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【growingannanas】20分钟手臂训练｜准备一对小哑铃｜无重复上肢综合力量训练

18.8万

70

2021-12-15 17:47:01

https://www.youtube.com/watch?v=P7k7ABUKmxo

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chubbyduo_ 发消息

life&belief｜女性主义｜健身addict｜看我能不能坚持到100K粉

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33:10

【growingannanas】25分钟「哑铃负重」全身HIIT高心率间歇有氧｜肌耐力训练｜无重复动作

28:19

【growingannanas】20分钟日常腹部减脂&核心训练｜强力核心训练

22:09

【growingannanas】30分钟「哑铃负重」魔鬼下肢腿部力量训练日｜腿部力量训练｜肌耐力训练

34:02

【growingannanas】Day 1 回到基础动作练起｜新手打基础｜25分钟全身HIIT高心率间歇有氧运动｜新手友好

28:27

【growingannanas】Day 2 回到基础动作练起｜新手打基础｜20分钟腹部减脂&核心力量练习｜新手友好

23:13

【growingannanas】Day 3 回到基础动作练起｜新手打基础｜25分钟下肢腿部力量&塑形练习｜新手友好的肌耐力训练

28:18

【growingannanas】Day 4 回到基础动作练起｜新手打基础｜20分钟伸展瑜伽串联练习｜肌肉拉伸舒缓解压

21:06

【growingannanas】Day 5 回到基础动作练起｜新手打基础｜30分钟无跳跃动作「全身全方位燃脂塑形➕腹部核心力量训练」

33:32

【growingannanas】Day 6 回到基础动作练起｜新手打基础｜24分钟TABATA矩阵减脂高心率间歇有氧运动｜HIIT心肺燃脂训练｜新手友好

28:18

【growingannanas】Day 7 回到基础动作练起｜新手打基础｜15分钟全身深度拉伸｜肌肉松解放松｜提高你的关节活动&身体灵活性

16:01

【growingannanas】Day 8 回到基础动作练起｜新手打基础｜25分钟全身HIIT高心率间歇有氧｜居家燃脂塑形有氧运动｜新手友好

27:32

【growingannanas】Day 9 回到基础动作练起｜新手打基础｜25分钟下肢「臀腿」肌耐力训练｜强化你的下肢肌肉耐力和力量｜新手友好

28:17

【growingannanas】Day 10 回到基础动作练起｜新手打基础｜20分钟上肢「胸肩背手臂」全方位紧致塑形&肌耐力训练｜新手友好

22:17

【growingannanas】Day 11 回到基础动作练起｜新手打基础｜15分钟休息日肌肉拉伸放松「全身拉伸」放松僵硬的身体

16:20

【growingannanas】Day 12 回到基础动作练起｜新手打基础｜25分钟无跳跃动作&低冲击「身体自重」燃脂有氧/心肺训练

28:07

【growingannanas】Day 13 回到基础动作练起｜新手打基础｜30分钟全身燃脂HIIT高心率间歇有氧运动｜居家提高心肺功能

34:06

【growingannanas】Day 14 回到基础动作练起｜新手打基础｜20分钟力量瑜伽动态力量串联练习｜居家拉伸肌肉拉筋放松

21:17

【growingannanas】欢迎来到我的播客podcast｜克服身型焦虑

26:41

【growingannanas】#400万粉丝特辑#庆祝HIIT高心率间歇有氧｜爆汗燃脂塑形训练｜无重复动作

44:39

【growingannanas】20分钟全方位腹部减脂&核心力量训练｜高阶高强度练习

25:22

【growingannanas】40分钟高阶HIIT高心率间歇有氧运动｜全身爆汗燃脂心肺训练｜肌耐力训练｜居家自重有氧

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【growingannanas】25分钟「哑铃负重」燃脂有氧➕力量塑形｜中阶-高阶肌耐力训练｜无重复动作

31:21

【growingannanas】30分钟臀部&腹部减脂塑形训练｜中阶-高阶｜自重训练

33:24

【growingannanas】30分钟全身cardio燃脂塑形｜无跳跃有氧运动｜居家自重训练

38:08

【growingannanas】30分钟TABATA矩阵减脂HIIT高心率间歇有氧｜爆汗燃脂塑形｜居家有氧运动

37:33

【growingannanas】45分钟全身燃脂塑形有氧运动｜Cardio哑铃负重肌耐力训练

50:19

【growingannanas】⚠️60分钟高强度高冲击HIIT高心率间歇有氧｜高阶动作｜居家燃脂塑形心肺训练｜无重复动作｜只和自己比

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【growingannanas】30分钟全身燃脂「小重量哑铃负重」肌耐力训练&心肺训练｜中高阶有氧运动｜居家减脂塑形

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【growingannanas】30分钟全身HIIT高心率间歇有氧运动｜中阶～高阶心肺训练｜无重复动作

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【growingannanas】我的播客podcast｜谈一谈我认为的自律和持之以恒

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【growingannanas】15分钟爆汗燃脂HIIT高心率间歇有氧｜和AllblancTV联合训练｜自重全身运动

18:58

【growingannanas】「无跳跃动作」｜30分钟魔鬼爆汗燃脂训练｜高心率有氧运动｜等级：中阶 - 高阶｜低冲击训练｜平板支撑/地板腹部减脂/全身协调练习

33:24

【growingannanas】20分钟魔鬼HIIT高心率间歇有氧｜自重高强度燃脂塑形｜心肺训练

23:24

【growingannanas】30分钟全身燃脂塑形高心率间歇有氧运动｜中阶 - 高阶训练｜小磅数迷你弹力带

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【growingannanas】30分钟魔鬼HIIT高心率间歇有氧运动 cardio｜「高阶」高强度燃脂塑形｜心肺训练

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【growingannanas】24分钟TABATA矩阵减脂节奏有氧｜高心率间歇燃脂有氧运动｜全身心肺训练｜中阶-高阶

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【growingannanas】25分钟高强度腹部减脂&核心训练｜居家练腹肌马甲线

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【growingannanas】30分钟上肢「胸肩背手臂」减脂塑形&全身燃脂有氧运动cardio｜HIIT高心率间歇有氧

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【growingannanas】25分钟「高阶」HIIT高心率间歇有氧｜暴汗燃脂塑形训练｜居家心肺挑战

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【Anna Engelschall】如何开始爱自己并接受变老｜一切顺其自然随遇而安

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【Anna Engelschall】如何健康&快乐地单身 - 独自生活并努力成为更好的自己

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【Anna Engelschall】飞去巴黎✈️，与我的一位订阅者开始为期 90 天的蜕变之旅

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【Anna Engelschall】如何健康、快乐和享受独居生活（而不感到孤独）

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【Anna Engelschall】健康女孩的生活习惯｜我的生活习惯和常规的一天

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【Anna Engelschall】我的饮食遵循 "80⧸20 "饮食规则 - 健康均衡的一天生活

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【Anna Engelschall】柏林独居生活的一天｜设定我的目标并制作愿景板（vision board）

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【Anna Engelschall】29岁、单身、无子女的生活（不要太开心) ｜学会爱自己并继续和自己约会

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【growingannanas】一些我的过去...

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【annas】Day 1｜30分钟「哑铃负重」全身燃脂力量塑形&肌耐力训练

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【annas】5分钟「训练前」热身

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【annas】Day 2｜25分钟「身体自重」全身燃脂塑形｜TABATA矩阵减脂

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