为什么不如共修一天？|15小时共修后的大反应：原来我一直低估了“场”的力量|你的“净化”还没到底：为什么需要更长的休息和更大的场域

05:27

杨定一：坐了15小时还能嗨？博士揭秘：不动是修行，动更是修行|没有剧本的共修：为什么‘随便动一动’反而触动了生命深层？|一场没有动作指引的瑜伽，发生了什么？

03:16

杨定一：从“我最成熟”到“我最不成熟”

17:21

杨定一：从‘服务客人’到‘拥抱家人’：两天共修，改变了我们的心|本来觉得好抱歉，结果客人变家人

06:25

杨定一：物质是爱组合的，连分子都在“恋爱”|练习比理论重要？两天实验后，我发现爱真的有密度

05:31

杨定一“不是知道什么，不是想到什么”——杨定一博士现场揭开“意识的原点”|一个意识网格，串起五大洲：那天我们在慈济共同创造了一场“心的团圆”

08:15

杨定一：从疗愈现场重返996：如何不让‘净化’变成‘隔离感’？|真正的修行，不是逃离生活，而是带着扎下的‘根’去面对柴米油盐

05:14

杨定一：你不是怪，你是太敏感的前世修行人|踩刹车踩到想吐？她的共修反应让导师直呼“求不得”|我的身心被“解散”了，却很快乐

09:20

杨定一：“开悟了还会‘退回去’？”博士坦白：别迷信体验，连“我”都靠不住|别盯着好转反应！博士：你一执着，又被“人间”拉走了|

06:21

杨定一：感觉大家心不定？博士临时踩刹车，带我们玩起了“半嘎酒”|从净化到“大我”：博士想用15小时创造的奇迹是什么？

09:21

杨定一：从来没体会过慈悲？这次宇宙放了一段‘声音’，他的世界观彻底翻过来了|静坐时听到宇宙的声音，她终于明白：慈悲不是学来的，是‘共振’来的

09:06

杨定一：从“我最成熟”到“我最不成熟”

17:21

杨定一：狂笑、嚎哭、情绪大爆发——那场让全场“失控”的进化呼吸法，到底发生了什么？|为什么呼吸会让人哭到停不下来，又笑到失控？

20:34

杨定一：修行最大的陷阱：你越想“观察”自己，就越把自己困死|觉察念头只是热身，真正的高手，直接“在”

07:22

杨定一：守护天使的“不礼貌”背后：其实是在帮我做最后的把关|生命每一个瞬间都是奇迹，但我们却只追求更大的”——这才是〈丰盛〉想说的真心话

05:03

杨定一：头脑只在问题旁边“转转转”，真心才能带你“穿过去”|别急，急不来！杨博士谈如何等待灵性成熟的“自然循环”

17:03

杨定一：当书友把你当成“活佛”时，我该如何用两句话把天聊回去？I“我没有任务，也不是弥勒佛”：一位“老师”对神化的幽默回应

13:55

杨定一：把“小我”挪开后，究竟浮出来了什么？|语言到不了的地方：那个“无法成为”却“本来就是”的你

02:58

杨定一：“先救自己，再救众生”：佛陀都不敢劝你“自私”一点？|别急着当救世主，先回答“Who am I”？

06:07

杨定一：如果人生是一场戏剧，谁才是那个“不被影响”的观众？|放下“小我”的剧本：差就差在，你总想用这个“我”去理解那个“道”|

17:08

杨定一：臣服，不需要系统；回家，不需要地图|最“不正经”的修行观：没有门规，没有地址，连“醒悟”都不需要

08:05

杨定一：你信不信？就连你今天听到这句话，都是注定的I连中毒都是在演戏，这才是真正的“放下”|大我≠无我：别用你的聪明，去丈量那个无法体会的境界

09:15

杨定一：耶稣和佛陀都没改变世界，你急什么？先找回“你是谁”|谈恋爱时的“时间冻结”状态，居然能帮你拯救世界？|别妄想救世界了，先把自己‘救’回来！

06:35

杨定一：女士，你们的“不分析”就是最大的优势！|男士还在记笔记，女士已经“绕过脑”了？|为什么说“左脑”是修行的最大障碍？而女性天生就有“绕过”它的钥匙

11:14

杨定一：人生好短，分手算了？听听身体怎么说：It‘s ok.|别再纠结“想通”还是“想不通”了，先给自己一个Time Out！|

06:12

杨定一：“时空”居然是个骗局？听懂这个，痛苦少一半I 7秒记忆的动物比我们幸福？因为它不懂什么叫“恨”

10:48

杨定一：管理的最高境界：把目标定低一点，只为了能跟员工“庆祝”而不是“拉脸”|如果你看不惯所有人，其实是你迷失了自己

08:01

杨定一：接受，是你放过自己最不费力的姿势|别再逼自己“放下”了，你只需要说句“OK”就好

02:49

杨定一：身心不合一，笑也是“假笑”|把意识“扔”回身体：一个比打坐更简单的快乐启动法I身体里有个“马达”你从未启动：快乐不是想出来，是“长”出来的

08:51

杨定一：大定是什么？不是定住，是“什么都没有东西好定|这一生，让“心”带着你走，别让“头脑”拖着你跑|就算表面失落，内心也能满足到底

10:23

杨定一：越是想定，越定不住？原来大定就是——连“定”这个字都扔掉I一秒破防：原来我们平时修的“定”，只是小定？大定竟然是否定一切！|

03:34

杨定一：醒不过来，下辈子也没用|别再骗自己了！你以为的‘修行’，其实只是在原地转圈。｜认清‘小我’的真相

07:34

杨定一：左脑太聪明？它可能是你觉醒的最后一道坎|频率到了，想不醒都难！I弥勒佛的未来？唯识！

16:06

杨定一：别只在床边沉默！博士揭秘：中风昏迷时，哪种“沟通”频率最高？|“连我都不存在”，那躺在病床上的亲人到底是谁在听？

06:07

杨定一：别被形式绑住了！博士谈助念：只要家庭和谐，哪怕用“奇异恩典”也能送别亲人|公公的“天堂”与“极乐”之争，被博士一句“都是头脑的产物”给破防了……

04:44

杨定一：放过了身体，它反而做得更好”？原来这才是“觉”的真相|从“觉察”到“只是觉”：原来我们一直在把幻觉当宝贝，把老家给忘了

26:45

杨定一：当“发呆”比“听懂”更珍贵——恭喜你，心被扎到了|一个科学家说：想用脑子读这篇文章？那你肯定输了

11:55

杨定一：博士一句话“怼”醒读者：不知道神，不知道我，才知道我就是神？|别再问我“怎么确定我们是神”了，这个问题本身就有“bug”

02:24

杨定一：别叫我博士！答非所问才是最高级的回答|声音没意义，有意义的是你身边的“气场”|声音的“场”：从肉体到意识体的穿越

07:17

杨定一：脑子说“你别评判”，眼睛说“不，他穿毛衣有毛病”|明明知道是幻觉，为什么我还是忍不住去“抓”一下？|我们靠“挑刺”活下来，却要靠“不挑刺”解脱？

04:25

杨定一：静坐时哭成菩萨，看电视时骂成阿修罗|纠结到“惊涛骇浪”了，博士居然还说“恭喜”？

08:16

杨定一：当一个人不再与颠倒的世界较劲，会发生什么？| 放过，或不放过？反正业力像个海啸，它终究要活过它自己

04:19

杨定一：连死都不怕了，还有什么好担心的？博士：人生没有巧合，只有一连串的“奇迹”|博士不想开读书会，结果海豚、老鹰、鳄鱼轮番上门“劝架”

06:38

杨定一：当天才选择“躺平”，宇宙开始替他写作 | 一段震动内心的冥想实录|从“呼吸”开始，把自己“退”没了|空，不是没有，而是“什么都有”

35:57

杨定一：从打嗝到永恒：印度古法火瑜伽被指触发“肠道觉醒”，大师称此为“从无常到永恒”的必经之路

05:03

杨定一：别再用头脑‘死磕’人生了，你真正需要的，是放过自己。|听了那么多道理，终于有人对我说：“算了，别规划了，你说了不算

08:00

杨定一：一边安贫乐道，一边贪生怕死：我这矛盾的人生还有救吗？|“当‘小我’消失不见：你以为是失去，其实是把生命的根找了回来|别人三十几岁就悟了，我却蠢了半辈子

09:36

杨定一：被宇宙“剧透”的人生：别怕，剧本都帮你写好了|一切都刚刚好：从验票员到见证“圆满”的幸运儿

07:42

杨定一：只用鼻子闻一闻，就能“打通中脉”？|连睡觉都能变成“大修行”？这本书教你把失眠变工具l他说：别急，我在帮你们“买时间”

06:29

杨定一：那一晚，我们没说话，却在空气中凿开了一个“螺旋洞”|当万人场域突然“静止”：这不是现象，而是一个生态系的苏醒

15:21

杨定一：从“身体僵硬”到“瞬间松弛”：我在读书会经历的一场小型涅槃|头脑造了时空的牢，却忘了留扇“睡前觉知”的窗I睡不着的时候别数羊，试试“弄丢”你自己

07:23

杨定一：白天顶舌、晚上这样睡，不花一分钱让“脑的大休息”随时回来|别去找“一体”，你越找，它越躲

07:49

杨定一：读博土的书读到愤怒，是不是走火入魔了？|从社交悍匪变成社恐，只差一个‘意识转变’的距离？|将来懂的人‘数不完’——虽然现在热得我想逃

05:49

杨定一：那天之后，我学会了在剧痛中‘躺平’|脚都裂开了，我却开心得不行？

02:37

杨定一：为了参加读书会，我被博士“骗”得好惨（但心甘情愿）|“一切都是刚刚好”：有时候，我们缺的只是一个信念|博士说随时会“消失”，我信了，所以我飞回来了

03:50

杨定一：“我是灵性傲慢吗？”——一个“老灵魂”被一道闪电劈醒后的真心话丨从“看不上红尘”到“感谢同屋的每个人”：我终于把双脚踩在了大地上

15:08

杨定一：后悔不是你的错，是大脑被“洗”得太彻底了！用魔法打败魔法|“一切都不是真的”：一句让焦虑瞬间安静的神奇咒语|与其被生活洗脑，不如主动给自己“反洗脑”

03:47

杨定一：本来想修行，结果修了个“寂寞”丨别再找人生的“意义”了，你头脑想出来的那也叫意义？|真正的自在，是让每一个瞬间自己“活完”自己

06:04

杨定一：别费力平衡内外了，那一点点的“外”，根本盖不住真正的你

05:15

杨定一：让世界突然放过你的秘诀？其实就藏在那个你最讨厌的情绪里|深夜静坐，我与‘后悔’握手言和

03:49

杨定一：根本没有什么后悔，当你回到无限，那些事‘连起来都没起来’|烦恼不需要被解决，只需要被‘覆盖’：无限大的视野有多爽？

03:30

杨定一：为什么99%的人找“全部生命”是为了治病？|宁可办活动亏本，也不愿哄你开心：这位老师到底在“傻”等什么？|别急，连佛都度不了所有人，你何必死磕自己的病？

10:11

杨定一：最顶级的修行，不过是拥抱你的‘小我’，过好这个瞬间|把‘脱胎换骨’这个念头丢掉，才是真正的开始|假如没有‘脱胎换骨’这回事，你还会好好生活吗？

02:48

杨定一：意识是空的，连“空”这个字也是借来用用的|我花了几年才听懂：人生难题，答案不在|别说话，发呆吧！—— 当沉默比千言万语更有力量，我们终于开始共振

10:11

杨定一：我花了几年才听懂：人生难题，答案不在“内容”里，而在“机制”里丨意识是空的，连“空”这个字也是借来用用的

09:25

杨定一：看着你们迟到又懒得看书，我只好抱抱你，说句‘有机会吧’I连达摩都要面壁九年，你却连读书会都懒得准时？

07:31

杨定一：想帮人走出抑郁？我劝你先‘自私’一点|放心，众生好度，只怕你自己不成佛

06:07

杨定一：“谁在生病？”——答不上来这个问题，你的病就白得了。|把你的烦恼当成“倒带”的录音机，奇迹会发生|身体不舒服时，别急着吃药，先问自己这3个字

22:19

杨定一：我们总想用‘做什么’来逆天改命，博士却提醒我们：唯一能改的，是看命的那个‘角度’|做，是为了心安；好不了，是因为没“放过”自己

05:18

杨定一：我身体这么‘寒’，还能喝凉凉的蔬菜汁吗？|越“虚”越要喝？打破“寒凉”迷思，这才是体质转变的终极密码|阴到了极致，没有地方走，它就会变成阳！

03:39

杨定一：都虚弱得走不动路了，为什么还逼他运动？一个让在场所有人“不舍”的疗愈真相|医生让我多吃牛肉补身体，博士却建议我“断食”？到底该听谁的？

02:45

杨定一：不是让你饿肚子！为什么博士说：现代人最大的“毒”，就是吃太饱？|断食，真的是给身体“踩刹车”吗？I别再喂饱你的“欲望”了！从过度饮食到轻断食

05:01

杨定一：他把快要移植骨髓的病人练到虚脱，十年后，病人回来哭着感谢他|治病先治“怂”：比癌细胞更可怕的，是把自己当病人的心态|别人可怜我，但我选择可怜这个世界

12:34

杨定一：生病，是宇宙给你的‘紧急叫停’？|博士说：别急着好起来，先‘醒’过来

05:05

杨定一：别再‘疗愈’了！心理学大师不敢告诉你的终极捷径：直接回家|承认吧，你身上的‘结’根本解不完！真正的自由不是解开它，而是‘不跟它玩了’

06:22

杨定一：你的唯一工作，是不要反弹I当你不再反弹，整个世界都成了你的道场|是失落还是恩典？只取决于你回头看的那个角度

05:14

杨定一：，佛祖说“放下”，医生说要开刀，我到底听谁的？|放弃抵抗？不，臣服是让“心”给你当导航，而不是让焦虑踩油门I最好的治疗方案：听医生的，也听“心”的

02:33

杨定一：家人同事总“怼”你？其实你们只是在“业力”里对剧本|被欺负、被误会、心里过不去？你不是脾气差，你是忘了“这件事”

08:30

杨定一：没有师父、没有门槛、没有KPI：当代人最需要的‘反系统’生存指南”|那个劝你别信任何‘系统’的人，又悄悄搭了个系统？|

08:05

杨定一：假如你是上帝，会改变这世界吗？小朋友的回答让大人沉默了|

12:22

杨定一：生病不只是受苦，更是一场“高烧”般的好转反应？|有创伤的人，都该听听这段：让情绪“反扑”成为最好的疗愈丨“谁在生病？”一个问句，颠覆你对健康的全部认知

22:19

杨定一：越认真养生越“倒霉”？健康生活的终极悖论，被这位博士一语道破I我们终将一死，那努力活着是为了什么？这是我听过最好的答案

05:19

杨定一：好消息：世界是头脑投射的；坏消息：业力还没还完……|你所谓的“真实人生”，不过是无限潜能里最窄的一条路

07:32

杨定一：人这一生最大的骗局：为“内容”纠结，却忘了“架构”永恒|别纠结醒觉后做什么了——先醒过来，问题自然消失|

05:28

杨定一：情绪崩溃时，为什么说“闻一下”比“想开点”管用100倍？|用一瓶精油和一句“I Am”找回中心|闻香即当下|向死而生的嗅觉冥想

22:38

杨定一：回到没有钟表的世界，找回“静态”的超能力|当世界按下静音键：在“无时间”的永恒里，找回内心的空荡|时间真的是“公平”的吗？不，每个生命都有自己的“钟”

08:44

杨定一：静坐越久越焦虑？原来我们一直把“时间”抓得太紧了！|“费时间”才是“赚时间”？颠覆你所有打坐观念的一刻|时间的“陷阱”与静坐的“颠倒”

06:15

杨定一：当你闻下那一滴油，你的淋巴和细胞都进入了“净化模式”|为什么佛陀和耶稣都爱用油？|味道能带出几万年的记忆？是的，而且你亲自体会一次就懂。

08:52

杨定一：被时间追着跑的你，快停下来喘口气丨既然跳不开时间，不如在这一刻‘定’下来|时间的陷阱，也是觉醒的入口

04:34

杨定一：“没有念头是好事”：一堂价值百万的“慢”的哲学课|一切都刚刚好：当你允许自己“跟不上”的时候

04:16

杨定一：你不是被时间困住，你只是忘了呼吸可以回到永恒|没有谁疗愈谁，只有一口呼吸把世界退回原厂设置|吸进来是整个宇宙，吐出去是干干净净的自己

25:04

杨定一：把注意力摆到中脉、四大、呼吸：头脑自然安静|让头脑抓光、抓呼吸、抓四大，抓着抓着就被吞了|时间从哪来？从头脑一点一滴“抓”出来

08:55

杨定一：为什么越苦的人，越可能先醒过来？|回到自己，命改不改已经无所谓了|因果法不是善有善报？它要你全部体验一遍|命苦不是坏事？它可能是“顺”的前传

06:30

杨定一：命苦不是坏事？它可能是“顺”的I不帮你避苦，只让你不怕苦|为什么越苦的人，越可能先醒过来？|苦是别人的眼光，顺是你的接受

09:32

杨定一：坏事不见了，好事也可能溜走|看破红尘，也要照顾身体I一切都是假的，但当下要真的把握|

05:25

杨定一：因果是头脑的“套壳”：没有它，你连一句话都听不懂|六祖23岁、没读书、没苦修，凭什么大彻大悟？|海豚和狗都比你“看得广”，人类别太自信

20:30

杨定一：把最伤心的人请出来，不是为了算账，是为了拥抱|放过身体、放过感受、放过他，也放过自己|今天不追念头，不赶情绪，只当轻松见证者

11:30

杨定一：儿子天生没有脚跟，却是我生命里最会回“I love you too”的天使|痛了三天，没人敢抱给我看：16年后我每晚对睡着的儿子说I love you|

02:42

杨定一：我紧紧抱住酗酒的父亲，说了一句：我们真的很爱你|你以为你在选择，其实你只是没看见那股扭力|修行最大的妄想：以为醒来后要去做一件伟大的事

35:28

杨定一：越读越矛盾？恭喜，你读到点子上了I连“抗拒”都被注定，那自由到底是谁的自由？|从“不要抗拒”到“没有抗拒”：一场注定的悖论

03:56

杨定一：无常不是敌人，它只是提醒：全部都圆满|在最无常、最宁静、最喜悦里，找到同一个东西|在最不圆满中，看见圆满：博士给我的一把钥匙

07:58

杨定一：修行不是往上爬，是调回出厂设置|为什么你越找觉悟，越找不到？|读不懂经典，不是你不聪明，是层次没切对|从“没有当下”到“处处当下”：一体视角的悖论

05:40

杨定一：听不懂，却一直震：这场“一体”的共振到底在说什么？|不是声音，是一种“在的场”：地球会帮我们守住|华人醒觉为什么难？可能不是没智慧，是圣人太多

10:32

杨定一：老师不一定是人：你成熟那天，一阵风都能让你开悟|修行最多只是清理头脑？接下来，一体会把你“吞掉”|善事瑜伽、菩萨道：做什么都OK，但别跟因果反弹

07:05

杨定一：你拼命找的爱和宁静，其实一直藏在这口气里|I Am 冥想：用心轮看呼吸，一进一出就回家|臣服不是放弃，是把小我交还给一体

31:13

杨定一：家人叫你去工作，你却觉得修行更急迫：博士怎么看？I别躲进山洞了！人间才是你的道场|没工作、低潮、经济压力：也许一切都刚刚好

09:37

杨定一：睡不着别急着治：博士说，失眠也能“接受”到消失I深睡=最接近醒觉？无梦、无念、什么都没有，却什么都有I睡眠科学还没写完，他先拿自己的失眠做实验

12:12

杨定一：情绪上头时，最狠的修行是：先不做决定|臣服不是躺平：该来的照来，但别急着做决定|失眠、恐惧、压力轮番轰炸：请进来，抱一下

09:24

杨定一：跟习气打架稳输？那就跳出来，把它当工具|臣服和参，原来是两面一体|“我是谁”一问就哀伤？老师：先别参，先臣服

14:03

杨定一：偶尔摆烂没关系，关键是隔天你还知道回轨道|自律、内疚与放过自己：我们为什么总跟自己过不去？|越乖越不开心？医生说不能吃，我把自己关进了“健康监狱”

04:19

杨定一：只活这一瞬间，因果律都追不上你|无念不是关机，是让生命自己开挂|没有念头，不是变呆子，是更能面对生命I抓太紧，“当下”都被你抓疼了

02:54

杨定一：让大圣人“催眠”孩子，比追星更有用？|五官骗了你：整个宇宙其实是颠倒的？|我们只活了不到百万分之一的人间？剩下的空间呢？|

04:15

杨定一：人间好事尽管享受，但没好事也能庆祝，才算本事|大彻大悟时，有人大哭，有人大笑：我被骗了！|你没有地方可去，因为你本来就在一体里

09:57

杨病一：博士一棒打醒：别问报身了，先踩个刹车！|觉24小时在线，因果却和它没半毛钱关系？| 醒过来后，报身问题会自己消失

04:41

杨定一：一体不是另一个答案，是连问题都消失|臣服不是抵抗：把悖论挪开，而不是解决它|回到一体，一切平安：为什么问题会自己解答自己？

05:52

杨定一：闭眼才容易进入“觉”？老师却说：别追求|闭眼不讲话，就以为自己开悟了？可能是大妄想

03:00

杨定一：一片宁静，连话都讲不出来：这才是重点？|简单到无话可说：观梦、醒觉、感恩的减法|简单到无话可说：观梦、醒觉、感恩的减法

03:42

杨定一：踩刹车，参“谁在看”：情绪在演，荧幕前的我从未动过|有一天我会失踪：读书会、写书、觉醒，会不会都是无事生非？

06:07

杨定一：热闹里找不到的喜乐，安静里反而找到了|越方便越浮躁？几十万人在线时代，如何守住自己的心|从一瓶贵酒到一份分享：醒觉后，价值观会大整顿

08:44

杨定一：开悟后还能大哭大笑吗？别把修行人修成冷血雕像I|修行人亲人过世不能哭？这可能是世人最大的误会|叫花子也可能是醒觉者，你凭什么看不起他？

08:50

杨定一：你以为在觉察，其实只是头脑在反射I你不是通过身体看见整体，而是先什么都不是|人间一小点，怎么变成了你的全部？

25:36

杨定一：头脑只是个工具，别让它替你找“一体”|无事生非：走到最后，连“醒觉”也放下|别在“有”里找“无”，你永远找不到

08:30

杨定一：天堂太甜，地狱太苦，人间刚刚好修行|醒过来可能会大哭一场：原来被骗了这么久|为什么说这一生最大的功课，是发现“什么都没发生”？

13:01

杨定一：左脑派、右脑派吵成一团，原来只是人间小波浪|在臭水沟里挖出成就感，是我本人没错了|过去学的都是烂泥巴？先别骂自己，那是今天的入场券

04:40

杨定一：理论讲得再高，活不出来最可惜|你换了10种问法，答案还是没入心|不是世界没路，是你没往心里走I你问的是生活，他答的是生命

09:34

杨定一：把心收回来，结果发现自己无所不在|醒觉不用等下一场读书会：现在就可以|什么都不用觉察，反而什么都知道了

28:55

杨定一：人间是道场，考官到底是谁？|心流没念头就能突破？|不是放弃，而是交给生命：为什么你还能把事情做得更好I不是放弃，而是交给生命：为什么你还能把事情做得更好

05:28

杨定一：身体痛、记忆退化、头脑守不住：最后一念还能稳吗？|临终拼的不是最后一念，是平时建立的自动回路|最后一个念头也是幻觉？这套说法越听越颠覆

13:23

杨定一：少讲表面话，多做祝福事：同仁之间的无声共识|不催速度、不唠叨关怀，客人却都感受到了|螺旋藻、药师佛与祝福饮食：看得见餐点，看不见的频率

05:52

杨定一：不是你没有潜能，是你被彻底洗脑了|你以为你只用了10%的头脑，其实你忘了另外90%|你什么都没有得到，因为它本来就是你的|

03:19

杨定一：人间是幻觉，业力却会连续：那最后一年还重要吗？|别等最后一念了：那时候你根本守不住|临终靠的不是意志力，是平时自动化的回路

04:17

杨定一：敢不敢走一条和身边人完全颠倒的路？|你本来就完美，为什么还要到处找答案？I 不是讲理论，是提醒你：真实真的有可能

37:23

杨定一：修行越修越不快乐？你可能少了“整合”这一步|我们都被“骗”进来，然后开始醒觉|大脑可塑性：习气打不过，就绕过去

10:58

杨定一：为什么人生这场梦醒不过来？因为时空和因果把你绑住了|醒觉不是变神仙，而是知道自己在演，还能把戏演好|圣人回到人间也受因果作用？关键是别被剧情带着走

15:08

杨定一：8个会、煮饭、忙成陀螺：那“我是谁”还要不要问？|醒觉不是额外任务：忙的时候，也能回到一体|别急着做一大堆：回到整体，不需要刻意加法|

04:12

杨定一：查出大病后，我们为什么拼命追健康，却忘了更重要的事？|我们拼命保命，却可能没看见“一体意识”I你追的是健康，还是“不能走”的恐惧？|

09:13

杨定一：工作有压力，快乐有方法？先别急着“转念”|把生命交给内心，业绩会发生什么？|快乐不是做出来的？那童年为什么最快乐

10:30

杨定一：人可以很强势，也可以很柔软：转变就在一念间|总经理突然剃了个大光头：太顺的人，反而最难醒|他没出大事，却突然想通了：这才是真福报

09:16

杨定一：顺境比逆境更容易让人忘记：修行最难在这里|不是等你准备好才醒，而是你本来就在醒|为什么好日子一过，想醒觉的动力就不见了？

05:54

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