15岁50千克，桌面弯举37千克
靠墙弯举30kg*3⛈
核心
练粗手臂的秘诀
17岁高中生身高186 体重99kg 三项620kg+
15岁初中生的手臂维度
这次做到力竭（好像这样才会长肌肉）
德文早期112kg体重用大拇指单臂引体锁定
25kg 26kg 30kg弯举
超级不标准弯举35㎏，非常不建议模仿
靠墙旋前20kg
体重48公斤，弯举25公斤
身高172，体重56kg，这手臂怎么样
力量小有所成 小级别新人23kg内侧弯举做组发出来试试水
如果你能用15kg的哑铃弯举。。（那该有40cm粗了）
弯举20㎏
二头最好的动作之一：捶式弯举
15岁初中生，30kg二头弯举
30kg哑铃弯举
17岁63kg高中生，48公斤半程弯举，纳米幅度勿喷
